Голубая папка

2021-07-18 19:09:25 зависимы ли вы от одобрения?

признаки того, что вы зависимы от чужого одобрения:

1. вас очень волнуют чужие ожидания. они влияют на ваше мнение о себе.

2. вы зависимы от чужого мнения.

3. вы избегаете того, что не одобряется обществом, опасаясь осуждения и отвержения.

4. вы делаете то, чего не хотите, так как боитесь насмешек, унижений и обсуждений.

5. вам плохо, когда вам кажется, что вы кого-то расстроили или разозлили. вы отчаянно пытаетесь все исправить.

6. вам кажется, что чужое мнение гораздо значительнее и правильнее вашего.

7. вы соглашаетесь с критикой и унижениями в вашу сторону. вам стыдно, когда вы начинаете давать отпор.

8. вы отвергаете самих себя и считаете, что с вами что-то не так, если только кто-то бросает вас.

via get well Открыть/Комментировать

2021-07-09 17:51:21 как заботиться о себе

создай для себя безопасное пространство;
регулярно корми себя полезной едой и вовремя укладывай спать;
спрашивай себя: "а как ты думаешь?" и прислушивайся к своему мнению;
помни, что плакать — нормально. и смеяться до слез тоже. чувствуй, ничего не стыдясь;
скажи себе, что ты заслуживаешь любви даже если ошибаешься. прости себя;
выстрой границы, которые будут защищать твою личность и свободу;
помни о том, что дисциплина должна идти под руку с добротой и уважением. не выставляй завышенные ожидания и корректируй их соответствующим образом;
помни, что твоя ценность как личности никак не зависит от внешности;

via get well Открыть/Комментировать

2021-07-02 11:01:02 Хочу посоветовать вам самый милый канал с аниме артами и эстетичными фотками
Заходи и задерживайся ^тык^ Открыть/Комментировать

2021-06-25 15:40:05 Открыть/Комментировать

2021-06-20 23:29:39 Открыть/Комментировать

2021-06-09 15:15:35 Открыть/Комментировать

2021-05-29 20:16:56 напоминания на случай, если снова кажется, что все втайне ненавидят вас:

• люди не станут распыляться на тех, на кого им плевать;

• и на то, чтобы делать вид, что им нравится кто-то, хотя на деле это не так;

• если вы делали паузу в общении, это не значит, что человек расстроен или зол на вас! (я всегда спрашиваю себя «с чего им злиться на меня? ничего страшного ведь не случилось?»);

• особенно с друзьями по переписке, даже при том, насколько мы близки, мы не знаем, через что человек проходит каждый день. друзья могут быть заняты, отвлечены или просто не иметь настроения к разговору;

• ты не плохой человек, если тебе одиноко или неспокойно из-за всего этого — наоборот, это значит, что ты хороший человек, который хочет убедиться, что все в порядке, а если нет, то разобраться и все исправить. плохих людей не заботит вопрос о том, плохие они или нет;

• куча людей думают о том же... просто некоторые чаще говорят об этом вслух. это очень частое явление, и иногда мы не знаем, что другой испытывает все то же самое, просто потому что они этого не показывают. вы не одиноки в этом;

via get well Открыть/Комментировать

2021-05-21 17:53:19 почему близкий человек тебе еще не ответил:

человек спит.
тут, конечно, будет зависеть от времени суток, но человек ведь может спать и днем! иногда можно уснуть, совсем это не планируя, или уснуть до того, как ты написал/а свое сообщение.

человек занят.
возможно, человеку требуется полностью сосредоточиться на деле, или ему / ей сейчас нельзя пользоваться телефоном. или же человек хочет ответить тебе попозже, когда сможет уделить вашему разговору должное внимание и ответить как полагается.

человек пока не знает, что ответить.
иногда всем требуется хорошенько обдумать ответ, чтобы это была не просто описка.

человеку сейчас ни с кем не хочется общаться.
не думай, что человек не хочет отвечать именно тебе — возможно, он/а устал/а от общения в целом и хочет побыть наедине с собой.

человек сейчас не в том состоянии, чтобы отвечать.
например, переживает диссоциацию, или не может думать достаточно ясно, чтобы написать ответ.

разрядился телефон.
ага, вот так просто.

