ORGAНИЗМ

2023-06-12 11:03:01 5 продуктов с минимальным содержанием калорий

Строить свой дневной рацион исключительно на таких продуктах нельзя — это опасно для здоровья. А вот использовать их в качестве перекуса, когда одолевает голод, вполне возможно.  

0 калорий - вода. На самом деле мы часто путаем голод с жаждой или скукой. Поэтому несколько глотков воды точно не помешают. 
2 ккал - черный кофе или черный чай. Конечно же, в напиток нельзя добавлять сливки, молоко или сахар, ведь это в разы увеличит его калорийность.  
8 ккал - лапша конжак, которая практически полностью состоит из полезной клетчатки. 
13 ккал - ревень. Стебель богат антиоксидантами, обладает противовоспалительным и противомикробным действием.  
17 ккал - редис. Овощ богат витаминами, минералами и эфирными маслами, которые укрепляют иммунитет и положительно влияют на работу сердца. 

Эта информация поможет утолить голод, не опасаясь за свою фигуру. Но не стоит слишком увлекаться подсчетом калорий, эффективнее добавить активности в свою жизнь. Открыть/Комментировать

2023-06-11 10:41:01 Как снять зуд от комариных укусов

Когда комар кусает человека, в месте укуса остается небольшое количество его слюны, содержащей белки. Вот эти белки иммунная система человека и воспринимает как врагов. Отсюда и зуд, воспаление и отек. 

Есть несколько простых и доступных методов, позволяющих избавиться от неприятных ощущений: 
компресс со льдом - стоит подержать в месте укуса 7–10 минут, при необходимости повторить. Холод снимает отек и снижает интенсивность зуда; 
помыть место укуса водой с мылом - чем меньше раздражителя на коже, тем слабее реакция; 
нанести на место укуса смесь из пищевой соды - одну ложку порошка развести водой до состояния пасты. Полученную массу нанести на воспаленный участок и оставить минут на 10, после чего смыть водой. 

Стоит избавиться от привычки расчухивать комариные укусы: травмы кожи провоцируют выделение большего количества гистамина, из-за чего зуд только усиливается. Открыть/Комментировать

2023-06-10 10:55:05 Тренировка и похмелье - стоит ли совмещать?

После веселого вечера организм нуждается в отдыхе и восстановлении водно-солевого баланса. А вот поход в спортзал скорее навредит, чем принесет пользу. 

Алкоголь является эффективным мочегонным средством, отсюда и утренняя сухость во рту, тошнота и головная боль. Во время физических упражнений ускоряется потоотделение, поэтому есть риск усилить обезвоживание. 
Стресс для организма. Большая порция алкоголя - стресс для организма. А силовые упражнения могут усугубить состояние. 
Снижение концентрации внимания. В состоянии похмелья человек может терять координацию движений и сложно концентрируется на одном действии, поэтому возрастает риск травм и падений.  

Если от похода в спортзал или интенсивной тренировки лучше отказаться, то пешая прогулка на свежем воздухе поможет облегчить симптомы похмелья. Организм получит порцию кислорода и эндорфинов, которые необходимы для стабилизации состояния. Открыть/Комментировать

2023-06-09 12:05:15 Как защитить волосы от солнца

Основной составляющей является белок каротин, который разрушается и видоизменяется под воздействием ультрафиолета. Поэтому летом волосы становятся ломкими и тонкими. Но этого вполне можно избежать, если правильно заботиться о своей шевелюре в жаркое время года. 

Под теплыми солнечными лучами волосы не только истончаются, но и выгорают - ультрафиолет влияет и на пигмент волос. Поэтому важно носить летом головной убор, который будет надежно защищать от прямых солнечных лучей. Кроме того, понадобится специальный набор косметических средств: 
Увлажняющий шампунь и бальзам; 
Несмываемый кондиционер для волос; 
Восстановительная маска; 
Термозащита; 
Масло для ухода за кончиками волос. 
Все косметические средства важно подбирать с учетом типа и состояния волос. 

После мытья волосы нужно сушить феном, избегая высоких температур. А вот от плойки и утюжков лучше максимально отказаться. Открыть/Комментировать

2023-06-08 11:21:13 3 привычки, которые помогут похудеть

Избавление от лишних килограммов без мук и жестких ограничений — это мечта большинства людей. И эту мечту можно сделать реальностью, просто добавив в свою жизнь некоторые привычки. 

Уберите раздражители во время еды - просмотр видео, чтение новостей или выбор обновы в интернет-магазине мешают мозгу сконцентрироваться на приеме пищи. Это приводит к постоянному перееданию.  
Чаепитие без сладостей. Одна из самых сложных привычек, но именно отказ от пирожных, конфет и печенья с чаем поможет заметить хороший результат на весах. И научитесь пить чай без сахара - такой напиток не только полезнее, но и вкуснее. 
Больше ходите пешком. Многим этот совет покажется банальным, но именно длительные пешие прогулки помогают сжигать калории и поддерживать нормальную физическую форму. 

