Синдром усталости. Как быстро вернуть себе силы?
Посветим эту неделю выгоранию и рутине. У усталости есть привычка накапливаться. Мы выбрали самые простые способы, чтобы справиться с этим синдромом.
ПОДРУЖИТЬСЯ С ВОДОЙ
У воды одно важное качество ‒ способность наполнять энергией. Клетки в нашем организме заставляет работать именно вода, она вырабатывает электричество для передачи нервных импульсов. Так что стакан воды - самый лучший тонизирующий напиток, который сможет вывести мозг из сонного состояния, поможет взбодриться и забыть про синдром усталости.
Еще один проверенный способ, связанный с водой - принять контрастный душ. Перепад температур может быть небольшим, главное - достичь результата. Несколько минут - и усталость исчезнет.
ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ
Делать зарядку по утрам лень, да часто некогда. И тут взбодриться поможет – массаж ушей. На ушных раковинах находятся более 170 биологически активных точек, рефлекторно связанных со всеми частями и органами тела. Массаж улучшит кровообращение и активирует работу нервной системы. Для этого большим и указательным пальцами нужно сначала размять верх уха, затем постепенно переместиться к мочке. Хорошо также потянуть себя за уши вверх и в стороны.
АРОМАТЕРАПИЯ
Эфирные масла поистине чудотворны: когда надо ‒ успокоят, когда надо ‒ взбодрят. Главное ‒ выбрать правильный аромат.
Например, взбодриться лучше всего помогают цитрусовые ноты, а вот анис, мускатный орех и пачули способствуют успеху в делах. Можжевельник активизирует творческие и деловые качества, а вычеркнуть из жизни синдром усталости помогут розмарин, сосна и перечная мята, их запахи повышают работоспособность.
ЕДА И ЧАЙ
Диетологи считают, что победить синдром усталости поможет сбалансированный завтрак. Стоит обратить свое внимание на орехи, курицу, рыбу, овсяную кашу и чай. Стимулирующий эффект чая можно усилить, добавив в него лимон, корочки апельсинов, клюкву, шиповник или мяту, а также специи, например имбирь, кардамон, кори.
