ORGAНИЗМ

2023-07-24 10:58:01 Эффективный способ, помогающий активизировать мозговую деятельность 

Важное собеседование, доклад или экзамен всегда требуют максимальной концентрации внимания и эффективной работы мозга. Но из-за эмоционального напряжение и стресса часто наступает обратный эффект: мозг просто «отключается». 

Чтобы быть в форме и поразить окружающих своими умственными способностями, важно обеспечить организм достаточным количеством калия. Именно этот элемент участвует в передаче нервных импульсов и отвечает за насыщение мозга кислородом. Лидером по содержанию калия является зеленый лук! 

Естественно, не стоит кушать луковый салат непосредственно перед встречей, поскольку окружающие будут обращать внимание не на высокие интеллектуальные способности, а на дивный аромат, который вы будете распространять. Достаточно сделать зеленый лук обязательной составляющей своего рациона. А вечером, накануне важного события, съесть удвоенную порцию зелени, богатой калием и витаминами. Открыть/Комментировать

2023-07-23 11:27:01 Лимфодренажные микро-прыжки  

Лимфодренажная гимнастика поможет избавиться от отеков. А при регулярном и правильном выполнении упражнения помогут похудеть и сделают проявления целлюлита менее заметными. 

Лучше начинать гимнастику через несколько минут после пробуждения, а в течение дня сделать еще 3–5 подходов. 
Сожми челюсти. 
Поднимись на носочки так, чтобы пятки оторвались от пола примерно на сантиметр, а затем резко опустись, ударяясь пятками об пол. Удар должен быть эквивалентен тому, что ощущается при ходьбе. 
Повторите движение 30 раз - с амплитудой 1 удар в секунду.  
Отдохни 10 секунд. 
Сделай еще 2–3 повтора. 
Удары пятками не должны вызывать боли или дискомфорта в голове. Если есть неприятные ощущения, важно уменьшить силу удара. 

Систематическое мягкое, но ритмичное «встряхивание» не только укрепляет транспортную систему крови, но и предотвращает лимфостаз, застой жидкости в тканях. Открыть/Комментировать

2023-07-22 15:23:09 Источники скрытых калорий

Часто бывает так, что даже переход на правильное питание не помогает избавиться от лишних калорий. Виной тому могут быть продукты, которые ошибочно считаются диетическими, а на самом деле содержат много калорий. 

Фрукты. Бесспорно, это полезный продукт, содержащий много важных полезных микроэлементов. Но в спелой мякоти много углеводов, основой которых является сахар. Лидерами по содержанию калорий являются хурма, бананы, инжир, виноград, манго и авокадо. Поэтому для перекуса лучше выбирать зеленые яблоки, дыню, ягоды или цитрусовые. 
Йогурты с добавками. Как бы ни гарантировал производитель абсолютную безопасность и пользу продукта, одна банка содержит 3–4 ложки сахара. Поэтому в рацион стоит включать только натуральный кисломолочный продукт без добавок. 
Мюсли и фитнес-батончики. В этих продуктах тоже содержится много сахара и его заменителей. 

Мюсли можно легко заменить овсянкой с ягодами, а батончик приготовить самостоятельно на основе той же овсянки. Открыть/Комментировать

2023-07-21 12:01:01 Что влияет на настроение

Поведение человека и его восприятие окружающего мира зависит не только от физического состояния организма, но и от настроения. Причинами эмоционального спада могут быть обыденные факторы, на которые человек может влиять самостоятельно. 

Злоупотребление алкоголем и никотином, сидячий образ жизни, изнурительные диеты и хронический недосып способствуют постоянному пребыванию в плохом расположении духа. 
Злоупотребление седативными препаратами вызывает обратную реакцию, вместо покоя и удовлетворения человек страдает от апатии и потери жизненных целей. 
Привычка мыслить негативно может быть сформирована на примере родителей еще в глубоком детстве. Добавить ярких красок в жизнь поможет психотерапия. 

С улыбкой на жизнь смотреть действительно проще. Поэтому стоит научиться контролировать собственные эмоции и пытаться мыслить позитивно. Открыть/Комментировать

2023-07-20 14:59:36 2 нестандартных способа борьбы с прыщами

Данными методами регулярно пользуются актеры, модели и телеведущие, которым очень важно выглядеть идеально. Эти способы борьбы с прыщами не только отличаются эффективностью, но и могут пополнить копилку домашних рецептов красоты! 

Глиняная маска. Пожалуй, самое бюджетное средство от прыщей, которое легко найти в каждой аптеке. Прикладывайте его точечно к воспалениям на всю ночь и к утру заметите, как они уменьшились в размерах. 

Лист алоэ. Свежий лист алоэ нарежьте небольшими кусочками и приложите к прыщам. Целебное растение быстро снимет воспаление, окажет антибактериальное действие и улучшит регенерацию клеток кожи. 

