Три вопроса себе, которые помогут справиться с чувством вины
Каждый из нас хотя бы раз в жизни испытывал чувство вины. В целом в этом нет ничего плохого, если только переживания не накрывают с головой. Но мы часто путаем между собой чувства вины и стыда. Стыд — это эмоция, которую мы испытываем, когда считаем, что повели себя неправильно по отношению к другому человеку. Вина — это, по сути, стыд перед самим собой.
Чтобы разобраться с виной, нужно посмотреть на ситуацию под другим углом. И задать себе три вопроса:
1. Можно ли вернуться в прошлое? Почти всегда вина обращена к прошлому: мы сожалеем о совершенных когда-то поступках, о своих действиях или бездействии. Но вернуться в прошлое невозможно! Это факт! Постоянное и методичное прокручивание событий, вызывающих вину, ничего не изменит.
2. Имеете ли вы право на ошибку? Вы позволяете себе совершать ошибки? Мы часто думаем, что другие люди могут совершать ошибки, а вот мы сами никогда не должны. У нас есть в голове представления о том, что должны поступать именно так, а не иначе. А когда вынуждены отклониться от своего привычного типа поведения, то начинаем испытывать чувство вины.
Надо принять, что всем свойственно делать ошибки! Обстоятельства в жизни не могут постоянно идти по четкому плану. Научиться прощать себя — это навык, который можно и нужно сформировать.
3. Это вина или жалость? Порой за чувством вины мы скрываем жалость к себе. Мы как бы прячемся за какую-то собственную (часто надуманную) ошибку, чтобы с ее помощью оправдаться в глазах других (и в своих тоже) за то, почему мы сейчас не стремимся к чему-то, не строим планы. Стоит рассмотреть ситуацию с этой стороны и продумать конкретные шаги, которые смогут вывести вас из этой ситуации.
Чувство вины – поглощающее, оно давит и порой не дает двигаться дальше. Стоит провести «работу над ошибками», чтобы не допускать подобных ошибок или событий вновь. И закрыть этот эпизод, унося с собой не чувство вины, а понимание сложившейся ситуации.
