Как отдохнуть за 15 минут? Кажется, что невозможно восполнить запас энергии всего за 15 минут. Про полноценный отдых, конечно же, тут не может быть и речи. А вот расслабиться и получить запас бодрости вполне возможно. Есть несколько действенных способов экспресс-отдыха.
1. Расслабиться в рабочем кресле, а если есть возможность — просто полежать это время.
2. Уборка рабочего места. Смена деятельности является отдыхом для мозга. А кроме этого, беспорядок перестает отвлекать и раздражать.
3. Пожевать жвачку. Монотонные повторяющиеся движения позволяют избавиться от тревоги и навязчивых мыслей. Достаточно 10 минут «упражнения».
4. Выпить травяной чай. Лучше всего подойдет ромашковый или мятный, обладающие выраженным успокаивающим эффектом.
Если нет возможности отдохнуть или сделать перерыв на чаепитие, можно умыться холодной водой. Или съесть пару кусочков горького шоколада. Это улучшит концентрацию внимания и позволит ощутить себя более счастливым.
