СИЛА РАЗУМА

2023-03-22 15:43:01 Когда лень не просто лень. Срываем маски

Причиной лени могут быть как физиологические, так и психологические факторы. И в обоих случаях могут помочь специалисты. Давайте рассмотрим, что может вызывать лень и к какому специалисту стоит обратиться.

У вас дисбаланс минералов и микроэлементов
Вы мало едите, вам не хватает белка или какого-то микроэлемента, и ваше тело входит в энергосберегающий режим. Его главная задача - не умереть от голода, ведь явно что-то идет не так.
К кому идти: для начала к участковому терапевту за направлением на общий анализ крови. И никакого самолечения!

У вас депрессия, и лень на самом деле не лень, а один из симптомов заболевания
Если вы уже какое-то время не можете взяться даже за простейшие дела, а радость жизни - давно забытое понятие, то стоит подумать о записи на прием к психиатру для диагностики возможных ментальных расстройств.
Ваше психическое здоровье так же важно, как и физическое, и психиатр - ваш союзник по пути к здоровой психике, не стоит этого бояться.

Выгорание
Это не усталость, а результат накопленного стресса. Если даже после недели отдыха у вас нет никакого желания взяться за тот злосчастный отчет, а все вокруг раздражают, то это повод обратиться к психиатру, психотерапевту или к неврологу. Эти специалисты помогут диагностировать выгорание и подобрать протокол выхода из него.

Отсутствие цели в жизни или понятных целей на ближайшее время
Это достаточно серьезная причина. Ведь если непонятна цель, то зачем вообще что-то делать? В этой ситуации снова может помочь коуч. Кроме коуча, с такими задачами работают психологи и психотерапевты

Страх ошибки
Это еще одна распространенная причина «лени». Ведь если ничего не делать, то невозможно ошибиться. Даже самые простые бытовые дела могут стать сложными, если вы боитесь ошибиться. Со страхом ошибки смело можно идти к психологу или психотерапевту. Открыть/Комментировать

2023-03-21 15:36:01 Типичные ошибки в публичных выступлениях. Несколько советов от эксперта по речи

Говорить сухо и без эмоций
Часто бывает так, что человек пытается спрятаться за словами, поэтому рассказывает монотонно, неинтересно. Такие люди вкладывают много информации в свою речь, но забывают о том, что важнее эмоции.

Рассказывать громко, но без смысла
Обратная история, когда человека от волнения захлестывают эмоции и он начинает говорить слишком быстро и громко. Чаще всего в таких выступлениях идет сплошной поток мыслей, нет структуры, и непонятно, что конкретно хочет донести до аудитории выступающий. К слову, эта стратегия работает в течение 1 минуты, когда у нас ограничен тайминг и нужно просто запомниться.

Не проводить интерактив
Чтобы удерживать внимание современного человека нужно постоянно переключать его. Требуется вызвать какую-то реакцию: это может быть одобрительное кивание, смех или поднятая рука. Как этого добиться? Добавить в свое выступление интерактив: задать вопрос, пошутить или вставить слайд с мемом из интернета.

Игнорировать потребности аудитории
В первую очередь стоит выяснить какая аудитория будет слушать вас сегодня. Что им важно узнать? Нужно отталкиваться от проблем и запросов аудитории. Чем более персонифицировано выступление, тем оно выигрышнее. Стоит заранее спросить у организаторов, какая будет аудитория, какие у нее запросы. И уже от этого отталкиваться при подготовке речи.

Выбирать неудобную одежду
Одежда должна соответствовать контексту выступления. Но зачастую, пытаясь нарядиться, мы одеваемся неудобно. И в итоге во время выступления мы думаем о том, как из-за неудобной одежды или обуви у нас затекла спина. Важно заранее решить, что вы наденете. Ничто не должно вас сильно обтягивать во время выступления, особенно в области диафрагмы, а также мешать или отвлекать.

Не делать технический прогон
Стоит заранее протестировать работу техники и попробовать себя в обстановке, в которой будет проходить ваше выступление. Открыть/Комментировать

2023-03-20 11:41:01 Начинаем неделю с  #прокачайвнимание 

За минуту надо найти все предметы! 

Пару минут усилий и настрой на продуктивную неделю готов!
Легкой вам недели! Открыть/Комментировать

2023-03-17 16:02:01 Подборка фильмов об отношениях

Всю неделю мы говорили об отношениях с разных сторон. Пришла пора насладиться хорошим фильмом в этот пятничный вечер

«История о нас», 1999
Есть пограничная территория между расставанием и разводом. Бен и Кэти, преуспевающая супружеская пара, через 15 лет после свадьбы находятся на грани развода.
Они пытаются спасти свой брак, но накопившееся за годы раздражение друг от друга все время выплескивается наружу. Может быть, выход в том, чтобы любить друг друга такими, какие они есть?

