ORGAНИЗМ

2023-04-06 11:21:01 5 причин постоянного чувства голода 

Неприятное чувство пустоты в желудке вызывает желание перекусить. В целом, голод — вполне нормальное и естественное чувство. Но если голод преследует постоянно, то следует искать причины его появления. 

1. Несбалансированное питание. В рационе должны быть полезные жиры, белок и клетчатка. Тарелка огурцов и травяного салата не способны насыщать. 
2. Стресс, который вызывает избыток гормонов кортизола и грелина. Нужно устранять источник раздражения нервной системы, а не заедать эмоции. 
3. Недосып и усталость провоцируют дефицит гормона лептина, отвечающего за чувство насыщения. 
4. Кушаешь на ходу или под просмотр видео, что приводит к регулярному недоеданию/перееданию. 
5. Проблемы с поджелудочной железой и выработкой собственного инсулина могут проявляться постоянным чувством голода. 

Если съесть сначала сладкое, а потом основное, то чувство насыщения придет намного позднее, что приведет к ложному ощущению голода. Открыть/Комментировать

2023-04-05 11:06:01 Как ускорить рост ногтей

Отрастить длинные, красивые и здоровые ногти не всегда удается с первой попытки. Познакомимся с нюансами, знание которых поможет достичь поставленной цели. 

1. Регулярно подпиливайте ногти — неровный край портит внешний вид и может стать причиной механического повреждения пластины. 
2. Средство от выпадения волос на основе 5-% миноксидила может ускорить рост ногтей. Наносить средство на пластину стоит 2 раза в день. 
3. Кутикула защищает пластину и питает ее, поэтому важно использовать специальные масла для кутикулы. 
4. Укрепляющий лак защищает от агрессивного воздействия внешней среды. 
5. Контроль уровня железа в организме — от этого элемента зависит состояние ногтей и волос. 

Руки, как и лицо, требуют внимания и ухода. Поэтому использование очищающих гелей, скрабов и питательных кремов точно не будет лишним. Открыть/Комментировать

2023-04-04 10:50:04 Рецепт идеального ужина

Ужин — важная и обязательная часть рациона. И когда речь идет о борьбе с лишним весом, ужинать не только не запрещено, но и очень рекомендовано. Ночью обменные процессы в организме замедляются, но не останавливаются. И для образования гормонов и деления клеток нужны ресурсы. 

Сон на пустой желудок может стать причиной бессонницы или сбоев в работе ЖКТ. Конечно же, жирные и жареные блюда, кофеин и алкоголь — не лучшие компоненты вечерней трапезы. Полезный ужин выглядит приблизительно так: 
● куриная или индюшиная грудка — запеченная или приготовленная на пару; 
● салат из зеленых овощей, заправленный маслом и капелькой лимонного сока. 
В белом меся содержится триптофан — способствующий успокоению нервной системы и обеспечивающий крепкий сон. 

Мясо можно заменить на морскую рыбу, яйца или кальмаров. Таким образом вечерний рацион будет разнообразным, вкусным и интересным. Открыть/Комментировать

2023-04-03 11:01:01 Действенный способ борьбы с бородавками 

Если организм подвержен атаке вируса папилломы, возможно появление бородавок. Эти новообразования не несут угрозы здоровью, но с эстетической точки зрения являются настоящей проблемой. 

Избавиться от бородавок можно без радикальных методов и аптечных препаратов. Поможет простой, но эффективный способ из копилки народной мудрости. Достаточно взять кусочек мела и тщательно натереть им бородавку. Процедуру повторять по мере очищения новообразования от белой пыльцы на протяжении трех дней. Уже через пару дней бородавка станет сухой, уменьшиться в размерах и отпадет. Некоторое время на коже будет виднеться след от ножки бородавки. 

Основное преимущество данного метода — безопасность и отсутствие противопоказаний. Способ борьбы с бородавками с использованием мела подходит и для детей, и для взрослых. Открыть/Комментировать

2023-04-02 11:01:01 Что будет, если отжиматься каждый день

Отжимания относятся к числу самых быстрых и эффективных упражнений для наращивания силы. Чтобы достичь успеха, нужно следить за техникой выполнения упражнения. В этом вопросе качество имеет намного большее значение, чем количество. 

Что произойдет с телом, если отжиматься каждый день: 
● повыситься выносливость и сила мышц верхней части тела; 
● улучшиться общее физическое состояние организма; 
● произойдет увеличение мышечной массы; 
● укрепятся кости.  
Во время отжиманий задействованы и мышцы живота, так что талия станет более тонкой и подтянутой. 

Для достижения заметного результата стоит отжиматься ежедневно по 30–60 раз, все зависит от пола, возраста и общей физической подготовки. Ежедневные отжимания «до отказа» пользу не принесут — мышцы будут переутомляться и истощаться. Открыть/Комментировать

2023-04-01 11:11:02 Смеяться — полезно!

