Про Ресурс

2021-04-23 16:52:26 Разделяй и властвуй получай удовольствие
Батарейка N 16

У тебя есть дело, которое всегда не хочется делать?

Мыть посуду? Идти на работу? Заполнять какие-то бумажки? Прямо фу-фу-фу, не люблю, не хочу.

Вот тебе инструкция, как добавить в бочку дёгтя медку:

Разбиваешь большое дело на микро-микро действия. Среди них ищешь приятное или более-менее сносное.

Мыть посуду - это...
- включить воду (ну, допустим)
- взять в руки губку (вроде ничего, мягонькая, приятная)
- взять в руки тарелку (а вот это не люблю, мерзкая грязная посуда)
- погрузить руки с тарелкой под воду (ой, а водичка-то тепленькая, греет)
- тереть тарелку губкой (вот это самое бе-бе-бе)
- поставить мытую тарелку на место (ладно, порадуюсь, тарелка симпатичная, когда чистая)

Смотри, противный монстр «мыть посуду» превратился в процесс, где есть мелкие сложности и немного кайфушек.

Уже как-то полегче.
Потренируешься на своих «не люблю»?
#батарейка Открыть/Комментировать

2021-04-22 15:00:52 Подбей баланс
Батарейка N 15

Энергия - штука текучая. Прибывает, убывает. То волной накатит, то вдруг отлив на пару дней.

Хочешь ей управлять - обращай внимание, где сливаешь, где наполняешься.

Запоминай, как.
Окидываешь мысленным взором прошедший день/час/неделю и записываешь энергетический дебет-кредит:
- пил утром чай в тишине +20 к энергии (придумай любую шкалу оценки)
- поссорился с соседом -50
- по дороге на работу придумывал эпитеты для соседа, его родственников и собаки -30
- шеф назначил меня главным по закупке канцелярии, да я такой +50
- купил красные ручки вместо синих, я больше не главный -100
- в корпоративной столовой на обед были котлеты по-киевски +60

Энергетическое Сальдо после обеда: -50

Аааа, так вот откуда это странное желание душить людей.

Наглядно? Ещё как!
Когда видишь, где сливаешь/набираешь, появляется возможность на это влиять.

Сделаешь?
#Батарейка Открыть/Комментировать

2021-04-21 15:01:25 ​Что почитать?

Если ты недавно на моем канале, или давно, но было в лом читать всё, что я настрочила за 2 месяца, то вот подборка самых популярных постов.
Пробегись на досуге. Вдруг у тебя вопрос, а ответ есть и закопан в недрах канала.

1. «Тайные» места с ресурсами. Вдруг там ты ещё не искал.
2. Как разрядить/прожить/испарить на водяной бане чувство обиды.
3. В какой позе удобнее всего любить себя.
4. Способ обмануть мозг и разжиться энергией.
5. Бомбическая практика на контакт с собой. Гуляем по тропинкам бессознательного.

Если есть сложности с ресурсами, энергией, желаниями, то записывайся ко мне на консультацию @karinam0r0z0va Открыть/Комментировать

2021-04-19 15:01:32 Лень
Батарейка N 14

Да, вот такой финт - лень и вдруг «батарейка». Точнее, может ей стать.

Считай, что лень - это твоя «неосознанная мудрость». Она оберегает тебя от того, что ты не хочешь, хранит от насилия над собой.

Универсальный путь к наполненной жизни - не убегать от своих проявлений.

Пока лень - твой враг, она управляет тобой. Предлагаю по-другому:

«Здравствуй, лень! Ты права, я не хочу убираться/делать проект/идти в спортзал. И я не буду это делать. И не буду себя ругать!»

И в этот момент может «произойти чудо». Твоя сопротивляющаяся часть понимает, что ей не прилетит и меняет текст: «Эээ, вроде же ты хочешь, чтобы было чисто? Помнишь, как в прошлый раз было приятно после сдачи проекта, ты же любишь это чувство?»

Поздравляю! Ты подключился к энергии своего «хочу».

P.s. Работает, если реально сможешь продержаться 5-10 минут, не ругая себя и не запугивая («Тебя уволят» - это запугивание. «Уволят и ладно. Я все равно тебя люблю» - делай так)
#батарейка Открыть/Комментировать

2021-04-17 18:52:46 Субботняя практика
#практикаМАК

Еженедельная проективная практика.

