СИЛА РАЗУМА

2023-03-09 15:23:01 Вредные привычки, которые мешают мозгу развиваться

Психологи смогли определить какие привычки раз за разом тормозят формирование новых нейронных связей!

СЛОВА-ПАРАЗИТЫ
Недалекого человека быстро выдает манера общения: насколько ясно и четко он выражает свои мысли? Насколько много в его лексиконе «мусорных» слов?
А вот что касается крепких словечек, ими иногда грешат все — здесь скорее дело в уместности и частоте их употребления.

НЕДОСТАТОК СНА
Сон - время перезарядки для мозга. Пока мы видим сны, он обрабатывает информацию, поступившую в течение дня.
Если же сон поверхностный, короткий или вы часто просыпаетесь ночью, данные обрабатываются некорректно. Поэтому из-за нарушенного режима сна могут начаться проблемы с концентрацией и памятью.

СКРОЛЛИНГ СОЦСЕТЕЙ
Мало того, что бесконечный скроллинг ленты новостей, видео, лайки и комментарии отнимают много времени, так еще и негативно влияют на мозг.Хотя бы в том смысле, что вы вряд ли получаете какие-то новые и полезные знания или расширяете свой кругозор.

ПРОСМОТР РАЗВЛЕКАТЕЛЬНЫХ ПРОГРАММ
Австрийские ученые выяснили, что любовь к реалити–и ток-шоу, разным скандальным программам -не лучшим образом влияет на умственные способности людей.
Поклонники телевизора, пишут исследователи, с трудом проходили тесты с вопросами из школьной программы.

РЕЖИМ МНОГОЗАДАЧНОСТИ
Ученые из Массачусетса полагают, что люди не способны постоянно работать в режиме многозадачности. Наш мозг переходит от одной задачи к следующей, но параллельно ими заниматься не в состоянии. В то же время идет перерасход ресурсов, которые требуются для поддержки нервных клеток — и эффективность их деятельности снижается.

ИЗОЛЯЦИЯ ОТ ОБЩЕСТВА
Нет ничего хуже социальной изоляции. Слишком длительное пребывание в такой тепличной зоне комфорта — путь к деградации. Обязательно нужно посещать новые места и, по возможности, путешествовать, общаться с разными людьми, ходить в кино, театр и на выставки — так расширяется кругозор и формируются новые нейронные связи. Открыть/Комментировать

2023-03-08 11:08:01 Дорогие, милые женщины, самые очаровательные и непредсказуемые создания, поздравляем вас с Международным женским днём!

Оставайтесь такими же лучезарными и очаровательными женщинами, истинными эталонами красоты и обаяния. Будьте счастливы и дома, и на работе, благополучия и семейного уюта вам, успеха во всех начинаниях.

Коллектив канала,
Сила разума Открыть/Комментировать

2023-03-07 10:53:01 В предпраздничный день мы решили не заводить серьезных разговоров. И предлагаем вам тест, с помощью которого можно рассказать о том кто вы: реалист, оптимист или перфекционист.

Внимательно посмотрите на картинку и отметьте что увидели на ней в первую очередь!

А вот и расшифровка:

Чтобы увидеть скрытый текст, нажмите на выделенную область.

Губы: Если вы увидели губы, вы воспринимаете вещи такими, каковыми они и являются на самом деле. (Реалист)

Деревья видят натуры амбициозные, которые уверенно движутся к своей цели. Такие личности часто являются перфекционистами.

Корни: Увидеть корни может только неисправимый оптимист. Этот человек всегда находит выход из либо ситуации. Открыть/Комментировать

2023-03-06 12:09:01 И вновь сегодня рубрика #прокачайвнимание

Проверим, с какой скоростью среди улиток вы сможете отыскать

Пару минут усилий и настрой на продуктивную неделю готов! Открыть/Комментировать

2023-03-04 11:24:01 Подборка фильмов про «День сурка»

Мы всю неделю говорили об усталости, рутине. И решили, что стоит вспомнить фильмы, где героям удалось выбраться из ловушки времени. И начнем, конечно же с …

День сурка, 1993 г.
Ведущий прогноза погоды одного из известных американских телеканалов уезжает в глубинку, чтобы посмотреть на сурка и снять ролик о том, как долго нам еще ждать весенних деньков. Далее главному герою пришлось переживать этот «День сурка» снова и снова, пока он не понял, что он делает не так, чтобы проникнуть, наконец, в следующий день.