упал интернет.
еще проще.

человек отдыхает и занимается любимым делом.
например, играет в компьютер, читает… всем нам надо время от времени отдыхать. это не значит, что человеку не нравится с тобой общаться. просто сейчас он/а полностью погружен/а в свое занятие.

человек с кем-то разговаривает или находится в ситуации, где неуместно пользоваться телефоном (например, на семейном обеде, в церкви, на уроке).

у человека возникло непредвиденное срочное дело.

человек забыл тебе ответить.
знаю, это страшно и обидно — но это не значит, что ему / ей на тебя плевать! может быть, он/а увидел/а твое сообщение, когда был/а занят/а, решил/а ответить позже и забыл/а. некоторым бывает трудно вспомнить, что нужно ответить.

человек сейчас не сидит там, где вы общаетесь.
особенно это касается фейсбука и тамблера.

человек не получил твоего сообщения.
этому тоже может быть сотня разных причин! плохой интернет, проблемы с приложением, телефон тупит, и все такое.

via get well Открыть/Комментировать

2021-05-16 14:58:31 Мелочи для счастья

• Сходи в душ. Возьми самый ароматный гель, который у тебя есть, скраб, красивый прозрачный шампунь. Сделай маску для лица. Почувствуй своё тело.

• Смени постельное бельё, а новое пусть пахнет лавандой или корицей.

• Проветри комнату, не важно, какое время года во дворе, просто подойди к окну и распахни его, выпусти застоявшийся углекислый газ!

• Попробуй приготовить что-нибудь, а потом угостить этим всю семью или друзей. В конце концов, порадуй себя! Сделай капкейки с мороженным и заваливайся смотреть сериал!

• Сходи на улицу, посиди на лавочке, пусть весь мир подождёт.

• Прочитай любимую книгу лучшего друга, попытайся понять, что в ней ему понравилось больше всего, представь, какие эмоции он испытывал в тот момент.

• На листе бумаги сделай несколько беспорядочных точек, а потом соедини их во что-то прекрасное. Ты только что создал новое, уникальное созвездие.

• Расспроси друзей о чём-то, что им нравится. Посмотри, как их глаза загораются, когда они говорят об этом.

• Запрись в комнате, вруби музыку на полную катушку и ПОЙ НА ВЕСЬ ДОМ. Не важно, умеешь ли ты петь, просто повеселись! (Если младшие братья/сёстры будут препятствовать, завлеки их к себе и устрой дискотеку)

• Позволь себе ничего не делать какое-то время. Ложись на кровать или на плед на полу, смотри в потолок, слушай свои мысли, следи за дыханием. Подумай о том, как много всего ждёт тебя впереди.

Ты - произведение искусствa. Ты заслуживаешь счастье

источник: заходи на чай Открыть/Комментировать

2021-05-08 19:38:40 билль о моих правах.

я хочу поделиться тем, что узнала на психотерапии. это упражнение существует в разных вариантах, так что я совместила то, что мне понравилось, и выкинула все, что было не нужно. я выписала важную для себя информацию и стараюсь ее почаще перечитывать. это мне очень помогает справиться с неуверенностью, вызванной прл (и птср), но, разумеется, чтобы извлечь из этого пользу, иметь прл не обязательно.

вот мой список прав:

1. я имею право просить помощи;
2. я имею право просить то, чего я хочу;
3. я имею право отказать (любому человеку, включая любимых);
4. я имею право передумать и изменить свое мнение;
5. я имею право выражать все свои чувства, как позитивные, так и негативные;
6. я имею право ошибаться;
7. я имею право определять, что для меня важно;
8. я имею право ожидать от других уважения и честности;
9. я имею право выставлять границы с своих отношениях;
10. я имею право определять себя;
11. я имею право чего-то не знать;
12. я имею право не объяснять свое поведение;
13. я имею право принимать свои решения;
14. я имею право заботиться о себе прежде, чем буду заботиться о других;
15. я имею право веселиться и наслаждаться собой;
16. я имею право на безопасность от насилия и неподобающего отношения;
17. я имею право заводить друзей и занимать свое место;
18. я имею право расти и развиваться;
19. я имею право на счастье.

добавляйте то, что нужно именно вам.

via get well Открыть/Комментировать