Похудитель 2.0

2022-06-14 08:00:12 Подтянутое тело с вами навсегда! Тренировка без инвентаря в домашних условиях. Открыть/Комментировать

2022-06-13 17:31:00 Перестаньте бегать на голодный желудок

• Если вы бегаете утром, то ешьте минимум за 2 часа до тренировки, вечером – за 2,5-3, так как утром пища переваривается быстрее.

• Если же у вас мало времени до работы, обязательно выпейте воды и перекусите чем-нибудь легким, быстрыми углеводами (банан, хурма, финики и т.п.).

• Если вообще не есть с утра, получится не активный бег, а просто зарядка, и вы довольно быстро устанете.

После пробежки тоже нужно восполнять энергозатраты: сразу попейте воды (лучше минеральной, но без газа), через минут 15 съешьте фрукт, а еще через полчаса поешьте нормально. Открыть/Комментировать

2022-06-13 16:31:00 Последние события в мире, санкции и бесконечные плохие новости рождают в нас тревогу и страх.
Страх неизвестности, страх болезни, страх что-то упустить, страх потерять то, что строилось годами.

Как показывают исследования, у более чем 76% населения появляются панические атаки на ровном месте, проблемы со здоровьем, отношениями и даже либидо.

Екатерина Романова зам глав врача Центра Ольги Гуреевой, пришла к альтернативной медицине ещё во время учебы в мед. академии, благодаря 15-летнему опыту, она смогла побороть тревожность и сейчас помогает сотням людей сделать тоже самое.

Подпишись на Центр Ольги Гуреевой и получи:
-Техники по профилактике стресса
-Инструкции по улучшению качества сна
-Пошаговый план для улучшения работоспособности и общения с близкими и улучшения физического состояния


Подписывайся Центр Ольги Гуреевой Открыть/Комментировать

2022-06-13 13:00:10 Сразу же с утра выпивайте два стакана воды

После 8 часов сна ваш организм обезвожен, и вам нужно выпить воды как можно скорее.

• Причина, почему многие устают и теряют мотивацию утром, заключается в обезвоживании – и неудивительно, ведь наш мозг на 75% состоит из воды.

Поэтому сразу после сна выпивайте два стакана, чтобы зарядиться энергией и продуктивностью на предстоящий день. Открыть/Комментировать

2022-06-13 08:00:13 Как сбросить вес к лету?

Тренировки, тренировки и еще раз правильное питание! Открыть/Комментировать

2022-06-12 19:00:03 Разнообразие пищи архиважно!

• Это одно из главных правил: пища должна быть разноцветной и натуральной. Разнообразие в рационе улучшает микрофлору кишечника, что очень важно для здоровья в целом.

Все должно быть в меру. Например, свекла очень полезна, но пить каждый день свекольный сок, который якобы снизит давление, очень вредно, например для почек.

— Поэтому именно разноцветие и разнообразие натуральных продуктов (именно натуральных) приведет вас к здоровью и долголетию Открыть/Комментировать

2022-06-12 13:00:04 Почему необходимо пользоваться берушами для сна?

Отдельные исследования, проведенные в Швейцарии, показали, что есть связь между шумом вблизи вашего дома и постоянным увеличением веса.

По мнению ученых, одна из вероятных причин: шум прерывает ваш сон, будит вас по ночам или мешает вам глубоко уснуть.

• Поэтому, если вы живете рядом с оживленной дорогой или аэропортом, беруши помогут вам похудеть, так как с ними вы быстрее и крепче уснете.

Не забывайте, сон - один из важнейших факторов вашего физ. состояния. Именно во сне худеет человек! Открыть/Комментировать

2022-06-12 08:00:07 Как правильно накачать спину

А вы качаете спину? Открыть/Комментировать

2022-06-11 19:00:05 Как грамотно сократить стресс?

Стресс влияет на всю вашу жизнь, в том числе и на лишний вес. Поэтому, избавиться от него - долг каждого худеющего! Ниже расписана краткая выжимка того, как это сделать:

• Техники дыхания и релаксации;
• Медитация;
• Физические упражнения;
• Прослушивание любимой музыки или чтение книги;
• Грамотный тайм-менеджмент;
• Полноценный сон;
• Поддержка семьи и друзей;
• Волонтёрство и помощь другим;
• Отказ от вредных привычек. Открыть/Комментировать

2022-06-11 13:00:07 Рыба или мясо?

• Рыбный белок лучше усваивается, на 93-98%, в то время как белок мяса лишь на 87-89%

• В рыбе меньше калорий, чем в мясе.

К самым низкокалорийным относятся представители семейства тресковых (треска, минтай, налим, пикша). В 100г такой рыбы всего 70 ккал. Для сравнения в 100г говядины 220 ккал, в 100г нежирной свинины – 360 ккал, а в 100г жирной свинины – 500 ккал.

• Рыба содержит меньше жира.

И в отличие от животного рыбий жир полезен. В его составе присутствуют витамины А и D, а также полезные и препятствующие развитию атеросклероза ненасыщенные жирные кислоты – всем известные омега-3 и омега-6.

Это не повод отказаться от мяса, но лучше преимущественно употреблять в пищу рыбу. Открыть/Комментировать