2023-07-19 18:08:17
-19 кг без ограничений, или В чём секрет моей системы питания#методХоменко
Секрет простой:
питание никак не ограничивается, а система строится на ваших пищевых привычках вместо того, чтобы менять всё питание. Она мягкая и адаптивная, поэтому ей легко следовать. А когда придерживаться легко, нет соблазна сорваться)
В основе системы —
соблюдение нормы калорий и графика питания. Норму мы высчитываем индивидуально, в зависимости от вашего веса, образа жизни и цели (похудеть, набрать массу или держать результат). Например, если хотите похудеть, норму калорий рассчитываем с небольшим дефицитом.
Можете есть любимые круассаны, пасту и десерты: это не скажется на ваших результатах. Как так?
Обычно вы едите калорийную пищу, которая плохо держит голод. Один-два часа — и снова хотите есть, и снова наедаетесь не тем. В работе со мной вы научитесь маленькой хитрости, которая позволит есть десерты без вреда для фигуры.
Вы научитесь балансировать приёмы пищи по БЖУ, а за счет этого будете дольше чувствовать насыщение и перестанете переедать.
Так как
система адаптивная, она подходит и тем, кто готовит сам, и тем, кто питается в ресторанах. Отпуск, болезнь, резкая смена графика — моя система встраивается во все жизненные случаи и учит анализировать, что, когда и в каком количестве есть.
При этом я не заставляю упахиваться в зале. Активность нужна, но приемлемая и по любви: шаги, бег, велосипед, бассейн — что сами выберете.
Моя задача — вас научить.
Мы работаем на понимание, а не по инструкции. Так после сопровождения вы знаете, как самостоятельно выбирать блюда и регулировать меню. Вы не теряете результат. Вот пример: как справляется моя клиентка через год после сопровождения.
Напишите ассистенту @askkhomenko, чтобы записаться на консультацию
Вопросы о моей системе задавайте в комментариях
4.2K viewsedited 15:08
Т
