ORGAНИЗМ

2023-05-04 11:02:01 Спать голышом — полезно!

Есть неопровержимые факты, подтверждающие, что спать голышом — полезно для души и тела. Так что пришло время избавиться от надоевшей пижамы и сделать свою жизнь свободнее и комфортнее. 

1. Улучшается качество сна — раздетое тело не перегревается во время сна, что способствует полному расслаблению и крепкому сну. 
2. Уходят лишние килограммы — при понижении температуры тела начинается выработка бурого жира, необходимого для терморегуляции. И процесс сопровождается сжиганием калорий. 
3. Улучшается состояние кожи — улучшение качества сна положительно сказывается на состоянии кожи: замедляется процесс старения, активируется выработка коллагена. 

Особенно положительно сон нагишом сказывается на взаимоотношениях в паре. Благодаря прямому контакту тел стимулируется выработка гормона любви — окситоцина. Как результат, укрепляется эмоциональная связь. Кроме того, отмечается повышение либидо у обоих партнеров. Открыть/Комментировать

2023-05-03 11:07:01 Рецепт полезных конфет для сладкоежек

Правильное питание вовсе не означает полный отказ от сладостей и прочих вкусняшек. Просто следует максимально сократить употребление сахара, а лучше — и вовсе от него отказаться. Поверьте, даже без этого продукта можно жить вкусно и сладко! 

Полезные конфеты из сухофруктов: 
● 50 г чернослива; 
● 50 г изюма; 
● 50 г кураги; 
● 40 г орехов по вкусу; 
● 5 мл натурального лимонного или апельсинового сока.  
Сухофрукты замочить в горячей воде, обсушить и порезать мелко. Орехи смолоть в кофемолке. Смешать фруктовую массу с цитрусовым соком и половиной орехов, слепить шарики небольшого размера, каждый из которых обвалять в ореховой крошке. Конфеты можно кушать сразу или же дать настояться им пару часов. 

Меняя орехи или сухофрукт, можно каждый раз получать новый вкус. Добавлять сироп или мед не стоит — фруктовой сладости будет более, чем достаточно. Открыть/Комментировать

2023-05-02 11:24:07 Как убрать кортизоловый живот

Часто причиной появления жира в области живота связано не с пищевыми привычками или отсутствием спорта в жизни, а с гормональным дисбалансом в организме. Стресс и хронический недосып приводят к избытку выработки гормона кортизола, который потом и оседает на животе в виде жира. 

Помочь снизить уровень кортизола в организме можно при помощи определенных продуктов. Включив их в свой рацион и сбалансировав режим дня, можно будет увидеть хорошие результаты уже в скором времени. Продукты, снижающие уровень кортизола: 
● орехи; 
● ромашка; 
● сельдерей; 
● ягоды; 
● жирная рыба, оливковое масло; 
● все виды капусты.  

Но самое главное в борьбе с жиром на животе — снижение уровня стресса, являющегося первопричиной избытка кортизола. В противном случае стратегия похудения окажется малоэффективной. Открыть/Комментировать

2023-05-01 11:15:09 Чтобы волосы дольше оставались чистыми и свежими

Чистые и здоровые волосы придают образу особой привлекательности. Но многие люди сталкиваются с проблемой повышенной жирности кожи. И прическа выглядит не свежей уже до вечера. Часто причиной этого неприятного явления выступает одна и та же распространенная ошибка! 

Собираясь мыть волосы, нужно не только подготовить необходимые средства по уходу, но и отрегулировать температуру воды. Голову мыть нужно прохладной водой, поскольку горячая провоцирует излишнюю активность сальных желез. Буквально 2–3 мытья с соблюдением рекомендаций касательно температурного режима — и уже можно будет заметить положительный результат.  

Кроме горячей воды активность сальных желез стимулирует привычка постоянно расчёсывать волосы. Поправлять прическу лучше при помощи гребешка, уделяя больше внимания концам. Открыть/Комментировать

2023-04-30 11:11:01 Что будет, если каждый день пить цикорий

Высушенный, измельченный и обжаренный корень – по цвету, вкусу и аромату – очень напоминает кофе. Только этот напиток, в отличие от последнего, не содержит ни грамма кофеина, а вот полезными веществами весьма богат. 

Главная ценность цикория — полисахарид инулин. Само по себе вещество относится к пробиотикам и способствует улучшению перистальтики кишечника. Благодаря сладковатому вкусу инулин выступает полезным сахарозаменителем. Кроме полисахарида, в состав цикория входят: дубильные вещества, органические кислоты, витамины группы В, калий, фосфор, кальций и магний.  

Ежедневное употребление цикория активизирует обменные процессы в организме, тонизирует, стимулирует работу ЖКТ, улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Напиток дает организму энергию, но не перегружает нервную систему, не снижает качество сна, не вызывает привыкания. Открыть/Комментировать

2023-04-29 10:47:01 Эффективные способы борьбы с синяками

Есть множество способов заработать синяк. А вот методов избавления от них — не так и много. Пришло время узнать четыре эффективных, но малоизвестных способа борьбы с гематомами. 

