ORGAНИЗМ

2023-04-24 11:24:01 Корейское правило трех секунд

Весь мир восторгается кореянками и их «вечной» молодостью. И секрет кроется не только в генетике, но и бьюти-правилах, которым они неуклонно следуют. И то, что нам на самом деле может показаться мелочью, действительно помогает сохранить кожу лица упругой и здоровой. 

На практике правило трех секунд выглядит следующим образом: 
● умывание с использованием пенки или геля; 
● удаление лишней влаги при помощи мягкой салфетки (промокнуть); 
● отсчитать три секунды и нанести увлажняющий тоник. 
Через 10–15 минут можно дополнительно увлажнить кожу сывороткой или кремом. Именно короткий интервал между подсушиванием кожи и увлажнением позволяет избежать пересыхания и запуска процессов старения. 

За три секунды можно успеть нанести необходимое количество тоника на ватный диск, чтобы сразу же приступить к процедуре ухода за кожей лица. Косметические средства должны быть качественными и соответствовать типу кожи и возрасту. Открыть/Комментировать

2023-04-23 11:02:01 5 эффективных способов заставить себя заниматься портом утром

Тренировка утром имеет все шансы стать приятным началом дня, а не изнурительной обязанностью. К тому же доказано, что занятия спортом в первой половине дня более продуктивны и эффективны. А заставить себя просыпаться на час раньше вполне возможно, если следовать советам специалистов. 

1. Ложитесь спать раньше, тогда и утро будет добрым. 
2. С вечера приготовьте одежду, бутылку с водой и прочий инвентарь. Так мозг сможет настроиться на активное утро. 
3. Не переедайте за ужином — это помешает нормально выспаться. 
4. Спите с открытым окном — свежий воздух способствует хорошему сну и позволяет избавиться от сонливости по звонку будильника. 
5. Готовьте завтрак с вечера. Так удастся освободить больше времени для спорта. 

Можно найти себе союзника для утренних тренировок или нанять тренера — обязательства перед другим человеком не позволят отказаться от спорта и продолжить утренний сон. Открыть/Комментировать

2023-04-22 11:14:01 Как отдохнуть за 15 минут?

Кажется, что невозможно восполнить запас энергии всего за 15 минут. Про полноценный отдых, конечно же, тут не может быть и речи. А вот расслабиться и получить запас бодрости вполне возможно. Есть несколько действенных способов экспресс-отдыха. 

1. Расслабиться в рабочем кресле, а если есть возможность — просто полежать это время. 
2. Уборка рабочего места. Смена деятельности является отдыхом для мозга. А кроме этого, беспорядок перестает отвлекать и раздражать. 
3. Пожевать жвачку. Монотонные повторяющиеся движения позволяют избавиться от тревоги и навязчивых мыслей. Достаточно 10 минут «упражнения». 
4. Выпить травяной чай. Лучше всего подойдет ромашковый или мятный, обладающие выраженным успокаивающим эффектом. 

Если нет возможности отдохнуть или сделать перерыв на чаепитие, можно умыться холодной водой. Или съесть пару кусочков горького шоколада. Это улучшит концентрацию внимания и позволит ощутить себя более счастливым. Открыть/Комментировать

2023-04-21 14:42:20 Уход за кожей подмышек 

В теплое время года состояние кожи подмышек волнует особенно. Ведь важно не просто избавиться от чрезмерного потоотделения, но и добиться хорошего состояния данной зоны. 

В первую очередь нужно понимать, что потоотделение — это нормально. А вот чтобы сделать запах пота менее выраженным, нужно: 
● использовать антиперспиранты. Лучше на основе натуральных эфирных масел или алюмокалиевых квасцов. Эти вещества лучше всего маскируют неприятные ароматы; 
● ухаживать за кожей подмышек, качественное очищение способствует нормализации обменных процессов. 
Для очищения кожи подойдут косметологические средства для избавления от черных точек и прыщей. Использование нежных скрабов для чувствительной кожи тоже будет не лишним. 

Кожа должна отдыхать как от косметики, так и от антиперспиранта. Оставаясь дома вечером, можно нанести увлажняющий крем с успокаивающим эффектом. Особенно полезно это после процедуры удаления волос. Открыть/Комментировать

2023-04-20 11:50:44 Секреты полезных перекусов

Чтобы перекус был действительно полезным, он должен содержать много полезных веществ и мало калорий. Это обеспечит организм энергией, утолит чувство голода и предупредит появление лишних килограммов. 

Варианты полезных перекусов: 
● белковый — вареное яйцо, запеченная или отварная курица/рыба (30 г), орехи (30 г); 
● овощной или фруктовый — порядка 200 г любимых фруктов, ягод или овощей. Порцию зеленого салата можно увеличить вдвое; 
● молочный — 100 г творога или стакан натурального йогурта/кефира; 
● зерновой — 100 г овсянки, кусочек цельнозернового хлеба или 2-3 цельнозерновых крекера.  

