Обновить взгляды на жизнь. Три необычных сенсорных упражнения для перезагрузки сознания
Новые ощущения наполняют жизнь красками и помогают разнообразить повседневность. Новые сенсорные переживания необходимы нам каждый день. Они помогают победить стресс и депрессию, стать осознанней и счастливей. Вот несколько упражнений для этого.
Полетайте в аэротрубе Не все готовы прыгнуть с парашютом. К счастью, ощущение невесомости и полета можно испытать с меньшим риском для нервной системы. Несколько минут в аэродинамической трубе позволят стать свободным на ментальном, эмоциональном и физическом уровне, испытать чувство детского восторга и ощутить себя отважным парашютистом.
Сходите на флоат-сеанс
Флоат-терапия — это метод коррекции психоэмоционального состояния. Она бывает влажной и сухой. В первом случае человек погружается в бассейн с солевым раствором высокой концентрации и температурой 35 градусов. Флоатинг в тишине и темноте позволяет достичь состояния сенсорной депривации. Один сеанс длительностью около часа способствует глубокому расслаблению, нормализует давление и сердечный ритм, улучшает кровообращение и лимфоток, стимулирует выработку эндорфинов.
Во время сухого флоатинга непосредственного контакта с жидкостью нет. От нее отделяет пленка, пропускающая тепло и передающая колебания воды. Гидромассажный эффект и отсутствие внешних раздражителей дают нервной системе передышку, как во время глубокого сна.
Подберите аромат для сна В 2009 году группа немецких ученых провела эксперимент, который доказал, что запахи влияют на наши сновидения и состояние после пробуждения. Половина участников этого эксперимента засыпала под аромат розы — им снились приятные сны. Другие вдыхали неприятные запахи и видели кошмары.
Оказалось, что мозг анализирует запахи, и через лимбическую систему они проходят эмоциональную обработку. Так что распылите в спальне пару капель любимых духов и подарите себе приятные сновидения.
