Осознанное питание 🍫🥑

2022-02-25 23:37:30 Собрали в один документ всю важную и актуальную информацию по украинской тематике, а именно то, как можно помочь себе и близким, какие инициативы помощи беженцам запустились в разных странах.

https://docs.google.com/document/d/1ZCxrK4520gSGiGy4Cvqbzzn6TkB02j85XlGc5J5cFrQ/edit?usp=sharing


Это нашла в литовских чатах. Отправьте ссылку тем, кому может пригодиться, даже если сейчас кажется, что им не надо Открыть/Комментировать

2021-12-17 18:57:28 А в сториз подробно показала все продукты из списка выше — заглядывайте, пока не исчезли:

https://www.instagram.com/vikatere_food/

Сравнила, сколько клетчатки в «ПэПэ» лавашах по сравнению с хлебом Открыть/Комментировать

2021-12-17 18:55:16 Про свою «систему» закупки продуктов по меню рассказывала здесь — ссылка Открыть/Комментировать

2021-12-17 18:54:30 Плюс, еще часть продуктов была дома, конечно (разные каши, селедка и т д) Открыть/Комментировать

2021-12-17 18:53:50 Какой список продуктов я составляла по этому меню?

✓ Фрукты разные

✓ Авокадо
✓ Огурец
✓ Зелень
✓ Помидоры
✓ Картошка
✓ Другие овощи

✓ Сыр - 3 упаковки
✓ Кефир
✓ Молоко 1 л в каннелони + 0,5 л
✓ Сырки
✓ Творог зернистый
✓ Творог для запеканки

✓ Красная рыба с/с
✓ Фарш
✓ Куриное филе - 2 пачки
✓ Колбаски гриль
✓ Мяско / колбаски

✓ Орехи / семечки

✓ Кофе
✓ Чай

✓ Тортилья
✓ Хлеб

✓ Специи для тако
✓ Соус для тако
✓ Соус болоньезе
✓ Приправа чими чури и ещё какие-то
✓ Макароны

✓ Конфеты Открыть/Комментировать

2021-12-17 18:51:28 Наше меню на ближайшую неделю (мб полторы)

Завтраки:

Творог + фрукты + гранола
Запеканка + фрукты
Бутерброды с авокадо и красной рыбой
Бутерброды с сыром и помидорами (из духовки или просто на хлебе из тостера)

Обеды/ужины (+ к каждому варианту овощи):

Каннеллони с фаршем (рецепт)
Рубленые котлеты из куриного филе + каша (гречка, спельта или рис)
Колбаски гриль + макароны
Селедка + картошка
Тортилья с начинкой (фарш + сыр + соус для тако)
Прошутто + чипсики + руккола + кабанос (вчера так и поужинали — вы видели в сториз) Открыть/Комментировать

2021-12-14 20:07:54 Что подарить родителям на НГ 2022 (по версии моих читателей)

Эмоции:

Полет на воздушном шаре
Сертификат в спа / на массаж
Альбом с фото за прошедший год
Билеты в театр

Для кухни:

Коробочка для специй
Эффектная коробка для чая
Нож
Термос
Новогодняя посуда
Деревяная менажница

Для дома:

Композиция из фоторамок
Постельное
Ортопедическая подушка
Холст с фото
Скатерть

Одежда:

Пижамы
Толстовки/худи/байки
Термобелье
Свитера

Здоровье:

Тонометр
Мед полисы
Электрическая зубная щетка
Проф зубные пасты

Техника:

Умная колонка Алиса / яндекс станция
Умные часы
Фитнес браслеты/шагомеры
Портативная зарядка
Телефон/планшет
Машинка для удаления катышков
Фен с насадками
Отпариватель
Микроволновка
Вафельница
Электрический штопор
Электрическая солонка/перечница

Съедобное:

Конфеты в форме елочных игрушек
Коробка с экзотическими фруктами
Коробка с орехами и сухофруктами

Маме:

Брошь ручной работы
Духи
Скраб для волос
Расческа тангл тизер
Кулон с камнем
Сумка

Папе:

подарки в пунктах до «мамы» + подойдет еще и все то, что было в категории «мужу» Открыть/Комментировать

2021-12-14 19:47:34 Что можно подарить на НГ 2022 своему мужу/жениху/парню (по версии моих читателей):

Одежда:

Уютный халат / именной халат + тапочки
Худи
Термобелье
Рубашка
Прикольные носки
Сноубордические носки
Спортивный костюм
Пижама
Шарф
Майка любимой футбольной команды

Аксессуары:

Сумка-бананка светоотражающая
Рюкзак
Кошелек
Кожаная сумка для ноутбука
Кожаная обложка для паспорта/водительских прав и т д
Кожаный ремень

Техника:

Радиоуправляемый вертолет
Дрон
Наушники
Приставка
Массажер для шеи
Беспроводная колонка
Машинка для стрижки
Электробритва
Триммер
Умные/смарт часы
Электрическая зубная щетка
Коврик для мыши с подсветкой
Кофемашина

Для дома:

Одеяло
Подушка
Сковородка
Необычные рюмки
Большая/прикольная кружка
Кресло-мешок

Косметика/парфюмерия:

Средства по уходу за бородой
Парфюм

В машину:

Шторки
Автокейс
Сертификат на контраварийное вождение

Хобби/развлечения/релакс:

Путешествие
Книга
Надувная лодка
LEGO
Сертификат в тир
Сертификат на массаж
Мяч хорошего бренда

Другое:

Адвент календарь с мини-подарками
Сироп к кофе Открыть/Комментировать

2021-12-13 13:28:08 А еще знаете, что поняла? По сути я учу вас питаться любимыми продуктами, чтобы добиться своей цели по весу:

— похудение
— поддержание текущего веса
— набор веса

Да, вебинар «заточен» под любую цель. Ведь худеют/поправляются не от определенных продуктов, а по законам физики. И с тем, как они работают в организме человека, вы 100% разберетесь на вебинаре.



P.S. Я так много пишу и говорю о вебинаре, потому что он получился действительно классным — и очень хочется донести его ценность до тех, кому он может быть актуален. Открыть/Комментировать

2021-12-13 13:21:08 Иногда я думаю: ой, да это мне точно не надо! А потом внезапно резко вдруг оказывается, что ой как надо. Но уже всё уже, всё, опоздала.

Чтобы такого не случилось у вас, напоминаю, что сегодня мы закрываем продажи записи вебинара «Сбалансированный рацион без подсчета калорий».

КОМУ ЭТОТ ВЕБИНАР НННАДА?

тем, кто хочет грамотно выстроить свой рацион, включив в него все необходимые нутриенты

тем, кто хочет научиться управлять своим весом с помощью питания (без подсчета калорий — ориентируясь на порции)

тем, кто хочет, чтобы все знания по питанию сложились в единую, понятную и работающую на вас систему

тем, кто хочет анализировать свой рацион самостостоятельно, без помощи специалиста

тем, кто хочет разобраться в белках-жирах-углеводах, группах продуктов и том, сколько чего нужно включать в рацион

Если ваше питание годами вас не устраивает либо не приводит к желаемым результатам по весу/здоровью — мой вебинар для вас.

Цена и оплата: https://vikatere.by/ Открыть/Комментировать