2023-01-03 17:30:20
Булгур с печеными овощами и сыром фета
на 2 порции:
150 гр булгура
1 свекла
1/2 тыквы (120 гр)
60 гр сыра фета
листья салата
тыквенные семечки
для заправки:
50 мл оливкового масла
пучок петрушки и кинзы
кайенский перец
соль, перец
Свеклу и тыкву заверните в фольгу и уберите в духовку при 200 градусах до готовности.
Чтобы булгур получился рассыпчатым и имел насыщенный вкус, перед варкой сухую крупу можно поджарить. Для этого нагрейте на сковороде растительное или сливочное масло, высыпьте на нее сухой булгур и поджарьте, помешивая несколько минут. Сделать это можно сразу в кастрюле, но она должна иметь толстое дно.
Обжаренный булгур нужно залить водой, довести до кипения и варить на маленьком огне 15-20 минут под крышкой.
Для заправки мелко нарежьте зелень, залейте её оливковым маслом и добавьте специи. Перемешайте и дайте постоять 10-15 минут.
Выложите всё на одну тарелку: булгур, нарезанные овощи, листья салата, сыр и заправку. Украсьте тыквенными семечками. Готово!
6.6K views14:30