Голубая папка

2021-03-07 22:13:18 Как у вас всех дела? Что нового? Есть чем поделиться? Открыть/Комментировать

2021-03-05 21:22:53 Как снова почувствовать мотивацию к учебе

1. Примите тот факт, что то, каким образом вы чувствуете себя сейчас — нормально и временно.
2. Подумайте обо всей энергии, которую вы вложили, чтобы добраться туда, где вы находитесь сейчас, и используйте это как мотивацию для продолжения!
3. Всегда помните о своей конечной цели и работайте над ее достижением каждый день.
4. Найдите напарника или сформируйте учебную группу, чтобы вы продолжали двигаться и быть мотивированным.
5. Делайте перерывы во время учебы, чтобы не отвлекаться и не лениться.
6. Каждый день делайте то, что делает вас счастливым, чтобы уменьшить стресс и не было выгорания.
7. Создайте хорошую учебную среду. Убедитесь, что у вас хорошее освещение и ничто не отвлекает.
8. Планируйте что-нибудь веселое хотя бы раз в неделю, чтобы вы знали, чего ожидать!

источник: чай со вкусом счастья Открыть/Комментировать

2021-03-03 19:32:00 что делать, если вы чувствуете себя подавленными

1. Отключитесь от всех социальных сетей и желательно выключите телефон.

2. Постарайтесь отказаться от всех несущественных обязательств на какое-то время.

3. Сознательно меняйте вашу окружающую среду каждый день. Выходите на улицу, меняйте обстановку дома.

4. Составьте список того, что вы МОЖЕТЕ изменить, и начните хотя бы с одного пункта.

5. Если спустя долгое время вы не замечаете улучшения своего состояния, то обратитесь к кому-то, кому вы доверяете, будь то специалист или кто-нибудь из вашего окружения. Открыть/Комментировать

2021-02-28 16:07:02 Открыть/Комментировать

2021-02-01 19:18:18 несколько советов, чтобы учиться эффективнее

1. заботься о своих глазах. отрегулируй освещение на своем рабочем месте

2. если ты чувствуешь, что не очень настроена на учебу, то начни с самой интересной темы для тебя. это поможет тебе влиться в процесс

3. если ты устала, то вздремни в течении 15-30 минут и продолжай учиться дальше

4. прежде тем как начать, напиши все задания в один список и вычеркивай то, что уже сделала. это замотивирует тебя продолжить. по крайней мере, это работает для меня

5. когда у тебя будет перерыв, попробуй съесть чего-нибудь, что поможет твоему мозгу работать. например, яблоко, черный шоколад, орешки и т.п.

6. убери свой телефон как можно дальше. или используй технику pomodoro

7. во время небольших перерывов займись спортом. простые упражнения - растяжка и все такое

8. включи музыку для учебы. study music/study beats. слушать музыку нужно без слов. это очень важно, т.к. она не будет отвлекать тебя от того, чем ты занимаешься

9. не забывай об отдыхе!! не учись по 7-8 часов в день без остановки

я надеюсь, что это поможет тебе в обучении!

источник: home alone Открыть/Комментировать

2021-01-27 15:21:17 источник: lainey.molnar Открыть/Комментировать

2021-01-26 19:25:32 рандомные советы по жизни.

1. если на дело нужно меньше двух минут, делай его сразу.

2. всегда носи с собой воду. скорее всего, ты пьешь недостаточно, кроме того, так в жаркий день можно экономить на покупных напитках.

3. если тебе что-то понравилось в человеке, обязательно об этом скажи. мы и так редко слышим искренние комплименты.

4. знакомясь с новым человеком, повтори его имя вслух. так тебе будет проще его запомнить.

5. ставь себе конкретные сроки выполнения дел. заведя таймер на 30 минут, ты сделаешь гораздо больше, чем если дашь себе неопределенный “день”.

6. еще: ставь конкретные цели. если срок задания — зима, поставь себе срок 15 ноября. а расплывчатые сроки легко пропустить.

7. никто не заставляет твоих друзей с тобой общаться. они сами этого хотят. не пытайся убедить себя в обратном.

8. не недооценивай силы горячей вкусной еды в деле мотивации. сделай перерыв и приготовь себе, например, бутерброд с горячим сыром.

9. всегда держи при себе пару тысяч рублей на случай экстренных непредвиденных трат.

10. заведи папку для хранения всех важных документов. даже если ты не будешь сортировать их еще подробнее, тебе уже будет проще найти нужную бумагу.

11. не ложись спать, не сняв макияж! положи в тумбочку пачку влажных салфеток на случай, если у тебя не будет сил нормально умыться.

12. если во время учебы или работы ты не можешь сосредоточиться, выйди на улицу и обойди вокруг дома. посмотри минутку на небо. это поможет.

13. налаживание общения: познакомившись с новым человеком, оставь к его контакту в телефоне несколько заметок. поверь, ты сразу понравишься, если запомнишь имена пару маленьких фактов.

14. аккуратно развешивай одежду на сушку, а потом сразу сворачивай — так ее придется меньше гладить.

15. убери из своей комнаты тот стул. всем понятно, что грязная одежда сидит на нем больше, чем ты.

