советы для самодисциплины. тут пара советов, которые я обна | Голубая папка

советы для самодисциплины.

тут пара советов, которые я обнаружила совсем недавно:

1. что-то лучше чем ничего. 5 минут работы лучше чем 0. если ты пропустила что-то в своём расписании, то это не значит, что ты не можешь всё ещё над этим поработать, хотя бы 5 минут. развивайся, опираясь на свой опыт.

2. черновики/отзывы могу быть сделаны позже.
не думай, что у тебя получится сделать лучшую версию работы с первого раза. отбрось перфекционизм.

3. не думай о том, что тебе нужно что-то начать делать. просто скорее берись за работу.

4. основывайся на своей продуктивности, а не провалах. если ты чувствуешь себя замотивированной, чтобы менять и дисциплинировать себя после долгого эпизода прокрастинации, не пытайся сделать всё за раз. если у тебя есть несколько целей, которые ты хочешь достичь, то начинай с самой важной. подожди до тех пор, пока работа над этой целью не войдёт в привычку и ты не начнёшь чувствовать себя продуктивно и спокойно, работая над ней. после этого начинай работу над новой целью. повтори.
таким образом ты будешь постепенно идти вверх, а не жонглировать всеми целями одновременно, надеясь, что это сработает. будь терпелива к себе и у тебя всё получится!

5. ставь короткие дедлайны для своих целей.
создавай дедлайны на месяц и на неделю. например, ты работаешь над проектом, который нужно сдать 22 февраля. создай свои личные дедлайны, такие как написать вступление ко 2 февраля, написать методы работы к 10 февраля, закончить сам проект к 18 февраля. воспинимай эти дедлайны настолько серьёзно, насколько сможешь, чтобы не пропустить их.

6. записывай реалистичные задачи на день и не останавливайся, пока не завершишь их.
пиши реально выполнимые ежедневные задания. секрет в том, чтобы знать, какое ограниченное число дел ты можешь впихнуть в один день, но верить, что ты выполнишь любое задание в срок (неделя, две недели, месяц и т.д.), потому что ты объединяешь все части работы, раскиданные по разным дням. это очень заманчиво - записать все дела, которые тебе нужно выполнить, но дело в том, что ты не завершишь и половину. после этого ты будешь чувствовать себя непродуктивной, что приведёт к демотивации. необходимо записывать задачи вовремя.

7. имей чёткий распорядок сна.
если твоё сознание не готово, то всё окончится неудачей.

8. отведи один день в неделю на то, чтобы ничего не планировать, и делай всё, что угодно, кроме учёбы. это может быть сложнее, чем ты думаешь!

не забывай, что эти советы будут эффективными только если ты будешь их применять на практике! всем удачи, пупсы!

источник: all good things