Счастливого дня смерти, 2017 г.
Молодежно-ужастиковая интерпретация «Дня сурка». Героиню фильма постоянно в конце дня убивает какой-то тип в маске, что и заставляет ее не умирать, а раз за разом возвращаться в утро дня ее смерти (а по совместительству и ее день рожденья). Но основным подарком на день рожденья является бесконечный набор жизней, преподнесенный ей какой-то высшей силой. Теперь-то она докопается что это за тип в маске и зачем он постоянно лишает ее жизни… Или, не докопается…

Исходный код, 2011 г.
Придя в себя капитан Коустер, ветеран войны в Афганистане, вдруг осознает, что он вовсе не на задании, а в теле какого-то пращелыги, едущего в поезде куда-то и зачем-то. И с этого момента ему предстоит возвращаться в повторяющиеся без конца последние 8 минут жизни этого человека раз за разом, пока ему не удастся обнаружить то, кто подорвал поезд, в котором он сейчас едет.

Зависнуть в Палм-Спрингс, 2020 г.
Самый в моральном смысле пугающий «День сурка», так как петля времени зависает в день свадьбы вместе со своими героями — друзьями жениха и невесты. Зато места солнечные и много выпивки! Один из тайных хитов ковидного 2020 года, жанрово максимально близкий к первоначальному «Дню сурка», то есть романтическая комедия. Открыть/Комментировать

2023-03-03 16:02:01 Тело говорит: «Я устало!». Сигналы, которые нельзя игнорировать

Ответственность - необходимое для взрослого человека качество. Но, когда ноша становится совсем неподъемной, тело подает активные сигналы.

У человека, который отягощен избыточной ответственностью страдает, как правило, именно шейный отдел позвоночника. Если деятельность угнетает, шея будет отзываться на эмоциональное напряжение вполне реальным мышечным напряжением.

Чем больше напрягаются мышцы шеи в ответ на переживания, тем меньше питания получают межпозвонковые диски. Как шейный отдел позвоночника сигнализирует о том, что пора о нем позаботиться?
Боль в шее.

Головная боль —может развиваться утром после сна в неудобной позе или вечером после напряженного рабочего дня. Если в шее есть напряжение, отток крови от головы замедляется. А значит, затрудняется и приток свежей, богатой кислородом крови. И мозг - немедленно сигнализирует об этом дисбалансе головной болью.

Повышенное давление — эта проблема развивается постепенно и сигнализирует о себе, как правило, с возрастом. Если мозг регулярно испытывает дефицит кислорода, что может сделать ему в помощь организм? Правильно: повысить давление, тогда кровь точно будет поступать в голову. Поэтому все врачи в один голос говорят: таблетки от головной боли или препараты, снижающие давление, — не панацея. Надо устранить причину возникших симптомов.

Что делать в этом случае?
Упражнения для расслабления мышц шеи. Ваш курс — именно на расслабление, поэтому упражнения на растяжение или другие агрессивные методики не подойдут. Как только мышцы шеи восстановят нормальный тонус, кровоснабжение головного мозга нормализуется, и для болей — и в шее, и головных — не будет повода.

Остеопатическая работа — тоже направлена на расслабление мышц и нормализацию работы нервной системы.

Массаж — деликатный, расслабляющий, аккуратный. Открыть/Комментировать

2023-03-02 15:26:01 Кофе = бодрость? Неожиданные факты.

Вы начинаете свое утро с кофе? Помогает ли он вам взбодриться и проснуться? Превышает ли польза от кофеина для работы мозга тот вред, который он способен причинить организму? Мы хотим поделиться с вами интересными фактами.