16. прилепи на дверь шкафа несколько крючков, на которые сможешь вешать одежду, которую планируешь надеть еще раз.

17. записывай в заметки на телефоне песни, которые где-то слышишь и хочешь потом найти, книги, которые планируешь прочитать, и так далее.

18. составь список дней рождений друзей!

19. если не можешь уснуть, попробуй начать очень подробно что-нибудь представлять. подойдет любой образ, который будет тебе приятен и поможет расслабиться.

20. как только проснешься, сразу одевайся в нормальную одежду, даже если не собираешься никуда идти. сложно сохранять продуктивность, сидя в трусах.

21. если не спросишь, ответ всегда будет “нет”.

22. последнее время стало популярным закупаться в секондах, там реально можно за маленькие деньги найти качественные вещи.

23. не читай комменты. особенно если предмет обсуждения для тебя реально важен.

24. свежие овощи быстро портятся, так что если ты не можешь часто ходить в магазин, обязательно держи в морозилке пару пакетов замороженных овощей!

25. макароны стоят дешево, и из них очень легко состряпать приличную еду. добавь оливкового масла, кинь туда же замороженные овощи — обед готов.

26. в дружбе предпринимай активные действия. если хочешь увидеться, договорись о точной дате.

27. библиотеки существуют! и в них классно!

28. покупая что-нибудь, обязательно погугли “... купоны на скидку”, пока стоишь в очереди. для сетевых магазинов обычно всегда что-нибудь находится.

29. если хочешь что-нибудь купить, не совершай покупку сразу, а дождись следующего дня. если тебе действительно нужна эта вещь и тебе хватит мотивации сходить за ней на следующий день или позже, то она, вероятно, стоит того.

30. подумай, будет ли вещь радовать тебя так же долго, сколько времени ушло на то, чтобы заработать эти деньги. это не работает для еды и впечатлений, но в случае с одеждой, гаджетами, товарами для дома поможет сэкономить.

31. если тебе что-то не нравится, не обязательно это делать. конечно, есть дела, с которыми нужно просто смириться и сделать, но в большинстве случаев есть возможность отказать.

32. будь добрее. об этом часто говорят, но правда, это очень важно.

via get well Открыть/Комментировать

2021-01-25 18:44:40 источник: stayawayfromtoxic (inst) Открыть/Комментировать

2021-01-22 20:16:13 советы для самодисциплины.

тут пара советов, которые я обнаружила совсем недавно:

1. что-то лучше чем ничего. 5 минут работы лучше чем 0. если ты пропустила что-то в своём расписании, то это не значит, что ты не можешь всё ещё над этим поработать, хотя бы 5 минут. развивайся, опираясь на свой опыт.

2. черновики/отзывы могу быть сделаны позже.
не думай, что у тебя получится сделать лучшую версию работы с первого раза. отбрось перфекционизм.

3. не думай о том, что тебе нужно что-то начать делать. просто скорее берись за работу.

4. основывайся на своей продуктивности, а не провалах. если ты чувствуешь себя замотивированной, чтобы менять и дисциплинировать себя после долгого эпизода прокрастинации, не пытайся сделать всё за раз. если у тебя есть несколько целей, которые ты хочешь достичь, то начинай с самой важной. подожди до тех пор, пока работа над этой целью не войдёт в привычку и ты не начнёшь чувствовать себя продуктивно и спокойно, работая над ней. после этого начинай работу над новой целью. повтори.
таким образом ты будешь постепенно идти вверх, а не жонглировать всеми целями одновременно, надеясь, что это сработает. будь терпелива к себе и у тебя всё получится!

5. ставь короткие дедлайны для своих целей.
создавай дедлайны на месяц и на неделю. например, ты работаешь над проектом, который нужно сдать 22 февраля. создай свои личные дедлайны, такие как написать вступление ко 2 февраля, написать методы работы к 10 февраля, закончить сам проект к 18 февраля. воспинимай эти дедлайны настолько серьёзно, насколько сможешь, чтобы не пропустить их.

6. записывай реалистичные задачи на день и не останавливайся, пока не завершишь их.
пиши реально выполнимые ежедневные задания. секрет в том, чтобы знать, какое ограниченное число дел ты можешь впихнуть в один день, но верить, что ты выполнишь любое задание в срок (неделя, две недели, месяц и т.д.), потому что ты объединяешь все части работы, раскиданные по разным дням. это очень заманчиво - записать все дела, которые тебе нужно выполнить, но дело в том, что ты не завершишь и половину. после этого ты будешь чувствовать себя непродуктивной, что приведёт к демотивации. необходимо записывать задачи вовремя.

7. имей чёткий распорядок сна.
если твоё сознание не готово, то всё окончится неудачей.

8. отведи один день в неделю на то, чтобы ничего не планировать, и делай всё, что угодно, кроме учёбы. это может быть сложнее, чем ты думаешь!

не забывай, что эти советы будут эффективными только если ты будешь их применять на практике! всем удачи, пупсы!

источник: all good things Открыть/Комментировать

2021-01-19 23:29:14 TW: РПП
источник: selflovediana Открыть/Комментировать