Осознанное питание 🍫🥑

2022-04-13 19:36:12 Сегодня в сториз показала, как я выглядела, когда весила на 6-8 кг больше, а еще анонсировала набор на консультации для новеньких

Если у вас есть сложности со входом в Instagram, то по вопросам консультаций можете писать на рабочую почту: vikatere.online@gmail.com Открыть/Комментировать

2022-04-12 13:18:26 Выше ответила на еще 4 вопроса по питанию от вас

Буду благодарна за реакции Всегда приятнее писать, когда есть отклик, чем в пустоту) Открыть/Комментировать

2022-04-12 13:14:30 «Что делать если пересидел голод? Например, не было возможности поесть, а когда появилась, ты уже не сильно и хочешь, переждал. Кушать или подождать, пока он снова появится?»

#вопроснутрициологу

Мы, конечно, свой организм слушаем, но не забываем включать разум, если сигналы организма проигнорировали

Как только появляется возможность поесть после проигнорированного голода, едим. Организм не будет тратить ресурсы нон-стоп на то, чтобы бесконечно вам о голоде напоминать (речь не о критических ситуациях, где вопрос жизни и смерти).

P.S. Задать свой вопрос вы можете здесь. Открыть/Комментировать

2022-04-12 13:07:43 «Имеет ли значение, съедаешь ли бОльшую часть фруктов-овощей в течение дня за 1 приём пищи (замена ужина, например, или плотный перекус) или же нужно есть понемногу в течение дня?»

#вопроснутрициологу

В теории вы можете есть что угодно и как угодно, но на практике продукты лучше усваиваются в комбинации с другими. А также, есть данные, что сочетение белков, жиров, углеводов и клетчатки в рамках одного приема пищи продлевает чувство сытости.

Но это не значит, что нельзя съесть просто пару фруктов на перекус, если вам так вкусно.

Главное, не насилуйте себя тазиком салата из овощей на ужин, потому что макароны или мясо на ужин якобы нельзя, если худеете. (можно!)

P.S. Задать свой вопрос вы можете здесь. Открыть/Комментировать

2022-04-12 13:00:33 «К какой группе продуктов относятся грибы?»

#вопроснутрициологу

Грибы стоят вне всех классификаций, т к они технически даже растениями не являются, но с учетом их калорийности я предлагаю включать их в группу ФОЯЗ (Фрукты-Овощи-Ягоды-Зелень).

P.S. Задать свой вопрос вы можете здесь. Открыть/Комментировать

2022-04-12 12:49:43 «Часто тренируюсь в вечернее время. И получается так, что я пропускаю ужин, те получается, что я прихожу из спортзала и через час уже готовлюсь ко сну. Лучше что то перекусить перед сном или лечь спать чуть голодной?»

#вопроснутрициологу

Не важно, что именно и во сколько вы едите относительно вашей тренировки. «Считается» и учитывая вся еда за день.

Поэтому с учетом вечерней тренировки и того, что последний плотный прием пищи с физиологической точки зрения грамотнее делать за 3-4 ч до сна, возможно, стоит плотно ужинать за несколько часов до тренировки и, в целом, потреблять 90% рациона до тренировки, а на вечер после тренировки оставлять небольшой перекус. Есть его или не есть — ориентируйтесь по аппетиту в конкретный день.

Конечно, если в какие-то редкие дни вы полноценно ужинате перед сном (после тренировки), потому что очень голодны, и у вас нет строгих ограничений по времени питания от врача, то ничего страшного не произойдет. Главное, не вводите это в железную привычку.

P.S. Задать свой вопрос вы можете здесь. Открыть/Комментировать

2022-04-10 19:20:29 Рецепт брауни уже в инстаграм

ССЫЛКА Открыть/Комментировать

2022-04-08 13:52:50 Если хотите, чтобы я разобрала состав интересующего вас продукта:

Присылайте в комментарии под этим постом фото в хорошем качестве (можно из интернета):

лицевая сторона
состав
информация о калориях, белках, жирах, углеводах и т д Открыть/Комментировать

2022-04-08 13:50:40 Сегодня в сториз разобрала состав этих конфет — заглядывайте, пока не исчезли: смотреть Открыть/Комментировать

2022-04-06 21:48:29 Открыть/Комментировать