Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Тренер Ренаты

Логотип телеграм канала @trenerrenates — Тренер Ренаты Т
Логотип телеграм канала @trenerrenates — Тренер Ренаты
Адрес канала: @trenerrenates
Категории: Медицина
Язык: Русский
Количество подписчиков: 14.35K
Описание канала:

Катя Хоменко
Специалист по движению и рациональному питанию. Не зануда. Научу любить ЗОЖ с помощью моей системы питания.
За консультациями и по рекламе писать сюда: @askkhomenko

Рейтинги и Отзывы

2.67

3 отзыва

Оценить канал trenerrenates и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

0

3 звезд

2

2 звезд

1

1 звезд

0


Последние сообщения 6

2023-04-20 09:08:06 После поста про здоровое комьюнити поняла, что желающих объединиться много и решила долго не затягивать.

Хочу собрать всех 26 апреля в Москве на встрече под названием «Концепция современной красоты»

Буду рассказывать, как сохранить красоту надолго, поговорим про anti-age питание, про процедуры, которые продлят молодость и про сбалансированное питание, которое улучшает не только фигуру, но и влияет на красоту кожи и волос.

Буду постепенно вам рассказывать все детали мероприятия.
Сейчас планирую собрать около 15 человек на встречу в премиальном бьюти-клубе Москвы.
В программе:
— 3 эксперта
— подарки
— здоровое меню и напитки

Скоро объявим регистрацию, следите за каналом
1.6K views06:08
Открыть/Комментировать
2023-04-18 16:08:42
У меня богатый опыт пути к красивой улыбке. «Я хочу улыбку, как из рекламы» — с такой фразой я пришла к своему стоматологу.

После очередной реставрации передних зубов, она настояла сходить к ортодонту и посмотреть мой прикус. Где я подробно узнала перспективу, что будет с моими зубами, как будет выглядеть мое лицо и как долго я сохраню свои зубы. К сохранению здоровья у меня особое отношение, и, конечно, я сразу согласилась на брекеты.

Для меня важно не доводить все до крайности, когда уже ничего не исправить. Сохранять и улучшать — вот, что мне хотелось в себе. После 1,5 лет с брекетами, я и представить не могла, что эти прекрасные, белые, идеальные зубы — мои. Что мое лицо посвежело и пропали носогубные складки.

Сейчас я регулярно слежу за гигиеной зубов и, конечно, тщательно подхожу к домашнему уходу, помимо ирригатора я пользуюсь пастой Асепта «Реминерализация».

Зубная паста обладает оптимальной степенью абразивности, которая позволяет поддерживать естественную белизну зубов, не повреждая эмаль и дёсны. Также повышает устойчивость зубов к образованию кариеса.

Паста отлично подойдет для восстановления после профилактической чистки и отбеливания в кабинете стоматолога.

Приобрести средства Асепта можно в аптеках и на маркетплейсах, например, на Ozon.

Реклама АО «Вертекс» (ИНН 7810180435)
Erid: Pb3XmBtzsxMTVAs5fWTi6VaowTYSXWUfFZEDi7g
787 views13:08
Открыть/Комментировать
2023-04-17 21:28:46
Выходные провела в Санкт-Петербурге, здорово было сменить картинку и посетить вкусные ресторанчики, используя свою систему питания в каждом из них.


Делюсь своим листом:
Завтраки:
⁃ Aster, гречневая каша с грибами и пармезаном, Бриошь с уткой, тост с авокадо и на сладкое Дэниш с ванильным кремом и голубикой.
⁃ Rene, бутерброд с печенью трески, гречка с белыми грибами и муссом из пармезана и на сладкое Шу с фисташкой и малиной
Обеды:
⁃ Ресторан Сад, пита из печи с насадкой феты и шпината, греческий салат, лосось и хрен, паштет из куриной печени и луковый джем с фисташкой
⁃ Meat coin, костный мозг, мясо

Ужины:
⁃ Fresa’s , вителло тоннато из говяжьего языка, карпаччо из говядины, фермерский цыпленок со сморчками и жаренными листьями монгольда
⁃ Sea, Signoria , осьминог, тонно тоннато, цветная капуста с анчоусами и пармезаном, осьминог по-сицилийски
1.7K views18:28
Открыть/Комментировать
2023-04-17 13:23:13 Концепция современной красоты

Очень часто поводы для встреч, это расслабиться, поесть запрещенки и подкрепить это все алкоголем, мало кто собирается на встречи про здоровье.

У меня большая мечта сформировать комьюнити здоровых людей, которые смотрят на подход к здоровому образу жизни, прежде все как комплексному подходу и долговременной истории. Ведь здоровье это наша ответственность и заниматься профилактикой — это взрослый подход. Для меня это про спорт, еду, психотерапию и косметологию и именно активного человека я считаю по-настоящему счастливым.

Если спорт и питание я пропагандирую давно и я в этом специалист, то в этом году я решила подключить психотерапию и косметологию. Так с января месяца, я собрала своих друзей и клиентов, поиграть в психотерапевтические игры с метафорическими картами.

