билль о моих правах. я хочу поделиться тем, что узнала на пси | Голубая папка

билль о моих правах.

я хочу поделиться тем, что узнала на психотерапии. это упражнение существует в разных вариантах, так что я совместила то, что мне понравилось, и выкинула все, что было не нужно. я выписала важную для себя информацию и стараюсь ее почаще перечитывать. это мне очень помогает справиться с неуверенностью, вызванной прл (и птср), но, разумеется, чтобы извлечь из этого пользу, иметь прл не обязательно.

вот мой список прав:

1. я имею право просить помощи;
2. я имею право просить то, чего я хочу;
3. я имею право отказать (любому человеку, включая любимых);
4. я имею право передумать и изменить свое мнение;
5. я имею право выражать все свои чувства, как позитивные, так и негативные;
6. я имею право ошибаться;
7. я имею право определять, что для меня важно;
8. я имею право ожидать от других уважения и честности;
9. я имею право выставлять границы с своих отношениях;
10. я имею право определять себя;
11. я имею право чего-то не знать;
12. я имею право не объяснять свое поведение;
13. я имею право принимать свои решения;
14. я имею право заботиться о себе прежде, чем буду заботиться о других;
15. я имею право веселиться и наслаждаться собой;
16. я имею право на безопасность от насилия и неподобающего отношения;
17. я имею право заводить друзей и занимать свое место;
18. я имею право расти и развиваться;
19. я имею право на счастье.

добавляйте то, что нужно именно вам.

via get well