«Любит / не любит», 2011
Эта мелодрама рассказывает о молодой писательнице Марго и её муже Лу, в отношения которых вмешивается очаровательный художник, живущий по соседству. Эта история о вечных попытках заполнить душевную пустоту, от которой порой не спасает ни удачный брак, ни уютный дом, ни любящий муж.

«История о супружестве», 2019
Супруги - театральный режиссёр Чарли и актриса его театра Николь - находятся в процессе развода. Чарли всё устраивало в их браке, но Николь считает, что потеряла себя и, забрав сына, переезжает к маме в Лос-Анджелес.

«Мужчины, женщины и дети», 2014
Фильм представляет собой довольно увлекательное размышление о том, как гаджеты отдаляют нас друг от друга, меняют наше мышление и лишают возможности ощущать близость. В центре повествования пять семей, которые пытаются пробиться через «чёрные зеркала», чтобы вновь услышать своих спутников, детей и друзей. Открыть/Комментировать

2023-03-16 16:31:06 Особенности, которые невозможно изменить в партнере

Эксперты собрали черты характера и склонности партнера, которые невозможно изменить и в отношении которых важно находить компромисс.

ТЕМПЕРАМЕНТ
Противоположности притягиваются, но только до определенного момента. Темперамент человека не изменить. Если, несмотря на психологическую полярность, вы решили быть вместе, придется давать друг другу свободу быть собой.

АГРЕССИВНОСТЬ
Не стройте иллюзий и замечайте тревожные сигналы. Агрессия и несдержанность - качества, которые с годами будут только усугубляться.

ХОББИ
Наши интересы, помогают поддерживать внутреннее равновесие. Если в начале отношений вам кажется, что ваш партнер слишком много времени уделяет своему хобби, не стоит полагать, что это изменится, когда вы станете жить вместе. Возможно стоит присмотреться к его хобби повнимательнее.

ПЛАНИРОВАНИЕ - ИМПУЛЬСИВНОСТЬ
Кажется, что это не те противоположности, которые могут разрушить отношения. Однако все зависит от выраженности этих несовпадений. Если всю энергию вы тратите на то, чтобы переубедить друг друга, как провести выходные и надо ли тщательно планировать семейный бюджет, это приведет к конфликтам.

СВЯЗЬ С СЕМЬЕЙ
В известной шутке: мы женимся не на партнере, а на всей его семье — есть доля правды. Чувства в отношении ближайших родственников могут быть очень глубокими и не изменятся, как бы нам ни хотелось.

ЧУВСТВО ЮМОРА
Схожее чувство юмора оказывается хорошим индикатором совместимости пары. Если вы вместе смеетесь, то, скорее всего, у вас совпадают взгляды на мир, и к более серьезные вещам вы будете относиться похожим образом. Открыть/Комментировать

2023-03-15 15:25:51 Мужчина и женщина: ключ к понимаю друг друга

Мы разные от природы, и физически, и психологически. Мы по-разному думаем, решаем проблемы, видим этот мир. У нас различается процесс мышления и эмоциональное восприятие, именно это является причиной наших недопониманий. Стоит помнить, что…

Мужчина решает задачи поэтапно , женщина делает несколько дел одновременно
Различие объясняется последовательной работой левого и правого полушария у мужчины и одновременной - у женщины. Бесполезно просить партнера обо всем сразу. Запаситесь терпением, дождитесь выполнения одной задачи, затем давайте следующую.

Мужчина выдает готовое решение, женщина обдумывает проблему вслух
Мужчина редко советуется. Он изучает вопрос со всех сторон самостоятельно. На выходе вы получаете обдуманный ответ. Женщина не знает, как долго и глубоко мужчина думал над решением. Она хочет обсуждения, эмоционального отношения к проблеме, понимания, что он чувствует. Дело в том, что у мужчины при принятии решений работают в основном височные доли мозга, которые отвечают за анализ. Женщина задействует лимбическую систему, отвечающую за эмоции, то есть сначала понимает, что ей нравится, а потом уже разбирается.

Мужчина за результат, женщина за процесс
Ему не нравится процесс принятия решений. Женщина включается в процесс, эмоционально подходит к решению проблемы. Она воспринимает окончательный вердикт мужчины как приговор.

