Перестаньте бегать на голодный желудок • Если вы бегаете утром, то ешьте
минимум за 2 часа до тренировки, вечером – за 2,5-3, так как утром пища переваривается быстрее.
• Если же у вас мало времени до работы, обязательно выпейте воды и перекусите чем-нибудь легким, быстрыми углеводами
(банан, хурма, финики и т.п.).
• Если вообще не есть с утра, получится не активный бег, а просто зарядка, и вы довольно быстро устанете.
После пробежки тоже нужно восполнять энергозатраты: сразу попейте воды (лучше минеральной, но без газа), через минут 15 съешьте фрукт, а еще через полчаса поешьте нормально.