Такие перекусы легко брать с собой на работу или на прогулку. Полезная еда, в отличие от фаст-фуда, не приносит вреда здоровью, фигуре и кошельку. Открыть/Комментировать

2023-04-19 11:16:01 Эффективная маска от черных точек

Черные точки на лице являются серьезной косметологической проблемой. Но для избавления от них необязательно спешить в косметологический кабинет или скупать специальные средства в магазине косметики. 

Эффективную маску от черных точек вполне возможно приготовить самостоятельно. Для этого понадобится: 
● 2 таблетки активированного угля; 
● 6 г быстрорастворимого желатина в порошке; 
● 10 мл води. 
Таблетки нужно покрошить максимально мелко, смешать все ингредиенты и прогреть (не кипятить!) массу на водяной бане до полного растворения желатина. Остывшую маску нанести на лицо ровным слоем, удобнее это делать деревянным шпателем. Когда маска превратиться в плотную пленку — осторожно снять ее, избегая резких движений.  

После маски кожу лица стоит очистить при помощи тоника и нанести увлажняющий крем. Преимущество маски заключается в том, что ее эффект можно заметить уже после первого применения. Открыть/Комментировать

2023-04-18 11:11:02 Что делать при передозировке кофеином?

Для множества людей кофе является эффективным энергетиком, позволяющим быстро избавиться от усталости и сонливости. Но увлечение бодрящим напитком часто приводит к передозировке. 

Превышение дозы кофе вызывает головную боль, тошноту, тахикардию, слабость и общее плохое самочувствие. Так наш организм реагирует на избыток кофеина, который в больших количествах является токсичным. Чтобы смягчить симптомы кофейного отравления нужно: 
● выйти на улицу или открыть окно; 
● послабить воротник, ремень — все то, что мешает нормальной циркуляции крови; 
● пить много воды, которая способствует быстрому выведению кофеина из организма. 
Сдерживать тошноту не стоит — организм таким образом может пытаться избавиться от токсина.  

Для полного выведения кофеина из организма потребуется 10 часов. В этот период нужно есть нежирную пищу, отказаться от употребления алкоголя. Чай тоже будет лишним, лучше выпить молока или ягодного морса. Открыть/Комментировать

2023-04-17 10:50:09 Народный метод лечения отита 

Ушная боль считается одной из самых сильных и невыносимых. Бывает так, что под рукой нет ушных капель, а терпеть эти муки нет ни сил, ни желания. Тогда на помощь придут народные методы лечения, проверенные годами и поколениями. 

Чаще всего отит возникает при переохлаждении. Как только появятся первые неприятные признаки болезни, можно начинать борьбу с недугом. На помощь придет обычный грецкий орех: 
● очистите один грецкий орех от скорлупы и верхних пленок; 
● пропустите ядрышко через пресс и соберите появившееся масло в чистую емкость; 
● 2–3 капли масла закапайте в ухо с помощью шприца или пипетки. 
Ореховое масло обладает выраженным обезболивающим эффектом и способно останавливать воспалительный процесс. 

А вот от идеи закапать в ухо водку или прогреть его горячим яйцом лучше отказаться — такие способы лечения отита не безопасны и могут лишь усугубить ситуацию. Открыть/Комментировать

2023-04-16 10:57:01 Комплекс упражнений, который поможет справиться с хронической усталостью

Синдром хронической усталости напрямую связан с неравномерной нагрузкой на разные зоны мозга. Выполняя определенный комплекс упражнений по нейробике можно перераспределить нагрузку. 

1. Хотя бы раз в день нужно кушать, одеваться или принимать душ с закрытыми глазами — это заставит работать все органы чувств, а не только глаза. 
2. Для активации недоминатного полушария мозга нужно кушать, чистить зубы или писать «неудобной» рукой. Через определенный период времени границы между правой и левой рукой станут менее заметными.  
3. Рутинная работа способствует накоплению усталости. Попробуйте выполнять привычные действия в обратном порядке — это достаточно сложно на первых этапах, но эффективно. 

Тренировать нейронные связи можно даже отдыхая. Любите игры — выбирайте стратегии и квесты, которые намного полезнее для мозга, чем мы привыкли думать. Открыть/Комментировать

2023-04-15 11:13:01 Что будет, если делать растяжку каждый день

Общая растяжка каждый день — это полезная привычка, позволяющая улучшить баланс тела, привести в норму расположение суставов и забыть о зажатости в мышцах.  

Растяжка способствует улучшению циркуляции крови в мышцах. Особенно это важно для людей, у которых сидячая работа и малоподвижный образ жизни. Делая растяжку, можно развить гибкость и эластичность всего тела, что положительно сказывается на мышечном тонусе организма. К тому же активизация кровообращения в мышцах способствует более интенсивному их питанию полезными веществами. В результате тело становится подтянутее и стройнее, лишний вес плавно уходит. 

Общая растяжка, которую можно делать каждый день, не подразумевает травматические упражнения, как например, шпагат. Делать растяжку лучше вечером, в период с 16.00 до 20.00, когда мышцы приходят в наилучшую форму. Открыть/Комментировать