Мужчина смотрит на проблему в целом, женщине важны детали
Он не думает о мелочах. Выбирая стул в кабинет, он думает об удобстве и функциональности. Женщине важно, чтобы стул подошел под цвет обоев. Не «грузите» мужчину нюансами, предлагайте сразу те варианты, которые кажутся вам идеальными, - и он выберет оптимальный.

Мужчина создает, женщина улучшает
Он находит решение и считает процесс законченным. Ей необходимо постоянно совершенствовать среду вокруг себя.

Не забывайте о различиях. Эта небольшая памятка поможет избежать конфликтов по мелочам. Открыть/Комментировать

2023-03-14 16:12:01 ТОП-3 фразы по мнению психологов, которые вредят отношениям

Иногда наши слова приносят больше вреда, чем пользы. Некоторые фразы могут быть не так безобидны, как кажется. Вот некоторые из них:

«Ты Вечно…» или «Ты никогда…»
Фраза, убивающая эффективное общение. В пылу ссоры очень легко бросить что-то такое, не подумав, а партнер услышит другое: «От тебя никакого толку. Ты всегда меня подводишь». Даже если речь идет о мелочи. Партнер тут же перестает слушать, и начинает агрессивно защищаться. Подобная критика лишь оттолкнет человека, и не поможет добиться желаемого.
Что сказать вместо этого: Начинать предложение стоит не с «ты», а с «я» или «мне». И нужно поделиться своими чувствами: «Я чувствую „…“, когда ты делаешь/не делаешь „…“. Как мы можем решить этот вопрос?». Таким образом, вместо того чтобы обвинять партнера, вы приглашаете его к диалогу, который призван разрешить противоречия.

«Мне все равно»
Семья базируется на том, что партнеры друг другу небезразличны, зачем же разрушать все подобными непродуманными фразами? Подчеркивая наплевательское отношение в любом контексте («Мне все равно, что у нас будет на ужин», «Мне безразлично, куда мы пойдем вечером»), вы показываете партнеру, что совместная жизнь вас не волнует.
Что сказать вместо этого: показать доброе отношение друг к другу даже в мелочах, в частности, интерес к тому, что хочет сказать партнер.

«Да неважно…»
Такие слова подразумевают, что вы отвергаете все, что может сказать партнер. Они звучат пассивно-агрессивно.
Что сказать вместо этого: «Мне бы очень хотелось услышать твое мнение о…». Потом скажите спасибо. Партнеры, которые регулярно благодарят друг друга, в большей степени ощущают, что их ценят и поддерживают, что помогает легче преодолевать периоды напряженности в отношениях.

Советы не означают, что нужно следить за каждым словом, которое вы произносите, но чуткость и осторожность способны многое дать отношениям. Постарайтесь почаще показывать любовь, не забывая о словах вроде спасибо или «люблю тебя». Открыть/Комментировать

2023-03-13 15:42:01 Алгоритм выхода из созависимых отношений

Созависимые отношения означают нездоровую привязанность и эмоциональную зависимость, когда один человек теряет самодостаточность. Психологи разработали алгоритм, который поможет выбраться из деструктивных отношений.

Осознать свое положение, находясь внутри ситуации, зависимому человеку сложно. Иногда на это уходят годы. И нет гарантии, что понимание ситуации не сменится смирением и возвратом к болезненной связи. Таковы особенности психологической защиты при созависимости.
Чтобы осознание проблемы привело к результату - необходимо начинать действовать сразу же. Понемногу, но главное - не останавливаться.

1.ВСКРЫВАЕМ КАРТЫ
Перестаем маскировать реальное положение дел. Часто связи с окружающими рвутся именно из-за нежелания и страха рассказывать правду. Можно попросить друзей не давать советов и не призывать к решительным действиям, пусть они просто выслушают. Поначалу чувство вины и боязнь осуждения будут мешать, но постепенно будет становиться проще и легче.

2. ИЩЕМ СЕБЯ
Все существование созависимого человека сосредоточено вокруг его партнера, о собственных желаниях он забывает. Создавая пространство для личных интересов, мы осознаем собственные эмоции и чувства, таким образом ментально отделяясь от поглотившей нас чужой личности.

3. РАССТАВЛЯЕМ ГРАНИЦЫ
Дальше стоит устанавливать определенные рамки, для начала минимальные, такие как недопущение любого насилия, и др.

