Кстати, нужно ли пить кефир на ночь? Давайте разбираться М | Осознанное питание 🍫🥑

Кстати, нужно ли пить кефир на ночь?

Давайте разбираться

Молочные продукты должны присутствовать в рационе в количестве 2-3 порций/день, однако нет какого-то четко регламентированного времени их употребления. Хотите утром творог? Отлично! Вкуснее стакан ряженки за час до сна? Прекрасно!

Ориентируйтесь на свои вкусовые предпочтения, самочувствие и (если актуально ввиду заболеваний) рекомендации врача. И старайтесь выбирать те, что без сахара - его в рационе и так предостаточно.

Зачем нам 2-3 порции молочных (или кисломолочных) продуктов ежедневно?

В первую очерель - для восполнения запасов кальция и потребления достаточного количества белка. И возможно, еще какое-то количество полезных бактерий дойдет до кишечника (здесь, к сожалению, все спорно - и от производителя мало что зависит, пока нет однозначных исследований на этот счет).

Ну, а канал так назван, потому что исторически сложилось Одно время в сториз по вечерам постоянно малькала ряженка - вот и прижилась эта фразочка.

Всем !