ПП рецепты🍏

2023-04-26 16:03:02 ПП КУРИНЫЕ ЛОДОЧКИ

КБЖУ - 145/19/7/2

Ингредиенты:
Куриное филе - 300 гр.
Яйцо - 4 шт.
Капуста - 120 гр.
Сметана 10% - 30 гр.
Сыр 45% - 30 гр.
Лук - 30 гр.
Соль по вкусу.

Приготовление:
В чаше блендера смешиваем лук, филе и 1 яйцо, перебиваем в фарш.
Капусту максимально мелко шинкуем и соединяем с фаршем.
На противне мокрыми руками, формируем лодочки
Для начинки остальные 3 яйца отвариваем, мелко нарезаем и соединяем со сметаной, тёртым сыром и чесноком по желанию.
Выкладываем в лодочки начинку и отправляем в духовку при 180 на 50-55 минут.

ПП рецепты | #ппгорячее Открыть/Комментировать

2023-04-26 09:01:46 4 ВАРИАНТА БУТЕРБРОДА С ЯЙЦОМ С КБЖУ

Бутерброд с яйцом и тунцом
Хлеб ц/з 50 г, яйцо 1/2 (около 35 г), помидор 20 г, огурец 20 г, тунец 30 г, сметана 10% 15 г
КБЖУ 208/14/7/21
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Бутерброд с яйцом, помидором и творожным сыром
Хлеб ц/з 50г, яйцо 1/2, творожный сыр 30 г
КБЖУ 230/9/12/20

Бутерброд с яйцом и зелёным луком
Хлеб ц/з 50 г, яйцо 1/2, огурец 30 г, сметана 10%  15 г, зелёный лук. Яйца, огурец, лук порезать. Смешать со сметаной.
КБЖУ 189/8/7/22

Бутерброд с яйцом, сыром и помидором
Хлеб ц/з 50 г, яйцо 1/2, сыр 20 г, помидор 30 г
КБЖУ 244/14/11/21

ПП рецепты | #ппзавтрак Открыть/Комментировать

2023-04-25 21:21:16 Запеченные бутерброды

Ингредиенты:
Творог 9%(можно 5%) - 70 г
Яйцо
Сыр сулугуни (можно обычный) - 35 г
Соль, паприка

Готовим:
Соединяем творог, яйцо, тертый сыр, соль чуточку и паприку. Хорошо перемешиваем.
Выковываем смесь на хлеб.
Выпекаем бутерброды в разогретой духовке 10-15 минут при 180*.

КБЖУ на всю порцию - 495/34.6/23.4/43.5

ПП рецепты | #ппгорячее Открыть/Комментировать

2023-04-25 18:21:00 СОЧНЫЕ КУРИНЫЕ РУЛЕТИКИ
⠀
Ингредиенты:
⠀
куриное филе
сыр
петрушка
сладкая горчица
сметана
соль, перец по вкусу
⠀
Приготовление:
⠀
Сыр натереть на тёрке, нарезать петрушку. Смешать
Горчицу смешать со сметаной 1:1
Куриное филе нарезать на пластины и отбить. Смазать соусом, посолить и поперчить
Выложить начинку на филе и завернуть в рулет
Оставьте немного начинки, чтобы потом ей еще посыпать рулетики сверху
Сверху еще раз рулеты смазать соусом и отправить в духовку на 15-20 мин при 200•
По истечении времени посыпать сверху сыром с петрушкой и отправить в духовку еще на 5-10 мин
⠀
Сухо не будет, это я гарантирую
⠀
ПП рецепты | #ппгорячее Открыть/Комментировать

2023-04-25 13:21:08 Идеальные и безумно нежные сырники в сметанной заливке

Сырники:
Творог 720 гр.
Яйцо 1 шт.
Заменитель сахара по вкусу
Рисовая мука 8 ст ложек
Ванильный сахар или ваниль на кончике чайной ложке

Сметанная заливка:
Сметана 20%
Яйцо 1 шт.
Сах зам по вкусу

Готовим сырники:
Смешиваем все ингредиенты для сырников. Формируем сырники и обжариваем на сухой антипригарной сковороде примерно по 5 минут с каждой стороны. На слабом огне.
Готовим сметанную заливку. Выливаем её в форму для запекания. Выкладываем сверху сырники. И запекаем в духовке 20 мин при 190С.
Нежные и вкусные сырники готовы. Обязательно попробуйте!

