Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

СИЛА РАЗУМА

Логотип телеграм канала @sllarazyma — СИЛА РАЗУМА С
Логотип телеграм канала @sllarazyma — СИЛА РАЗУМА
Адрес канала: @sllarazyma
Категории: Психология
Язык: Русский
Количество подписчиков: 1.11K

Рейтинги и Отзывы

2.00

2 отзыва

Оценить канал sllarazyma и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

0

3 звезд

0

2 звезд

2

1 звезд

0


Последние сообщения 8

2023-02-11 12:17:01
16 views09:17
Открыть/Комментировать
2023-02-11 12:17:02
В эту субботу поразмышляем над знаками зодиака

Признавайтесь, совпали характеристики?!)

Ярких вам выходных!
16 views09:17
Открыть/Комментировать
2023-02-10 15:53:01
Продолжить нельзя бросить ?!

Слышали ли вы когда-нибудь слова в свой адрес, что бросать начатое – нехорошо?! И что это говорит о слабом характере и непостоянстве! Что всегда надо доводить дела до конца?!
На самом же деле умение вовремя остановиться — показатель сильной личности. Вот несколько примеров, когда бросить начатое не только возможно, но и необходимо!

Когда же можно бросить начатое…
Когда ваши цели изменились
Мы постоянно находимся в развитии, движении, а значит, наши приоритеты и цели меняются. Новые задачи требуют новых действий, поэтому иногда приходится изменить сферу деятельности или привычки, чтобы освободить время, место и энергию для нового.

Когда результат не стоит усилий, потраченных ради его достижения
Не забывайте спрашивать себя - оправдывает ли моя цель средства? Сильные духом не стесняются признаться в том, что прекращают проект, потому что переоценили свои силы и для реализации задуманного требуется слишком много ресурсов.

Когда вы попали в затруднительное положение
Хуже того, что вы оказались на тонущем корабле, может быть только то, что вы все еще на борту и ждете, когда судно пойдет ко дну. Если дела идут не слишком хорошо, стоит прекратить их до того, как ситуация станет безвыходной. Чем быстрее вы перестанете тратить время, силы и ресурсы впустую, тем меньше вы в итоге потеряете. Это касается и работы, и отношений.

Когда затраты превышают результаты
Стоит стараться просчитывают риски, связанные с достижением цели. Если вы вкладываете в отношения (дружеские или любовные), карьеру гораздо больше, чем получаете, задумайтесь, нужно ли это вам? А если ваша цель отнимает здоровье, деньги и отношения, ее нужно пересмотреть.

Как принять решение о том, что вы бросаете начатое
Такое решение дается нелегко. Его не стоит принимать в спешке. Помните, что усталость и разочарование — еще не повод бросить начатое. Проанализируйте плюсы и минусы своего выбора. Что бы вы ни решили, помните, что остановка — это не поражение, а лишь смена тактики и направления.
8 views12:53
Открыть/Комментировать
2023-02-09 16:16:01
Подборка из 3 книг о самой главной любви. Любви к себе!

Заниженная самооценка — один из главных запросов, с которыми люди приходят к психологам. Этой теме посвящено множество работ. И мы предлагаем взять на вооружение несколько книг, написанных простым и понятным языком, которые помогут вам начать вести диалог с собой.

«Любовь к себе. 50 способов повысить
самооценку». Анастасия Залога
Автор смогла сформулировать 50 основных принципов любви к себе в формате коротких рекомендаций. Главная задача книги — помочь читателю избавиться от чувства вины и гиперответственности, осознать свои сильные качества. В книге описан алгоритм проработки самых распространенных проблем, а вам нужно всего то — уделить упражнениям буквально пару минут в день, чтобы сделать свою жизнь лучше.

«Синдром хорошей девочки». Беверли Энгл
Как часто вы говорить себе, что нужно быть: «умницей, красавицей, соответствовать общественным ожиданиям, преуспевать в каждой социальной роли — дочери, коллеги, мамы, жены…»?! И не страдаете ли от этих мыслей? Все это заканчивается зачастую разрушением самооценки, излишней тревожностью, крайне критическим отношением к себе. Психотерапевт Беверли Энгл предлагает отказаться от образа «хорошей девочки» и начать жить так, как вам действительно хочется.