4. СОСКАКИВАЕМ ФИЗИЧЕСКИ
Чем дольше человек страдает зависимостью, тем труднее ему принять действовать решительно. И в большинстве случаев - единственным выходом из ситуации должен стать полный разрыв отношений. Важно максимальное удаление от зависимого партнера и исключение любых контактов, чтобы прийти в себя.

5. СОСКАКИВАЕМ ПСИХОЛОГИЧЕСКИ
Созависимость - психологическая проблема, наличие ложных установок, мешающих построению отношений. Пока не будут выявлены причины и не проведена работа по их устранению - сохраняется риск регулярного проигрывания одного и того же сценария. Открыть/Комментировать

2023-03-11 12:08:01 Киноподборка в честь 8 марта
Смотрим фильмы о женщинах, что нашли собственное призвание.

Железная леди, 2011
Знаменитая Мерил Стрип играет еще более знаменитую Маргарет Тэтчер. Это глубокая история о жизни, политическом величии и старости премьер-министра женщины. Политику Маргарет Тэтчер, которую оппоненты прозвали "Железной леди", можно назвать спорной, но именно поэтому история получилась интересной и жизненной.

Джой, 2015 г.
Фильм рассказывает реальную историю Джой Мангано, изобретательницы с деловой хваткой, которая получила известность благодаря своим чудо-швабре и вешалкам. Путь к основанию собственного бизнеса был нелегким, преградами стали не только внешние обстоятельства, но и проблемы внутри семьи, эгоизм и неверие домочадцев.

Джули и Джулия: Готовим счастье по рецепту, 2009 г.
Легкий сюжет о двух женщинах, которые любят готовить. Одна из них стала знаменитым кулинаром, а вторая - "фудблогером". Целеустремленность может проявляться не только в спортивных достижениях или построении карьеры: любое дело, к которому относятся с полной ответственностью и отдачей, в итоге принесет свои плоды и может стать призванием. Очень вкусный, теплый, домашний фильм.

Эрин Брокович, 2000 г.
Джулия Робертс, сыгравшая безработную мать-одиночку с 3 детьми, получила за эту роль премию Оскар. Ее отзывчивость и стремление к справедливости помогли ей добиться невиданного успеха в раскрытии экологического преступления. А красота, обаяние и стальной характер, помогли довести дело до суда. Открыть/Комментировать

2023-03-10 15:35:55 Икигай: 5 принципов счастья по-японски

Икигай — это японская философия счастья и означает она - умение находить удовлетворение, радость в делах каждый день.

Дословно «икигай» можно перевести как смысл жизни. Считается, что люди, которые обрели икигай, живут дольше, у них более крепкое здоровье и они большего достигли в профессиональной и личной жизни.
Конечно, чтобы обрести икигай, не обязательно быть японцем. Достаточно лишь стать более внимательным и осознанным в повседневной жизни.

1. НАЧИНАТЬ С МАЛОГО
Начать с малого — это впустить небольшие изменения в свою жизнь, которые постепенно сделают ее лучше: начать раньше вставать по утрам, выделить час в день для физической активности или интересного хобби, готовить здоровую пищу и так далее.

2. ОСВОБОДИТЬ СЕБЯ
Нужно принять себя и освободить свою сущность, разбудить внутреннего ребенка, научиться быть более непосредственным, смелым и независимым от мнения окружающих.

3. ОБРЕСТИ ГАРМОНИЮ И УСТОЙЧИВОСТЬ
Личные амбиции всегда удовлетворяются с оглядкой на состояние общества и окружающей среды. Иначе говоря, идти к своей мечте можно только помня о других людях, природе и окружающем мире. Невозможно обрести икигай, вредя им.

4. РАДОВАТЬСЯ МЕЛОЧАМ
Счастье заключается не только в чем-то большом (успех, служение великой цели) и материальном (хорошая зарплата и большой дом). Повседневное счастье состоит из мелочей. Мысленно отмечайте вещи, которые дарят вам удовольствие, радуйтесь им и будьте благодарны судьбе за эти мелочи.

5. БЫТЬ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС
Это состояние, когда человек настолько вовлечен в свою деятельность, что все остальное для него теряет значимость. Он находит удовольствие в работе. То есть вы работаете не для того, чтобы заработать деньги на жизнь, а потому что вы получаете от этого наслаждение, самореализуетесь, достигаете своих целей и делаете мир лучше.

И еще важно понять, что «не существует единого оптимального пути к икигай. Каждый из нас должен искать свой путь, пробираясь сквозь дебри своих неповторимых качеств». Открыть/Комментировать