1. Алое. Разрезанный лист лекарственного растения нужно приложить к синяку и зафиксировать пластырем или повязкой. Помогает при небольших гематомах. 
2. Капуста. Свежий лист немного размять или отбить, зафиксировать повязкой. Эффективно при отеках, опухолях и больших гематомах. 
3. Банан. Банановую кожуру следует как можно быстрее приложить к больному месту и подержать 30–40 минут — след от удара исчезнет. 
4. Крахмал. Из порошка и воды сделать густую кашицу и нанести на гематому, на следующий день от нее не останется и следа.  

Запомните эти способы, и тогда синяки перестанут быть проблемой в жизни. Все методы абсолютно безопасны и не имеют противопоказаний, за исключением индивидуальной непереносимости. Открыть/Комментировать

2023-04-28 11:20:07 Почему нужно наносить масло на влажную кожу

Масло считается незаменимым средством по уходу за кожей. Зимой оно помогает справиться с излишней сухостью, а летом — придает коже ухоженного вида и подчеркивает загар.  

Нужно понимать, что само по себе масло не обладает выраженным увлажняющим эффектом. Его ценность заключается в способности создавать гидролипидный барьер на поверхности кожи, удерживая тем самым естественную влагу и предотвращая пересыхание. Поэтому нанося масло на влажную кожу, можно предупредить испарение влаги, фиксируя необходимое количество воды в верхних шарах эпителия. Поэтому к «масляной процедуре» стоит приступать сразу после душа, слегка промокнув кожу мягким полотенцем. 

Наиболее эффективными являются косметические средства на основе натуральных масел ши, авокадо, жожоба и миндаля. Такие масла не только делают кожу сияющей и шелковистой, но и выступают в качестве нежного натурального парфюма. Открыть/Комментировать

2023-04-27 11:35:04 4 жирных продукта, которые можно есть худеющим

От стереотипа о том, что похудеть можно, питаясь исключительно огурцами и салатными листьями, давно пора избавляться. Такая жесткая диета скорее изнуряет организм, чем приближает к фигуре мечты. Употребление правильных жиров просто необходимо для нормальной работы всех органов и систем. 

Какие продукты можно и нужно кушать худеющим: 
● говядина — содержит мало калорий и много жирных кислот Омега-3; 
● черный натуральный шоколад — источник стеариновой кислоты, замедляющей процесс пищеварения и дарящей чувство сытости; 
● кокос — помогает бороться с абдоминальным ожирением, то есть, уменьшает объем жира на животе; 
● оливковое масло — увеличивает концентрацию гормона адипонектина, отвечающего за процесс жиросжигания в организме.  

Помните, что состояние здоровья намного важнее цифр на весах. А правильное питание и активный образ жизни точно позволят избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья. Открыть/Комментировать

2023-04-26 11:08:25 Как похудеть без урона для мышечной массы

Основная цель любой диеты — избавление от лишних килограммов. В результате можно столкнуться с потерей мышечной массы, ведь в попытках экономить энергию, телу проще избавляться именно от мышц. Чтобы этого не произошло, нужно придерживаться определенных правил. 

1. Постепенно сокращайте употребление калорий, так удастся избежать стресса для организма. 
2. Не злоупотребляйте углеводами, которые сразу же превращаются в жир. 
3. Избегайте чувства голода — «долгие» углеводы, белок и клетчатка помогут в этом. 
4. Включите в рацион много белка, который является строительным материалом для мышечной системы. 
5. Соблюдайте питьевой режим, ведь обезвоживание негативно влияет на состояние мышц. 
6. Регулярно тренируйтесь, включая в программу силовые нагрузки. 

Выработав для себя правильный образ жизни, удастся сделать свое тело подтянутым, рельефным и привлекательным. А проблема жировых отложений постепенно исчезнет. Открыть/Комментировать

2023-04-25 11:01:02 Какие продукты помогают справиться со стрессом

Качество питания влияет не только на физическое здоровье, но и на эмоциональное благополучие. Стрессовые ситуации обычно хочется заесть чем-то вкусным или вредным. Это помогает, но кратковременно. Лучше отдать предпочтение продуктам, которые стимулируют выработку гормона счастья — серотонина. 

1. Бананы — являются источником магния и витамина В6, отвечающих за психическое здоровье. 
2. Орехи — эффективный природный антидепрессант, источник насыщенных жирных кислот, селена и триптофана. 
3. Авокадо — содержит фолиевую кислоту, незаменимые жирные кислоты, В6 и триптофан, необходимые для стабильности нервной системы. 
4. Овсянка — содержит триптофан и витамины группы В. 
5. Мясо индейки — источник белка и триптофана, с которого вырабатывается серотонин.  

Серотонин вырабатывается не только в головном мозге, но и в кишечнике! Поэтому для борьбы со стрессом необходимо обращать внимание на свой рацион, насыщая его полезными продуктами. Открыть/Комментировать