ПП рецепты | #ппзавтрак Открыть/Комментировать

2023-04-25 09:20:44 Безглютеновые постные банановые пирожные

Кбжу 156/6/4.6/23.2
На 1 шт : 52/2/1.5/7.7

Нужно на 10 шт :
Банан -1 шт ( 143 гр в очищенном виде )
Кокосовое молоко -50 мл
Фундучное молоко -50 мл( можно кокосовое)
Нутовая мука- 60 гр ( можно любую )
Кокосовая мука - 25 г.
Разрыхлитель -3 гр
Корица -2 гр 1/2 ч.л
Подсластитель
Соль - щепотка

В миске размять хорошо банан (спелый), вливаем молоко , подсластитель , соль , корицу и хорошо перемешиваем . Всыпать заранее просеянные сухие ингредиенты . Хорошо перемешать . Так же можно добавить в тесто орехи , кокосовую стружку ,сухофрукты , шоколад рубленный .
Накрываем миску с тестом пищевой пленкой и ставим в холодильник на 15 минут.
На застеленный пергаментом противень или силиконовый коврик выкладываем тесто в форме прямоугольника .
Ставим в разогретую до 170 гр духовку на 30 минут.
Достаём и даём немного остыть.нарезаем на кусочки и наслаждаемся

ПП рецепты | #ппдесерты Открыть/Комментировать

2023-04-24 21:56:07 ТВОЙ ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК

КБЖУ на всю порцию: 284/22.3/8/30

Ингредиенты (на 5 шт)
яйцо - 1 шт
творог мягкий - 120 гр
мука - 35 гр
подсластитель - по вкусу
разрыхлитель - на кончике ножа

Готовим:
Все ингредиенты смешиваем.
Выпекаем в вафельнице около 2-3 минуты (у меня от KITFORT, в мультипекаре около 8 минут)

ПП рецепты | #ппзавтрак Открыть/Комментировать

2023-04-24 18:55:58 Нежные закусочные рулетики
Очень вкусно и нежно! И всего 109 калорий

КБЖУ 109.3/8.74/7.62/2.85

Ингредиенты:
Ветчина 150 гр (у меня 80 ккал/100 гр)
Творожный сыр 100 гр (у меня хохланд с зеленью)
Перец болгарский красный и желтый 100 гр
Укроп совсем немного
⠀
Приготовление:
Перец и укроп нарезаем мелко, смешиваем с творожным сыром. Берём ломтик ветчины, смазываем его начинкой, сворачиваем в рулет и разрезаем рулет напополам.
Получается мини-рулетики. Каждый рулетик протыкаем шпажкой, украшаем по желанию зелёным луком и выкладываем на тарелку!
⠀
ПП рецепты | #ппзакуски Открыть/Комментировать

2023-04-23 21:06:14 Капустная запеканка лёгкое и вкусное блюдо, необычная подача капусты ⠀

КБЖУ 93.7/10.92/4.42/3.01⠀
⠀
Ингредиенты:⠀
Капуста 500 гр.⠀
Лук⠀
Морковь⠀
Фарш ( у меня индейки) 530 гр⠀
Масло для жарки 5 гр⠀
Яйцо 3 шт⠀
Сметана 170 гр.⠀
Сыр ( у меня моцарелла) 100 гр.⠀
Зелень и специи по вкусу.⠀
⠀
Приготовление:⠀
Шинкуем капусту и заливаем кипятком на 10-15 минут.⠀
Тем временем шинкуем лук и трем на тёрке морковь. Обжариваем на капле масла и добавляем фарш. Обжариваем и добрвляем специи.⠀
Сливаем воду с капусты и смешиваем с зажаркой.⠀
Готовим заливку. Смешиваем яйца, сметану, сыр и специи.⠀
Заливаем капустную смесь и отправляем в разогретую духовку при 180° на 40-45 минут .⠀

ПП рецепты | #ппгорячее

⠀ Открыть/Комментировать

2023-04-23 18:06:08 Овощная закуска

Ингредиенты:
Баклажаны-2шт
Кабачки-2шт
Помидоры-4шт(меньше среднего)
Болгарский перец-2шт
Чеснок-1 головка
Зелень(у меня кинза+укроп)-2горсти
Соль,перец,прованские травы
Оливковое масло-2 ст.л

Приготовление:
В чашу блендера выложить нарезанные на произвольные кусочки 2 помидора, перцы, к ним добавить чеснок, 1 ст.л оливкового масла, зелень, соль, перец, прованские травы
Измельчить
Остальные овощи нарезать на кружочки, баклажаны предварительно обильно посолить, оставить на 15 минут, а затем промыть под проточной водой
Сложить все овощи в пакет, влить туда соус, встряхнуть, чтобы он равномерно распределился, затем выложить всё в форму для запекания, застелив ее пекарской бумагой (у меня антипригарная, поэтому я этого не делала)
Отправить запекаться в духовку при температуре 200° на 30 минут
В самом конце полить оставшимся оливковым маслом

ПП рецепты | #ппзакуски Открыть/Комментировать