Скальпель l Блог Хирурга о здоровье

2022-12-02 19:11:34 Закаливание

Сегодня хочу дать пару советов, как начать закаливаться, т.к. у новичков много вопросов, а напрягаться, как я понял, никто не хочет! Поэтому советы простые – насиловать себя не надо, делайте всё с комфортом.

Первое и самое простое – это в конце принятия душа, день ото дня, уменьшать температуру. Сделали чуть холоднее, облились 10-15 сек, и обратно на горячую. И так 3-4 цикла. Через несколько дней еще чуть холоднее сделали… И так постепенно дойдёте до прохладной температуры.

И второй способ: после душа – поливать в течении минуты холодной водой себе ступни и ладони. 1 минута на всё. Потом снова комфортная температура. И так 3-4 цикла. Далее, когда готовы будете поднимайте выше полив – до колен и локтей. Это будет уже хорошая стадия закаливания. И так постепенно, никуда не торопясь, дойдёте до полного полива. Чем больше участков тела захватываете - тем меньше время на закаливание

Будьте здоровы! Открыть/Комментировать

2022-12-01 19:06:56 Кипяченая вода

Многие пью кипяченую воду и в этом ничего плохого нет. Лично я сторонник вообще дистиллированной воды, но это совсем другая история...

Дело в том, что и кипяченую воду тоже пить надо правильно. Я уже не говорю, что, в принципе, любую воду надо подвергать кипячению!

Итак:

Перед тем как вскипятить сырую воду, дайте ей отстояться 2-3 часа.
Не стоит кипятить воду дольше 3х минут с момента закипания.
Если набранная вода высокого качества (бутылированная), то выключайте чайник сразу же после начала кипения.
Пейте воду не позднее 2х часов с момента кипячения. Не храните кипяченую воду.
Нельзя кипятить воду повторно!
Не пейте последнюю порцию воды, в которой есть осадок.
Не кипятите воду в чайнике, на дне которого уже имеются осадок и накипь. Его регулярно надо очищать от накипи.

Будьте здоровы! Открыть/Комментировать

2022-12-01 15:18:42 Увеличиваем рост

Расскажу вам об одном утреннем упражнении, которое позволяет немного увеличить рост, выравнивает осанку, убирает сутулость и сколиоз!

Ничего сложного и времени – 1 мин.

Подходите к стене, становитесь к ней лицом;
Встаёте на носки, вытягиваете руки максимально вверх, плечи поднимаете, руки ещё выше – вытягиваетесь в струну!
Стоите так одну минуту!

Будьте стройными, высокими и подтянутыми!
Здоровья вам! Открыть/Комментировать

2022-11-30 19:15:53 ЗОЖ

Что такое «Здоровый Образ Жизни»? Самое интересное, что многие думают, мол, я не пью и не курю, то веду здоровый образ жизни!

На самом деле, вредные привычки в жизни человека не должны присутствовать вообще! И их отсутствие – это точно не ЗОЖ! Это норма!

Здоровый образ жизни – это, прежде всего, здоровые привычки регулярные в жизни человека, а именно:

Позитивное мышление. Оптимистичный склад ума! Это можно выработать в себе как привычку!
Регулярное занятие физической культурой! Нашему телу необходима нагрузка, чтобы все системы функционировали нормально.
Потребление необходимого количества воды в сутки. 30 мл на 1 кг веса. За счёт воды происходят все обменные процессы в организме.
Регулярное очищение организма от паразитов и токсинов!
Полноценное клеточное питание!

Ведите здоровый образ жизни! Открыть/Комментировать

2022-11-30 12:17:58 Что значит «продуло»?

По какой причине возникает эта странная и неудобная боль?
Резкий холод и ветер могут спровоцировать миозит — воспаление мышечной ткани.
Такая реакция (боль) является результатом раздражения нервных окончаний при воспалительном процессе.
Чаще всего, это состояние проходит самостоятельно.

Больше познавательного и интересного на канале "Взгляд изнутри"

Скорее подписывайтесь Открыть/Комментировать

2022-11-30 12:16:52 Кальций

Это самый распространенный микроэлемент в человеческом организме. Большую часть кальция содержат в себе зубы и кости. Нас с детства учили, что основной источник кальция – молочные продукты.

