s10.run

2022-08-21 23:16:55 С вами Строфилов.
Сегодня длительная 38 километров. Никаких особых задач. Нужно постоять на ногах часа три и подготовить голову и тушку к марафонской дистанции. Неделя получилась объемная, чуть больше двухсот, но пока не накрыло.

Вы помните? Марафон - это творчество. Каждый день ты должен принимать решения и искать компромиссы.

Я без страданий могу пробежать 38 километров по 4.15-4.16. На это уйдет ровно столько времени, сколько я бегу марафон. Но придется потерпеть. Темп марафона из трех - это для меня не халява.

Я могу потрусить по 4.50-50 минут. Это не тяжело, но нудно. Три часа по жаре в 30 градусов без воды и гелей.

Оба варианта по воздействию на организм примерно одинаковы, но только примерно. Как бы вы побежали? Открыть/Комментировать

2022-08-19 17:08:39 С вами Строфилов.
Сегодня плюс тридцать и три по 5. Дай, думаю, поправку на жару сделаю и по 3:50-4:00 побегу. И побежал. На часы смотрю - норм, 3:40-3:50. Туда убежал-3:47 темп. Обратно прибежал 3:47. Для жары прекрасный бег.

И тут я попил воды.
Ноги ватные, темп 4:05, жить расхотелось.

У меня к вам два вопроса. Я сегодня уже задавал один из них - пить или не пить.

А второй - добегать или забить? Открыть/Комментировать

2022-08-19 12:09:26 Открыть/Комментировать

2022-06-22 21:54:51 Челлендж «Негативный сплит» завершён, итоги подведены, виновные наказаны (нет), победители определены. Итак, тройка лидеров:

Yuri Strofilov #s10.run - 40:07
Ирина Чаплыгина - 43:09
Юрий Паирэли - 43:49

У каждого участника челленджа своя беговая история, своя мотивация, но всех объединяет одна любовь к бегу. Юрий Строфилов получил штраф в 4,5 сек и это не помешало занять первую строчку по итогам челленджа.

All Runners Matter — не переключайтесь и регистрируйтесь в нашем новом челлендже «Десяток полумарафонов».

Поделитесь в комментариях своей историей преодоления «Негативного сплита». Признавайтесь, берегли силы на первой части, а вторую на все деньги?

#s10run Открыть/Комментировать

2022-06-22 18:48:04 До выходных рукой подать — лето, пикники само собой, но и челлендж от S10.RUN по расписанию. Сохраняй, ставь напоминание и беги новый челлендж «Десяток полумарафонов»

Делу время, а потехе — час. Стартовое окно — целый уикенд, за это время можно прополоть не один огород, искупаться, если конечно синоптики не подведут, поесть шашлыков. А второй выходной провести с пользой для дела, точнее для бега.

Формула забега: Побеждает тот, кто покажет меньшее время на финише.

Дистанция: 10 км, полумарафон (21,097 км)

Стартовое окно: 25 июня 00:00 - 26 июня 23:59 (UTC+3)

Регистрация здесь https://s10.run/challenges Открыть/Комментировать

2022-06-21 13:20:38 https://telegra.ph/Beg-ehto-trenirovka-navykov-ostavatsya-chelovekom-06-21 Открыть/Комментировать

2022-06-21 12:19:20 Как стать тренером бегунов-любителей сегодня расскажет наш фаундер - Юрий Строфилов!
Если у тебя:
Есть жизненный опыт.
Давно бегаешь и участвуешь в стартах.
Раздаешь беговые советы знакомым бесплатно.

Тогда ты легко можешь стать тренером по бегу!
Приходи сегодня на прямой эфир с Юрием Строфиловым, где он расскажет, как:
стать тренером бегунов любителей
получить первых клиентов
и начать зарабатывать из любой точки мира

Юрий Строфилов:
Марафонец, чемпион Мира по бегу в категории Masters
Основатель сервиса онлайн тренировок и школы тренеров S10.run
Автор книги-бестселлера "Не про бег"

Стартуем 21 июня в 19-30 по мск. Жми сюда, чтобы зарегистрироваться Открыть/Комментировать

2022-06-20 15:12:02 Жизнь кроссовок. Парадокс ли, чтобы они служили как можно дольше, нужно иметь не одну пару. Эти для скоростных работ, эти грязь потоптать в лесу, эти для кроссов и длительных. Так беговой гардероб прирастает по мере того, как его хозяин втягивается в беговую жизнь. Сколько пар кроссовок в вашем спортивном гардеробе? Считаете ли пробег своих коней? Как ведёте учёт километража?

Цифрами, идеями, советами давайте делиться в комментариях Открыть/Комментировать

2022-06-17 16:04:32 Сделали обработку следующих типов треков для Garmin
TREADMILL_RUNNING
TRAIL_RUNNING
INDOOR_RUNNING
TRACK_RUNNING
ULTRA_RUN
STREET_RUNNING

Треки без gps отметок, например, TREADMILL_RUNNING не попадут в протокол челенджа Открыть/Комментировать

2022-06-17 00:54:36 https://telegra.ph/Kak-pobedit-v-chelendzhe-otricatelnyj-split-06-16 Открыть/Комментировать