Как снять боль в пояснице Причиной поясничного лордоза и боли | Тренер Ренаты

Как снять боль в пояснице

Причиной поясничного лордоза и боли в пояснице, помимо врожденной деформации опорно-двигательного аппарата, может быть ограничения в подошве стопы.

Область подошвы становится источником следующих проблем:

— мышцы задней поверхности бедра зажаты и их невозможно выпрямить или движение сопровождается болезненными ощущениями растяжения)
— появляется поясничный лордоз. Отсюда изогнутый позвоночник вперед, повышенная утомляемость, боль в спине.
— шейный лордоз. Внешне создается впечатление, что человек выдвинул голову вперед. Также сопровождается болями и дискомфортом


Причинами проблем со стопами могут быть:
— плоскостопие, анатомические особенности строения ступни
— ожирение и избыточный вес
— чрезмерная нагрузка на ноги: бег, ходьба на дальние расстояния
— неудобная узкая обувь, туфли на высоком каблуке и др.

Делюсь с вами двумя простыми упражнениями на каждый день, которые помогут снять напряжение с подошв и со всей задней линии тела.

1. Раскатка мячиком
2. Раскатка на палке

Ну и домашнее тест задание для всех желающих оценить эффективность этих двух простых упражнений.

— Исходное положение стоя, выполните наклон к прямым ногам, запомните ощущения
— Сделайте 2 упражнения для стоп
— Повторите наклон и наслаждайтесь )