«Роман с самим собой. Как уравновесить внутренние Ян и Инь и не отвлекаться на всякую хрень». Татьяна Мужицкая
Эта книга очень терапевтическая — в ней собраны разнообразные упражнения, позволяющие побороть тревогу и научиться любить себя. Автор очень доходчиво рассказывает, как формируется наша самооценка, что с ней делать во взрослом возрасте, как работают механизмы тревоги и почему современные люди особенно сильно им подвержены.
Книга поможет выстроить здоровые отношения с собой, партнером, родственниками и друзьями, она абсолютно универсальна и благодаря шутливому тону автора читается на одном дыхании.
7 views13:16
Открыть/Комментировать
2023-02-08 16:31:01
ТОП-5 приемов для улучшение ментального здоровья 

Если человек длительное время подвержен стрессу или испытывает различные проблемы во взаимоотношениях с окружающими, неминуемо появляются тревожность, бессонница, упадок сил, падает настроение. Самое лучшее решение – отследить этот состояние тревожности в самом начале и попытаться его обуздать. Вот несколько действенных рекомендаций: 

  Перестаньте постоянно мониторить новостные паблики и каналы
Уровень тревожности в мире все повышается, поэтому принимать негатив вместе с информацией о происходящем вокруг нужно дозированно. Попробуйте уменьшить такие «дозы» до минимума. Определитесь для себя с теми источниками информации, которым вы доверяете, и перестаньте «поглощать» все подряд.

  Увеличьте физическую активность
Занятия спортом заряжают энергией. Кроме того, вы всегда можете найти себе компанию: так будет веселее! Ну, а если все-таки решите заниматься спортом в одиночку, ваша голова прекрасно отдохнет от забот и негативных мыслей.

  Учитесь говорить "нет"
Необходимо уметь приходить на помощь другим людям, когда это действительно важно. Но нередко окружающие садятся на шею и свешивают ножки. Постарайтесь оценивать свои возможности каждый раз, когда к вам обращаются с той или иной просьбой. Ее выполнение не должно идти вам во вред. Всегда думайте о себе в первую очередь! 

  Разграничивайте рабочее и нерабочее время
Не давайте себе заполнять работой часы, предназначенные для отдыха. 

  Скорректируйте режим: раньше ложитесь и раньше вставайте
Попробуйте соблюдать режим. Первое время придется нелегко, однако со временем это войдет в привычку, и вы поймете, что стали высыпаться. Кроме того, проще станет выполнять поставленные на день задачи в установленные сроки, а значит, вы не станете терять времени зря.


Берегите себя!
13 views13:31
Открыть/Комментировать
2023-02-07 18:38:25
Рецепт идеальной жизни

Американский поэт и писатель, номинант Пулитцеровской премии Рон Пэджетт создал ироничный рецепт счастья. И кажется, что парочку  советов точно можно взять себе на вооружение!

Выспись!

Не давай советов!

И вроде бы на этом можно даже закончить! Но послушаем еще! Как оказалось, что это самые очевидные, но и самые рабочие советы!

Не беспокойся ни о чем, что не можешь контролировать.

Надейся на все. Не ожидай ничего.

Позаботься о вещах, которые ближе тебе самому. Наведи порядок в комнате, прежде чем соберешься спасать мир. Потом спасай мир.

Каждый день учись чему-то новому!

Будь добр к окружающим, прежде чем им представится шанс повести себя ужасно.

Если тебе нужна помощь, попроси о ней.

Планируй день так, чтобы не приходилось спешить.

Благодари тех, кто что-то сделал для тебя, даже если ты им за это заплатил, даже если они сделали что-то, что тебе было не нужно.

Не распыляйся.

Сохрани свое детское «Я» в целости.

Люби жизнь.
12 viewsedited  15:38
Открыть/Комментировать
2023-02-06 17:14:28
Разбавим понедельник художественными зарисовками!

Иллюстратор Леся Гусева нарисовала и предложила краткую шуточную типологию на тему "Люди как шкафы".

Смотрим , отдыхаем и проводим параллели
16 views14:14
Открыть/Комментировать
2023-02-04 12:06:01
5 фильмов, которые смогут вернуть веру в себя

Порой, для того чтобы продолжать идти вперед, очень не хватает мотивации и вдохновения. Силы кончаются, хочется плюнуть на все и отпустить ситуацию. И на эту субботу мы предлагаем вам выборку из 5 фильмов. Для всех, кто устал от рутины и кому не хватает воли и веры себя.

«Мирный воин»
Очень непростая, но душевная мелодрама по мотивам реальной истории. Духовное развитие помогает травмированному гимнасту вернуться в спорт.

«Путешествие Гектора в поисках счастья»
У психоаналитика кризис. Казалось бы, именно он должен делать людей счастливыми, но -вот беда-он несчастлив сам. И потому отправляется на поиски. О том, где и с кем искать счастья, и расскажет этот фильм.

«Это очень забавная история»
Крейгу 16 и у него проблемы в школе, семье, и он не ладит с девушками. Все это кажется Крейгу достаточным, чтобы покончить с собой. Но не умирать же в 16 лет, поэтому он обращается в клинику. В итоге фильм превращается в историю о том, как надо жить. Или, скорее, о том, что надо жить!

«Невероятная жизнь Уолтера Митти»
Уолтер Митти — сотрудник офиса. Его работа — сплошная рутина, хотя в своих мечтах он уносится очень далеко. И неожиданно Уолтер отправляется в долгое путешествие. На поиски себя.

