ПП САЛАТЫ И ЗАКУСКИ

2022-12-05 13:07:00 20 НАЧИНОК ДЛЯ ЛАВАША

1. Грудка (отварная или гриль)+яйцо+зелень+йогурт
2. Творог + зелень + чеснок + сметана
3. Красная с/с рыба+зелень+творожный сыр
4. Консервированный тунец+яйцо+огурец
5. Тушенный фарш+помидор+сыр
6. Креветки+чеснок+творожный сыр+зелень
7. Творог+сухофрукты
8. Рикотта+груша+орехи
9. Брынза+зелень
10. Яйцо+творожный сыр+зелень
11. Арахисовая паста+банан
12. Творог+мёд+орехи
13. Ягоды/фрукты+йогурт
14. Тертый сыр+овощи+зелень
15. Тертая морковь+чеснок+йогурт+яйцо
16. Отварные шампиньоны+зелёный лук+яйцо+сметана (можно все это потушить вместе)
17. Печеночный паштет+огурец+зелень
18. Красная с/с рыба+авокадо
19. Грудка (отварная или гриль)+тертый сыр+огурец
20. Рикотта+изюм+банан

Автор рецепта в ТГ @julromanj

#начинкидлялаваша Открыть/Комментировать

2022-12-03 10:00:17 Ходи в зал. Садись на диеты. Не ешь после 6.

Интернет забит вредными советами диванных врачей. Если слушать их, то в лучшем случае ваш организм отделается легким стрессом. А в худшем – вы наберёте лишних 5 кг и пару болячек.

Чтобы «подсушить» тело и не угробить здоровье, читайте канал Get Fit. Здесь нутрициолог простым языком поясняет за питание, витамины и работу ЖКТ:

➛ Какой продукт добавить в рацион, чтобы избавиться от прыщей?
➛ Как без врача расшифровать результаты анализов?
➛ Что с БАДами? Вред или польза?

93% подписчиков отмечают, что избавились от усталости с самого утра и чувствуют прилив сил. Вместо тысячи консультаций и походов к врачу: @getfit_nutrition Открыть/Комментировать

2022-12-02 21:41:44 САЛАТ С АДЫГЕЙСКИМ СЫРОМ И КУРИЦЕЙ (на 2 дня! Готовим и делим пополам)

Куриное филе - 200г;
Сыр Адыгейский - 100г;
Помидоры - 100г;
Листья салата - 100г;
Масло растительное - 1ч.л.;
Кунжут - 5г;
Заправка:
Сметана 10% - 70г;
Горчица - 10г;
Соль, специи - по вкусу
Процесс приготовления на видео.
КБЖУ 1 УЖИНА: 323 ккал/35.5/17.⅕.5.

Автор рецепта в ТГ @nyam_pp

#салатскурицей Открыть/Комментировать

2022-12-01 09:13:02 Домашний майонез. Рецепт без яиц. Очень просто и быстро. Удивительная эта жижа из под зелёного горошка.

Спасибо за рецепт @ome4ta

#рецепты #ппрецепты #ппеда #лайфхак Открыть/Комментировать

2022-11-29 12:51:01 ГОРЯЧИЕ БУТЕРБРОДЫ С СЫРОМ И ПОМИДОРАМИ
Обалденный завтрак!!! Сохраняйте рецепт, ставьте , мне будет приятно .

Вес готового блюда 150г/ 1 порция.
КБЖУ на порцию: 359/16/13.2/44.7.
КБЖУ на 100г: 239/10.7/8.8/29.8.

Ингредиенты:
⁃ 50г сыра сулугуни (или другого)
⁃ 50г помидоров
⁃ 75г хлеба (2 кусочка)
⁃ петрушка
⁃ 1г оливкового масла
⁃ соль - по желанию (если сыр соленый, то можно не солить).

Приготовление:
Разогреть духовку. Нарезать петрушку. Выложить на противень пергамент, на пергамент хлеб. Хлеб сбрызнуть оливковым маслом, на хлеб выложить кусочки сыра, помидоры, посыпать петрушкой. Выпекать при температуре 190 градусов 8-10 минут.

Приятного аппетита!
Готовьте с удовольствием

Автор рецепта в ТГ @olesiapostupkina

#бутерброд Открыть/Комментировать

2022-11-27 12:51:01 Легкий вариант обеда) И всего 309 кк
⠀
КБЖУ на всё: 309/23/2/51
⠀
огурец, 120 гр
морковь, 60 гр
пекинская капуста, 70 гр
фунчоза, 50 гр (в сухом виде)
креветки, 80 гр
соевый соус, 20 мл
⠀
Овощи нарезать
Морковь натереть
Фунчозу отварить
Креветки отварить/обдать кипятком - в зависимости оттого, в каком они виде
Всё перемешать, заправить соусом

Автор рецепта в ТГ @rovenskaya_sveta

#салатсфунчозой Открыть/Комментировать

2022-11-25 12:54:00 САЛАТ СО СВЕКЛОЙ И ОРЕХАМИ

Рецепт
Свекла 350 г
Орехи 30 г (можно любые)
Маринованные огурцы 70-80 г
Чеснок 1-2 зб
Зелень
Заправка:
Оливковое масло 1 ст.л и зерненая горчица 1/2 ч.л
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Свеклу отварить (можно запечь) и порезать кубиками .
Чеснок потереть на мелкой тёрке.
Зелень и огурцы порезать.
Если орехи крупные, то раскрошить их.
Все смешать и заправить.

Автор рецепта в ТГ @julromanj

#свекольныйсалат Открыть/Комментировать

2022-11-23 12:54:08 Эта закуска со стола улетает мгновенно
Согласны?

Кабачок обжарить на гриле или сковороде
Добавить тёртый сыр + чеснок+зелень+ домашний майонез
Сверху выложить кусочек

Идеально

Автор рецепта в ТГ @marysyasobol

#закусска Открыть/Комментировать

2022-11-21 12:54:00 САЛАТ С БРЫНЗОЙ И КУРИЦЕЙ

Рецепт
Куриное филе 100 г
Помидоры 100 г
Огурцы 100 г
Брынза 30 г
Ржаной хлеб 50 г
Репчатый лук 20 г
Кедровые орехи 10 г
Листья салата

Заправка на выбор:
Сметана + зелень
Натуральный йогурт + зелень
Оливковое масло ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Бальзамический соус

Филе обжарить на а/п сковороде без масла или на гриле, дать остыть и порезать.
Брынзу порезать.
Ржаной хлеб порезать кубиками и обжарить на сухой сковороде или в тостере.
Овощи порезать.
Все смешать.
Заправить заправкой на выбор.

Автор рецепта в ТГ @julromanj

#салатсбрынзой Открыть/Комментировать

2022-11-19 12:54:00 Девочки, понравился вариант закуски.

-лаваш
-банка кукурузы маленькая или 1/2 большой
-огурец свежий средний
-крабовые палочки 2 упаковки
-сливочный сыр Альметте

Все нарезать кубиками, перемешать с сыром, выложить ровным слоем на лаваш, свернуть рулетом

Нарезать порционно

Думаю, даже на новогодний стол пойдёт, если как-то украсить празднично )

Автор рецепта в ТГ @blondinka_na_pp

#закска Открыть/Комментировать