Смех относится к числу базовых защитных реакций организма. Таким образом нервная система защищает себя от избытка положительных эмоций и перенапряжения. Смеяться человек начинает в возрасте трех месяцев и продолжает на протяжении всей жизни. 

Смех является врожденной способностью человека, такой же как слезы или кашель. Но в течение жизни эта способность, под воздействием окружения, психологических комплексов и рамок, трансформируется. И люди могут просто утратить способность смеяться громко и искренне. И это плохо, ведь во время смеха в организме происходят процессы, положительно влияющие на общее состояние: 
● нормализуется артериальное давление; 
● улучшается кровообращение; 
● кровь насыщается кислородом; 
● стимулируется выброс гормона счастья дофамина.  

Когда человек смеется, происходит стимуляция мышц диафрагмы, живота, дыхательных путей, лица, спины и ног. Так что смех — это однозначно полезная реакция организма, которую нужно развивать и стимулировать. Открыть/Комментировать

2023-03-31 12:01:01 Как разогнать метаболизм с утра

Вес можно сбросить, даже не меняя кардинально свой образ жизни и не прибегая к изнурительным диетам. При хорошем обмене веществ энергии станет больше, а тело порадует подтянутыми формами.  

Что нужно сделать утром для разгона метаболизма: 
● выпить стакан воды комнатной температуры. Организм за ночь теряет как минимум 0,5 л воды, поэтому такой шаг будет способствовать здоровой кишечной моторике, принесет пользу печени и почкам; 
● позавтракать. В утреннем рационе обязательно должен быть белок, цельнозерновая каша и фрукты или овощи. Долгие углеводы, протеин, клетчатка и витамины зарядят энергией и подарят чувство сытости на долгое время; 
● прогулка на свежем воздухе — стимулирует выработку гормонов хорошего настроения, укрепляет мышцы, суставы и кости. 

Добавив эти привычки в свой ежедневный график, удастся не только нормализовать вес, но и укрепить организм в целом. Открыть/Комментировать

2023-03-31 10:59:23 КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В СПИНЕ?

Хотите оздоровить позвоночник и всё тело, занимаясь по 20 минут в день?

Приглашаем вас на 3 коротких, бесплатных урока Александра Волоскова

 1 урок. Почему болит спина и возникают проблемы с позвоночником?

 2 урок. Простые упражнения для снятия напряжения и укрепления позвоночника.

 3 урок. Как не совершать ошибок, а заниматься правильно и эффективно?


ПЕРЕХОДИТЕ ПО ССЫЛКЕ и вы сможете сразу приступить к занятиям. Открыть/Комментировать

2023-03-30 12:19:01 Кубики льда на страже молодости кожи

Если регулярно протирать лицо льдом, повысится тонус кожи, улучшится кровообращение. Особое преимущество такого метода ухода — его простота и доступность на фоне высокой эффективности.  

Для протирания можно использовать обычную воду. Но для оздоровления кожи лица и усиления ее эластичности больше подойдут кубики льда из отвара ромашки. Доказано, что в замороженном виде растение обладает усиленным действием. Приготовление отвара: 
● 1 ст.л. сушеных цветов ромашки залить 250 мл воды и поставить на огонь; 
● после закипания варить еще 5 минут на медленном огне; 
● дать остыть, отфильтровать и разлить по формочкам для льда. Заморозить.  

Использовать кубики льда из отвара ромашки стоит утром и вечером, после умывания. Уже через 5–7 дней кожа станет заметно здоровее, исчезнут воспаления, появится естественное сияние. Открыть/Комментировать

2023-03-30 11:18:39 «В 35 я выглядела и чувствовала себя в 100 раз хуже, чем сейчас в 48»

Лишний вес, который не уходит от диет. Срывы. Вечная усталость и вялость. Тяжесть. Высыпания на коже.

Если не остановить эти симптомы вовремя, к ним добавятся еще и боли в теле, нарушения работы органов, постоянная слабость. А вес перестанет уходить даже от самых тяжелых диет.

Хотите узнать, как запустить процессы в организме так, будто вам снова 25?

— прилив сил и энергии;
— легкое снижение веса без жёстких тренировок и голодных диет;
— оздоровление организма изнутри и снаружи.

Кандидат медицинских наук Ирина Баранова (продвинутый биохакер, человек, который живет без лекарств и лечит почти без лекарств) сама прошла путь тяжелых болезней, неэффективности медицины стандартов и полностью изменила свое мышление.

Начните свой путь к здоровью и приобретите фигуру мечты: @baranovaia_bot

Заходите в бот-помощник и нажмите СТАРТ.
В подарок вы получите бесплатный гайд по весу и щитовидной железе, а также подборку ПП-рецептов. Открыть/Комментировать