Алгоритм выхода из созависимых отношений Созависимые отношения означают нездоровую привязанность и эмоциональную зависимость, когда один человек теряет самодостаточность. Психологи разработали алгоритм, который поможет выбраться из деструктивных отношений.
Осознать свое положение, находясь внутри ситуации, зависимому человеку сложно. Иногда на это уходят годы. И нет гарантии, что понимание ситуации не сменится смирением и возвратом к болезненной связи. Таковы особенности психологической защиты при созависимости.
Чтобы осознание проблемы привело к результату - необходимо начинать действовать сразу же. Понемногу, но главное - не останавливаться.
1.ВСКРЫВАЕМ КАРТЫ Перестаем маскировать реальное положение дел. Часто связи с окружающими рвутся именно из-за нежелания и страха рассказывать правду. Можно попросить друзей не давать советов и не призывать к решительным действиям, пусть они просто выслушают. Поначалу чувство вины и боязнь осуждения будут мешать, но постепенно будет становиться проще и легче.
2. ИЩЕМ СЕБЯ Все существование созависимого человека сосредоточено вокруг его партнера, о собственных желаниях он забывает. Создавая пространство для личных интересов, мы осознаем собственные эмоции и чувства, таким образом ментально отделяясь от поглотившей нас чужой личности.
3. РАССТАВЛЯЕМ ГРАНИЦЫ Дальше стоит устанавливать определенные рамки, для начала минимальные, такие как недопущение любого насилия, и др.
4. СОСКАКИВАЕМ ФИЗИЧЕСКИ Чем дольше человек страдает зависимостью, тем труднее ему принять действовать решительно. И в большинстве случаев - единственным выходом из ситуации должен стать полный разрыв отношений. Важно максимальное удаление от зависимого партнера и исключение любых контактов, чтобы прийти в себя.
5. СОСКАКИВАЕМ ПСИХОЛОГИЧЕСКИ Созависимость - психологическая проблема, наличие ложных установок, мешающих построению отношений. Пока не будут выявлены причины и не проведена работа по их устранению - сохраняется риск регулярного проигрывания одного и того же сценария.