А так ли это? Давайте разбираться... Растительные продукты, богатые кальцием:

Мак — 1460 мг/100 г
Кунжут 670 — 975 мг/100 г
Семена подсолнечника — 367 мг/100 г
Шиповник — 257 мг/100 г
Миндаль 252 — 273 мг/100 г
Петрушка — 245 мг/100 г
Лесной орех — 226 мг/100 г
Амарант, семя — 214 мг/100 г
Кресс-салат — 214 мг/100 г

В то время как в коровьем молоке его содержание всего 120 мг/100 г, а в твороге 80 мг/100 г.

Рекомендуемые Всемирной Организацией Здравоохранения суточные нормы потребления кальция:

— Дети до 3 лет — 600 мг.
— Дети от 4 до 10 лет — 800 мг.
— Дети от 10 до 13 лет — 1000 мг.
— Подростки от 13 до 16 лет — 1200 мг.
— Молодежь от 16 и старше — 1000 мг.
— Взрослые от 25 до 50 лет — от 800 до 1200 мг. Открыть/Комментировать

2022-11-29 19:00:00 ​​Акушерство - учение о беременности, родах и послеродовом периоде и гинекология в широком смысле слова — учение о женщине, в узком смысле — учение о женских болезнях — являются древнейшими отраслями медицинских знаний. До XIX в. они не разделялись, и учение о женских болезнях было составной частью учения о родовспоможении.

Акушерство и Гинекология самый полезный канал для студентов, ординаторов и врачей акушеров-гинекологов

На канале вы найдете:
Интересные клинические случаи (патологии)
Ответына часто задаваемые вопросы (FAQ) и не только Открыть/Комментировать

2022-11-29 17:31:00 Техника

У меня есть приятель - триатлонист. От него я беру много полезной информации по технике выполнения упражнений! У нас с ним схожая черта - мы оба в спорте любим качество, а не количество!

К чему это я?

Те кто ходит в зал (кто не ходит - расскажу), замечали людей, которые делают упражнение очень быстро. То есть быстро поднимают вес, не держат и тут же опускают.
В таком темпе, вместо того, чтобы, к примеру, жать штангу - её толкают, а вместо того, чтобы опускать - роняют.
Но дело не в штанге... Это уместно абсолютно на любом тренажере и любое упражнение.

В медленном же темпе вы будете тренировать выносливость и силу вместо набора массы. Поверьте - большие мышцы не означают силу и, наоборот, маленькие мышцы - это не отсутствие силы. Брюс ли был маленьким, сухим, но с чудовищной силой.

Это уравновешивает работу мышц в разных фазах, не перегружает сердце, а также позволяет сконцентрироваться на правильной технике.

Не убивайте свой организм! Открыть/Комментировать

2022-11-29 14:12:47 Как оказывать первую помощь? Что делать в первые минуты в при химических и радиоактивных авариях?

На канале Мед Факт вы найдете много нужной и проверенной информации о здоровье

Только проверенные факты
Рекомендации
Развеяние мифов
Полезные рецепты
Признаки болезней и способы лечения

Присоединяйтесь, мы поможем лучше понимать свое тело и бережно к нему относиться Открыть/Комментировать

2022-11-28 18:31:28 Тренируйтесь с умом

Есть одно популярное упражнение - отжимание на брусьях, которое делает рельеф ваших рук, плеч и груди более подтянутым и сексуальным! Но к сожалению, большинство делают не правильно и подвергают опасности свои связки и суставы...

Прошу обратить внимание на ряд моментов... Давайте по порядку:

Начальная позиция - локти выпрямлены, тело перпендикулярно земле.

Если хотите сделать упор на грудь - при отжиманиях локти расставляйте в стороны. Если на руки - локти держите вдоль тела.

Далее наклоняетесь чуть вперед и плавно (не надо резких рывков - нам важно качество, а не количество) опускаетесь как можно ниже, но не доводите до жгучей боли в груди.

Подъем осуществляем также плавно. На полном подъёме локти не выпрямляйте до конца - тело должны держать мышцы, а не суставы!

Приводите своё тело в порядок и будьте здоровы! Открыть/Комментировать