«Часто тренируюсь в вечернее время. И получается так, что я пр | Осознанное питание 🍫🥑

«Часто тренируюсь в вечернее время. И получается так, что я пропускаю ужин, те получается, что я прихожу из спортзала и через час уже готовлюсь ко сну. Лучше что то перекусить перед сном или лечь спать чуть голодной?»

#вопроснутрициологу

Не важно, что именно и во сколько вы едите относительно вашей тренировки. «Считается» и учитывая вся еда за день.

Поэтому с учетом вечерней тренировки и того, что последний плотный прием пищи с физиологической точки зрения грамотнее делать за 3-4 ч до сна, возможно, стоит плотно ужинать за несколько часов до тренировки и, в целом, потреблять 90% рациона до тренировки, а на вечер после тренировки оставлять небольшой перекус. Есть его или не есть — ориентируйтесь по аппетиту в конкретный день.

Конечно, если в какие-то редкие дни вы полноценно ужинате перед сном (после тренировки), потому что очень голодны, и у вас нет строгих ограничений по времени питания от врача, то ничего страшного не произойдет. Главное, не вводите это в железную привычку.

P.S. Задать свой вопрос вы можете здесь.