СТИМУЛИРУЮЩИЙ ЭФФЕКТ КОФЕИНА — ИЛЛЮЗИЯ
К такому выводу пришли ученые Университета Бристоля, которые провели исследование с участием 379 добровольцев. Каждый из участников перед началом исследования не пил кофе в течение 16 часов. Затем добровольцы получили по чашке кофе - половине участников дали кофе, а другая половина наслаждалась напитком, не отличавшимся по вкусу, но содержащим кофеинозаменитель.
Обе группы участников с одинаковой готовностью рапортовали о приливе сил. Как оказалось, между ними действительно не было разницы — только вот и прилива сил никакого не было. Пройдя до и после приема напитка несколько тестов, где измерялась работоспособность, а также уровень памяти и внимательности, участники эксперимента продемонстрировали, что эти показатели у них ничуть не улучшились.

КОФЕИН ЛЕЧИТ БОЛЬ И ОБОСТРЯЕТ УМ
Кофе способен спасать от боли, он смягчает болевые ощущения. А еще помимо кофеина он содержит тригонеллин — еще один алкалоид, способствующий регенерации дендридов и аксонов — отростков, которыми соединяются между собой нервные клетки мозга. Это означает, что регулярное употребление кофе, как ни парадоксально, сохраняет рабочие способности мозга в лучшей форме.

ДАЖЕ ВЫПИТЫЙ ДНЕМ КОФЕ МЕШАЕТ СПАТЬ НОЧЬЮ
Оказывается, что для хорошего сна переставать пить кофе надо не менее чем за 7-8 часов до того, как идти в кровать.

ПРИСТРАСТИЕ К КОФЕ ОБУСЛОВЛЕНО ГЕНАМИ
Гарвардские медики сравнили геномы 120 тысяч человек и обнаружили как минимум шесть неизвестных ранее вариантов генов, которые могут быть ответственны за любовь к кофеиносодержащим напиткам.
Эти гены влияют на метаболизм носителей, вызывая у них более сильные позитивные ощущения от приема кофеина и более быстрое развитие зависимости от него. Открыть/Комментировать

2023-03-01 17:05:09 4 типа усталости и методы борьбы с ней

Усталость - защитная реакция, способ организма оградить нас от нагрузок. Она не дает нам взвалить на себя ворох новых дел. У усталости множество лиц. Чтобы справиться с ней, нужно правильно распознать ее тип.

1. ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ УСТАЛОСТЬ
На ощущение усталости от работы влияют не только объемы и время, потраченное на нее, но и заинтересованность в ней, ее осмысленность, признание ваших заслуг, и другие факторы.
Метод борьбы с этим типом усталости: попытаться найти позитивное там, где его нет. А также научиться отстаивать свои права и время на отдых.

2. ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ УСТАЛОСТЬ
Вы чувствуете себя не на высоте, ничего не успеваете, недовольны собой и миром, считаете, что у вас ничего не получится, постепенно погружаетесь в хандру. А список запланированных дел все растет, усугубляя это состояние», - именно так можно описать эмоциональную усталость.

Как победить? Попробуйте осознать, что слишком много на себя взвалили. Подумайте, какие дела можно перенести на следующий месяц или перепоручить. Не требуйте от себя слишком. Будьте к себе добрее в этот период.

3. ПИЩЕВАЯ УСТАЛОСТЬ
Пища тоже может вызывать ощущение упадка сил. После еды быстрые углеводы повышают уровень сахара в крови и заставляют поджелудочную железу вырабатывать большие дозы инсулина, чтобы понизить его уровень. Это приводит к ответной гипогликемии - снижению уровню сахара в крови, сопровождающейся ощущением вялости.

Как победить? Ешьте 3-4 раза в день. Утром съедайте медленные углеводы. В обед и ужин налегайте на белковую пищу, овощи. Старайтесь не перекусывать часто и не заглатывать пищу на ходу. И конечно, пейте воду.

4. ФИЗИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ
«Если вы чувствуете мышечную усталость при незначительных физических нагрузках, то это тревожный симптом. Организм сигнализирует, что ваша физическая форма далека от оптимальной.

Как победить? Самые простые из восстанавливающих тренировок - ходьба, велосипед, плаванье. Чтобы извлечь из них максимум пользы, надо входить в ритм постепенно. Открыть/Комментировать

2023-02-28 16:22:01 Синдром усталости. Как быстро вернуть себе силы?