Мы сыграли 4 игры:
⁃ на желание «елка»
⁃ благополучник
⁃ деньги
⁃ секс, любовь и отношения

В играх можно получить поддержку, новый взгляд на ситуацию, эмоциональную разрядку, научиться бороться со стрессом моделируя ситуации которые в группе можно проработать, а реальном мире жить в гармонии и без стресса.

Свое здоровое комьюнити я хочу расширять и сделать встречу для всех желающих по красоте и здоровью.

Как вам идея здорового комьюнити вступили бы?
3.2K views10:23
Открыть/Комментировать
2023-04-13 13:46:25
Я готова к лету, теперь есть еще и купальник!

А как у вас дела ?
3.0K views10:46
Открыть/Комментировать
2023-04-10 19:10:54 Моя философия в работе – это комплексный подход к здоровью:

- регулярные check-up листы
- сбалансированное питание
- физическая активность в течение дня и спорт
- косметологические и уходовые процедуры

Зимой открыла для себя Beauty Club LUME21 – уникальное пространство красоты, в котором работает первоклассная команда специалистов и представлены только самые продвинутые технологии.

В свой первый визит я обратилась за профилактикой сосудов на лице с помощью BBL, и тогда же врач составил протокол моего фотолечения и профилактики.

Так, например, я узнала, что мой тип старения мускульный. При таком типе люди гораздо дольше остальных остаются в «одном возрасте», особенно при грамотном планомерном комплексном уходе. А еще, что перед инъекционными процедурами (как плазмотерапия) нужно сдать анализ крови на норму содержания белка.

Что делаю я и зачем:

1. Фототерапия на платформе BBL HERO – лучшее решение для здоровья и качества кожи! Сейчас идет прицельная работа над сосудами и сужением пор, и параллельно кожа становится плотнее. Ну и все знают, как он круто разглаживает тон кожи – хваленый эффект фотошопа заметила уже после первой процедуры.

2. Плазмотерапия и пилинг PRXT-33 – оба дают мгновенное сияние, чувство напитанности и увлажнённости. Как объяснила врач, плазма – это матрица для молодости, деления и выработки новых клеток. В моем случае она помогает заново «выстраивать все поломки» и оказывает общий терапевтический эффект. Обе процедуры круто работают отдельно, но также еще и усиливают эффект от BBL.

3. Грамотный домашний уход – главный ключ к успеху эффективного лечения. Мой врач мне назначил микроэмульсии от немецкого бренда Skintellectual Solutions. В них самая высокая из доступных концентраций активных компонентов + продуманная система доставки (чтоб средства хорошо работали, но не навредили коже). В общем, это такая космецевтика с серьезным медицинским подходом, разработанная специально, чтобы поддерживать здоровье кожи и продлевать действие всех сделанных у косметолога процедур.

Оставшись довольной эффектом после процедур, я попробовала стрижку, освежив волосы и весенне настроение. А еще здесь можно успеть буквально всё: начиная идеальной укладкой и макияжем и заканчивая серьезными косметическими процедурами.
2.0K views16:10
Открыть/Комментировать
2023-04-10 19:10:48
1.9K views16:10
Открыть/Комментировать
2023-04-10 15:50:04 Как снять боль в пояснице

Причиной поясничного лордоза и боли в пояснице, помимо врожденной деформации опорно-двигательного аппарата, может быть ограничения в подошве стопы.

Область подошвы становится источником следующих проблем:

— мышцы задней поверхности бедра зажаты и их невозможно выпрямить или движение сопровождается болезненными ощущениями растяжения)
— появляется поясничный лордоз. Отсюда изогнутый позвоночник вперед, повышенная утомляемость, боль в спине.
— шейный лордоз. Внешне создается впечатление, что человек выдвинул голову вперед. Также сопровождается болями и дискомфортом


Причинами проблем со стопами могут быть:
— плоскостопие, анатомические особенности строения ступни
— ожирение и избыточный вес
— чрезмерная нагрузка на ноги: бег, ходьба на дальние расстояния
— неудобная узкая обувь, туфли на высоком каблуке и др.

Делюсь с вами двумя простыми упражнениями на каждый день, которые помогут снять напряжение с подошв и со всей задней линии тела.

1. Раскатка мячиком
2. Раскатка на палке

Ну и домашнее тест задание для всех желающих оценить эффективность этих двух простых упражнений.

— Исходное положение стоя, выполните наклон к прямым ногам, запомните ощущения
— Сделайте 2 упражнения для стоп
— Повторите наклон и наслаждайтесь )
2.8K views12:50
Открыть/Комментировать
2023-04-08 11:13:20
Один из любимых моих магазинов, где закрываю все своих хотелки одежды, обуви на каждый день и для спорта - это Peak. От всей души рекомендую и делюсь от сердца
2.8K views08:13
Открыть/Комментировать
2023-04-08 11:12:59 А откуда такие джинсы богические?
2.8K views08:12
Открыть/Комментировать