Результат внедрения этих привычек в свою жизнь будет заметен уже через месяц. Открыть/Комментировать

2023-06-07 13:01:01 Рецепт освежающего витаминного напитка 

В жаркие дни важно пить много жидкости — это поможет организму легче перенести испытание высокой температурой. Приготовив вкусный и полезный напиток дома, можно не только утолить жажду, но и пополнить запасы витаминов и минералов. 

Для приготовления бодрящего витаминного лимонада потребуется: 
● Вода обычная или газированная - 500 мл; 
● Грейпфрут - 3 шт; 
● Базилик - 4-6 веточек; 
● Сахар - 70 г; 
● Лед. 
Базилик измельчить блендером, добавить к нему сахар и 20 мл воды - смесь нагреть до полного растворения сахара. Из грейпфрутов выжать сок. Смешать воду, цитрусовый сок и базиликовый сироп. Напиток готов. 

Базиликовый лимонад хорошо утоляет жажду. Свежевыжатый сок грейпфрута содержит много витаминов и микроэлементов, что важно для поддержания хорошей работы сердечно-сосудистой системы. Открыть/Комментировать

2023-06-06 11:14:01 Три способа избавиться от мешков под глазами

Отеки и синяки под глазами придают образу уставшего и болезненного вида. Да и возраста ощутимо добавляют. Избавиться от этой косметической проблемы можно самостоятельно, без участия косметологов и посещения салонов красоты. 

1. Патчи. Предпочтительно выбирать патчи с кофеином или гиалуроновой кислотой - эффект от их применения будет заметен уже через 15–20 минут. Желательно хранить косметические средства в холодильнике, холод способствует спазму сосудов в этой зоне. 
2. Кубики льда. Холод тонизирует и сужает сосуды. Протирать нужно от переносицы к виску. 
3.Лимфодренажный массаж. Сделать его можно самостоятельно. «Помпаж» – 10 постукиваний кончиками пальцев по глазам. «Восьмерка» - указательным пальцем нужно 10 раз нарисовать условное число восемь, центром которого будет переносица.  

Лучше использовать данные советы утром - эффект будет эффективнее. Перед лимфодренажным массажем рекомендуют смазать кожу маслом или жирным кремом. Открыть/Комментировать

2023-06-05 16:30:13 Ходи и худей!

Спортивная ходьба является эффективным и полезным упражнением, позволяющим поддерживать хорошую физическую форму и сжигать калории. Ускорить процесс похудения можно, используя некоторые секреты от профессионалов. 

1. Держи корпус ровно. Наклон вперед снижает скорость движения и мешает нормальному дыханию. 
2. Контролируй скорость. Для начала можно двигаться со скоростью 3–3,5 км/час, постоянно увеличивая этот показатель. 
3. Следи за пульсом. Если нет пульсометра, регулятором станет голос - во время ходьбы должна сохраняться способность говорить не задыхаясь. 
4. Маленькие шаги позволяют увеличить скорость, а чередование широких и маленьких шагов в разы повышает эффективность. 
5. Рюкзак с весом 10% от массы тела позволит сжигать калории на 13% быстрее! 

Можно увеличить скорость на небольшом участке можно на 5 минут или 500 метров. Или часть расстояния пройти с поднятыми руками — это тоже будет стимулятором сжигания калорий. Открыть/Комментировать

2023-06-05 11:01:52 Хочешь найти работу мечты и расти в должности даже на удаленке?

Аптуми — это канал, в котором публикуют полезную информацию для работы и отдыха.

На канале ты найдешь:
Подборки вакансий и стажировок
Мотивацию для поиска работы
Советы для карьерного роста
Полезности для продуктивной работы
Основы ТК простым языком

Подписывайся, чтобы узнать, как найти работу мечты и построить успешную карьеру Открыть/Комментировать

2023-06-04 10:50:06 Первая помощь при перегреве 

С наступлением жары возникает риск перегрева организма. Это очень опасное состояние, поэтому важно знать, как оказать первую помощь себе, когда произошел сбой в процессе терморегуляции. 

Причинами перегрева могут быть: высокая температура окружающей среды, сильные физические нагрузки, слишком теплая одежда, долгое пребывание под прямыми солнечными лучами и т.д. Симптомами теплового удара являются слабость, головокружение, тошнота, усиленное потоотделение. Заметив такие признаки, необходимо: 
● уйти в прохладное место с хорошим проветриванием; 
● прилечь; 
● снять одежду, которая мешает естественной терморегуляции; 
● пить минеральную воду; 
● обтереть тело прохладной водой. 

Алкоголь и кофеин усиливают риск развития теплового удара, поэтому в знойные дни стоит минимизировать употребление данных веществ. Также нужно выбирать свободную одежду из натуральных тканей и всегда при себе иметь запас воды. Открыть/Комментировать