Посветим эту неделю выгоранию и рутине. У усталости есть привычка накапливаться. Мы выбрали самые простые способы, чтобы справиться с этим синдромом.

ПОДРУЖИТЬСЯ С ВОДОЙ
У воды одно важное качество ‒ способность наполнять энергией. Клетки в нашем организме заставляет работать именно вода, она вырабатывает электричество для передачи нервных импульсов. Так что стакан воды - самый лучший тонизирующий напиток, который сможет вывести мозг из сонного состояния, поможет взбодриться и забыть про синдром усталости.
Еще один проверенный способ, связанный с водой - принять контрастный душ. Перепад температур может быть небольшим, главное - достичь результата. Несколько минут - и усталость исчезнет.

ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ
Делать зарядку по утрам лень, да часто некогда. И тут взбодриться поможет – массаж ушей. На ушных раковинах находятся более 170 биологически активных точек, рефлекторно связанных со всеми частями и органами тела. Массаж улучшит кровообращение и активирует работу нервной системы. Для этого большим и указательным пальцами нужно сначала размять верх уха, затем постепенно переместиться к мочке. Хорошо также потянуть себя за уши вверх и в стороны.

АРОМАТЕРАПИЯ
Эфирные масла поистине чудотворны: когда надо ‒ успокоят, когда надо ‒ взбодрят. Главное ‒ выбрать правильный аромат.
Например, взбодриться лучше всего помогают цитрусовые ноты, а вот анис, мускатный орех и пачули способствуют успеху в делах. Можжевельник активизирует творческие и деловые качества, а вычеркнуть из жизни синдром усталости помогут розмарин, сосна и перечная мята, их запахи повышают работоспособность.

ЕДА И ЧАЙ
Диетологи считают, что победить синдром усталости поможет сбалансированный завтрак. Стоит обратить свое внимание на орехи, курицу, рыбу, овсяную кашу и чай. Стимулирующий эффект чая можно усилить, добавив в него лимон, корочки апельсинов, клюкву, шиповник или мяту, а также специи, например имбирь, кардамон, кори. Открыть/Комментировать

2023-02-27 17:15:07 Выгорание. Если ли жизнь после?

Синдром профессионального выгорания с 2019 года является официально признанной болезнью. Это значит, что людям, столкнувшимся с выгоранием, не поможет просто «отдохнуть». Выгорание - физическое и психическое истощение, а значит, что работа с этим состоянием должна быть комплексной.

Такой период не проходит быстро. А для выхода из этого состояния нет молниеносных рецептов, и чем дольше нам было морально и физически плохо, тем больше времени нужно на восстановление. Часто к выгоранию приводит накопившийся стресс, но жизнь невозможна без стресса и стоит научиться с ним справляться, следовать методике маленьких шагов и учиться отслеживать тревожные сигналы.

Первый шаг - научиться распознавать стрессовые ситуации, не игнорировать их.
Второй шаг - дать телу сигнал о том, что нужно расслабиться. И здесь как раз пригодятся самые простые способы — растрясти тело, побегать, поплавать, потанцевать.

Еще шаг- взглянуть на выгорание, как на нечто, что сможет приблизить к пониманию себя. Необходимо присвоить себе этот непростой опыт-увидеть, что поднялось на поверхность, с какими ограничениями вы столкнулись, что было для «слишком», и посмотреть, какой маленький шаг сделать теперь. Столкнувшись с выгоранием, вы можете увидеть, насколько губительно пренебрегать собой, своими интересами и потребностями. Получив опыт выгорания, мы можем научиться быть более бережными к себе и улавливать те сигналы нашей психики и тела, которые проигнорировали бы ранее.

Чтобы после выгорания продолжать осмысленное движение с заботой о себе, важно наделить смыслом данный тяжелый этап, это требует времени. Можно практиковать благодарность, научиться выделять время для того, чтобы ставить все на паузу и просто быть наедине с собой, периодически размышлять о том, во что мы инвестируем свое время, силы, энергию, деньги. То ли это, чего на самом деле хочется?

Жизнь после выгорания может быть новым, совершенно иным витком в вашей жизни, который может открыть невидимые ранее горизонты. Открыть/Комментировать