Эффективен и аппарат Дарсонваль, воздействующий на часть тела импульсным током высокой частоты. Устройство обеспечивает питание ткани кожи кислородом, усиливает кровоток и хорошо подсушивает прыщи при точечном воздействии. Открыть/Комментировать

2023-07-19 16:11:33 Популярный летний продукт, усиливающий потоотделение

В летнюю жару, когда кажется, что даже асфальт тает, хочется побыстрее остыть. В этом случае на помощь часто приходит всеми любимое лакомство с детства – сливочное мороженое. 

Сразу после заветной порции чувствуется временное облегчение. Но не все так просто! Оказывается, именно этот освежающий продукт через некоторое время заставляет вас потеть сильнее. Все объясняется высоким содержанием жиров в мороженом, из-за чего наш организм долго и энергозатратно переваривает деликатесы, заставляя покрываться потом. В особо жаркие дни просто замените сливочное мороженое фруктовым или ягодным сорбетом, которые перевариваются легче и быстрее. 

В список коварных продуктов, вызывающих повышенное потоотделение, также входят фастфуд, шоколад с низким содержанием натуральных какао-бобов, белый хлеб, обработанная пища и напитки, содержащие много кофеина. Открыть/Комментировать

2023-07-18 15:25:46 Эффективные способы пережить летний зной

Изнурительная жара является испытанием для организма. Пережить критическую температуру без вреда для здоровья вполне возможно, если придерживаться некоторых правил. 

Вода. Нужно пить по 2–3 глотка каждые 15 минут. Это поможет избежать обезвоживания. Вода должна быть прохладной, но не ледяной. 
Кондиционер. Злоупотреблять им нельзя, резкие перепады температур плохо действуют на иммунитет. 
Еда. Кушать нужно всякий раз при чувстве голода, так как организм с потом теряет огромное количество микроэлементов. 
Душ. По возможности прохладный душ принимать каждые 2 часа. 
Отказ от горячих блюд и напитков. Организму и так сложно наладить терморегуляцию, поэтому не стоит подогревать его изнутри. 

Если есть ощущение перегрева, стоит умыть лицо холодной водой. А еще лучше — опустить ноги в тазик с ледяной водой или хотя бы обтереть ступни льдом. Открыть/Комментировать

2023-07-17 16:11:25 Почему важно своевременно менять постельное белье

Постельное белье рекомендуется менять не реже 1 раза в неделю. Наволочки лучше стирать каждые 3–4 дня. Кожное сало и отмершие частички эпидермиса скапливаются на ткани. Добавим к этому «коктейлю» волосы, слюну, пыль, шерсть домашних животных, поры плесени. В общем, абсолютно все! 

Все это служит пищей для пылевых клещей, привлекая их в постель и помогая размножаться. Такое близкое соседство может обернуться неприятностями для здоровья: 
кожные инфекции, акне, сыпь; 
аллергия; 
снижение иммунитета; 
заражение золотистым стафилококком.  

Поэтому частая смена постельного белья и контроль состояния подушек, матраса и одеял сделают спальню не только уютной, но и безопасной для здоровья. Открыть/Комментировать

2023-07-16 11:17:01 Почему после секса болит голова?

В редких случаях секс может быть причиной головных болей, возникающих во время оргазма или за несколько мгновений до него. Боль может появиться и во время мастурбации, и во время секса с партнером, и длиться от одного часа до суток.  

Головная боль чаще возникает у людей, страдающих мигренями. Причем, мужчины сталкиваются с такой проблемой в 3–4 раза чаще, чем у женщины. Боль может быть разной: начинаться с тупой боли в голове, шее и челюсти, усиливаться при повышенном возбуждении, быть внезапной и сильной во время оргазма. Второй вариант –  головная боль является реакцией на повышение артериального давления во время половой жизни. Такая боль начинается вокруг или за глазами, усиливается во время движения и имеет симптомы, похожие на мигрень. 

Исследования показывают, что головные боли, связанные с сексом, могут даже передаваться по наследству. Открыть/Комментировать

2023-07-15 11:22:01 Эмоциональное выгорание — болезнь современности

Современный образ жизни требует от людей быстрого темпа и необычайной мобильности. Вот почему бывает трудно найти гармонию между работой и личной жизнью. Многие привыкают постоянно находиться в психологическом напряжении и стрессе. Но все это в результате влияет не только на качество жизни, но и на здоровье. 

Главная причина эмоционального выгорания заключается в том, что многие люди стали проводить свободное время, пролистывая ленты социальных сетей. Кажется, что это вариант отдыха. Но на самом деле глаза улавливают информацию и передают ее в мозг, который анализирует и реагирует на контент. Плюс от яркого света организм теряет мелатонин, который отвечает за сон.  

Вот мы и выбиваемся из сил, даже оставаясь сидя на «диване». Поэтому нужно отдыхать без гаджетов, обращать внимание на свое реальное состояние — это поможет найти гармонию в жизни. Открыть/Комментировать