Выгорание. Если ли жизнь после?
Синдром профессионального выгорания с 2019 года является официально признанной болезнью. Это значит, что людям, столкнувшимся с выгоранием, не поможет просто «отдохнуть». Выгорание - физическое и психическое истощение, а значит, что работа с этим состоянием должна быть комплексной.
Такой период не проходит быстро. А для выхода из этого состояния нет молниеносных рецептов, и чем дольше нам было морально и физически плохо, тем больше времени нужно на восстановление. Часто к выгоранию приводит накопившийся стресс, но жизнь невозможна без стресса и стоит научиться с ним справляться, следовать методике маленьких шагов и учиться отслеживать тревожные сигналы.
Первый шаг - научиться распознавать стрессовые ситуации, не игнорировать их.
Второй шаг - дать телу сигнал о том, что нужно расслабиться. И здесь как раз пригодятся самые простые способы — растрясти тело, побегать, поплавать, потанцевать.
Еще шаг- взглянуть на выгорание, как на нечто, что сможет приблизить к пониманию себя. Необходимо присвоить себе этот непростой опыт-увидеть, что поднялось на поверхность, с какими ограничениями вы столкнулись, что было для «слишком», и посмотреть, какой маленький шаг сделать теперь. Столкнувшись с выгоранием, вы можете увидеть, насколько губительно пренебрегать собой, своими интересами и потребностями. Получив опыт выгорания, мы можем научиться быть более бережными к себе и улавливать те сигналы нашей психики и тела, которые проигнорировали бы ранее.
Чтобы после выгорания продолжать осмысленное движение с заботой о себе, важно наделить смыслом данный тяжелый этап, это требует времени. Можно практиковать благодарность, научиться выделять время для того, чтобы ставить все на паузу и просто быть наедине с собой, периодически размышлять о том, во что мы инвестируем свое время, силы, энергию, деньги. То ли это, чего на самом деле хочется?
Жизнь после выгорания может быть новым, совершенно иным витком в вашей жизни, который может открыть невидимые ранее горизонты.