Эдди «Орел»
С самого детства Эдди Эдвардс грезил Олимпийскими играми. Неуклюжий мальчик в очках пробовал заняться всеми видами спорта, которые могли бы привести его на Олимпиаду, но неудачи почти убили веру в невозможное, и он, смирившись, решил продолжить семейное дело и стать штукатуром. Как раз в этот момент Эдди увидел лыжный склон и решил во что бы то ни стало попасть на Зимние Олимпийские игры. Фильм о том, как важно несмотря ни на что идти к своей мечте!
9 views09:06
Открыть/Комментировать
2023-02-03 14:18:51
Обновить взгляды на жизнь. Три необычных сенсорных упражнения для перезагрузки сознания

Новые ощущения наполняют жизнь красками и помогают разнообразить повседневность. Новые сенсорные переживания необходимы нам каждый день. Они помогают победить стресс и депрессию, стать осознанней и счастливей. Вот несколько упражнений для этого.

Полетайте в аэротрубе
Не все готовы прыгнуть с парашютом. К счастью, ощущение невесомости и полета можно испытать с меньшим риском для нервной системы. Несколько минут в аэродинамической трубе позволят стать свободным на ментальном, эмоциональном и физическом уровне, испытать чувство детского восторга и ощутить себя отважным парашютистом.

Сходите на флоат-сеанс
Флоат-терапия — это метод коррекции психоэмоционального состояния. Она бывает влажной и сухой. В первом случае человек погружается в бассейн с солевым раствором высокой концентрации и температурой 35 градусов. Флоатинг в тишине и темноте позволяет достичь состояния сенсорной депривации. Один сеанс длительностью около часа способствует глубокому расслаблению, нормализует давление и сердечный ритм, улучшает кровообращение и лимфоток, стимулирует выработку эндорфинов.
Во время сухого флоатинга непосредственного контакта с жидкостью нет. От нее отделяет пленка, пропускающая тепло и передающая колебания воды. Гидромассажный эффект и отсутствие внешних раздражителей дают нервной системе передышку, как во время глубокого сна.

Подберите аромат для сна
В 2009 году группа немецких ученых провела эксперимент, который доказал, что запахи влияют на наши сновидения и состояние после пробуждения. Половина участников этого эксперимента засыпала под аромат розы — им снились приятные сны. Другие вдыхали неприятные запахи и видели кошмары.
Оказалось, что мозг анализирует запахи, и через лимбическую систему они проходят эмоциональную обработку. Так что распылите в спальне пару капель любимых духов и подарите себе приятные сновидения.
13 viewsedited  11:18
Открыть/Комментировать
2023-02-02 15:27:04
Три вопроса себе, которые помогут справиться с чувством вины

Каждый из нас хотя бы раз в жизни испытывал чувство вины. В целом в этом нет ничего плохого, если только переживания не накрывают с головой. Но мы часто путаем между собой чувства вины и стыда. Стыд — это эмоция, которую мы испытываем, когда считаем, что повели себя неправильно по отношению к другому человеку. Вина — это, по сути, стыд перед самим собой.

Чтобы разобраться с виной, нужно посмотреть на ситуацию под другим углом. И задать себе три вопроса:

1. Можно ли вернуться в прошлое?
Почти всегда вина обращена к прошлому: мы сожалеем о совершенных когда-то поступках, о своих действиях или бездействии. Но вернуться в прошлое невозможно! Это факт! Постоянное и методичное прокручивание событий, вызывающих вину, ничего не изменит.

2. Имеете ли вы право на ошибку?
Вы позволяете себе совершать ошибки? Мы часто думаем, что другие люди могут совершать ошибки, а вот мы сами никогда не должны. У нас есть в голове представления о том, что должны поступать именно так, а не иначе. А когда вынуждены отклониться от своего привычного типа поведения, то начинаем испытывать чувство вины.
Надо принять, что всем свойственно делать ошибки! Обстоятельства в жизни не могут постоянно идти по четкому плану. Научиться прощать себя — это навык, который можно и нужно сформировать.

3. Это вина или жалость?
Порой за чувством вины мы скрываем жалость к себе. Мы как бы прячемся за какую-то собственную (часто надуманную) ошибку, чтобы с ее помощью оправдаться в глазах других (и в своих тоже) за то, почему мы сейчас не стремимся к чему-то, не строим планы. Стоит рассмотреть ситуацию с этой стороны и продумать конкретные шаги, которые смогут вывести вас из этой ситуации.

Чувство вины – поглощающее, оно давит и порой не дает двигаться дальше. Стоит провести «работу над ошибками», чтобы не допускать подобных ошибок или событий вновь. И закрыть этот эпизод, унося с собой не чувство вины, а понимание сложившейся ситуации.
8 viewsedited  12:27
Открыть/Комментировать