Напоминаю, метафорические карты - это не Таро, не «дверь в космос», не магия Хогвартса. Это инструмент психолога. Каждый видит образы на карте через свою призму - опыт, мнение, мировоззрение.

Сегодня вновь ищем скрытые ресурсы.

Инструкция:
1. Задай себе мысленно вопрос «Какой ресурс я не замечаю в своей жизни?»
2. Выбери номер карты на первом фото
3. Листай картинки с открытыми картами до своего номера
4. Смотря на карту ответь на вопросы:
⁃ какие чувства вызывает у меня эта карта?
⁃ что на ней происходит?
⁃ как чувствуют себя персонажи/персонаж?
⁃ есть ли я на карте?
⁃ как это связано с ресурсами, которые я могу получить, но пока не замечаю?

Делись в комментариях результатами. Спрашивай, что не понятно. Открыть/Комментировать

2021-04-16 15:01:06 Псевдопозитивное мышление
Чёрная дыра N 13

Только ленивый не провёл вебинар на тему: «Хватит ныть, оглянись вокруг, мир прекрасен. Просто ты любишь страдать и не умеешь видеть хорошее.»

Доля правды в этом есть. Но лишь доля.

В реальной жизни shit happens. И если ты пляшешь весёлую джигу, когда у тебя сперли кошелёк, есть повод усомниться в твоей адекватности.

Когда Инстаграм с Ютубом твердят, что «просто измени отношение, и все наладится», становится как-то стыдно говорить: «Мне не нравится эта фигня, лучше бы ее не было».

Такая «тирания позитива» имеет риск перейти в «улыбающуюся депрессию».

Да, видеть хорошее, замечать плюсы иногда помогает. Но в ложке лекарство... А тотальный позитив - страшный яд.

Если есть проблема, то слоган «думай, что все хорошо» - это способ себя ослепить. Честный взгляд - «здесь мне не нравится, это для меня плохо. Что сделать, чтобы было хорошо?»

Живые люди злятся, расстраиваюсь, боятся, иногда не справляются, а не «излучают успешный успех».

Согласен?

#Чернаядыра Открыть/Комментировать

2021-04-14 18:22:51 ​Во всем виноваты родители
Чёрная дыра N 12

- Если бы мама меня меньше критиковала, я бы сейчас была более уверенная
- Эх, если бы отец проводил со мной время, я бы не связался с плохой компанией
- Родители орали друг на друга, и теперь мне сложно строить отношения

Да, все так.
И что теперь? Родители, гады, всю жизнь испортили?
Хмм... Скажем так, сильно повлияли.

Но, во-первых, они не были тотально плохими. Дали жизнь и достаточно любви, чтобы ты выжил и социализировался. Дали ВСЮ любовь, больше у них самих не было.

Во-вторых, ты взрослый. И мама физически не может влиять на твою работу, отношения. Теперь то, что делали родители, ты уже делаешь с собой сам. Критикуешь себя в голове, не уделяешь себе внимания, заставляешь делать то, что не хочешь.

Реальных родителей не изменить (надеюсь, ты и не пытался). Но можно вырастить внутри себя «хорошего родителя».

Т.е. сменить манеру общения с самим собой.
Ошибся? Бывает, я не буду тебя ругать, давай подумаем, как исправить.
Сложно? Я верю, ты справишься, я на твоей стороне, я всегда за тебя
Устал? Отдохни, если работать уставшим, ничего хорошего не выйдет. Давай решим, как наладить здоровый сон.

Попробуешь с собой по-доброму, как хорошая мама?
#Чернаядыра Открыть/Комментировать

2021-04-12 15:01:01 «Не будь собой»
Чёрная дыра N 11

⁃ Верочка на математическую олимпиаду поехала, а ты даже на 4 по математике не тянешь
⁃ Вот соседский Петя на футбол пошёл, а ты у меня пассивный какой-то, ничем не занимаешься
⁃ Эх, если бы ты посмелее был, как Максим...

Представляешь, что думает ребёнок, когда слышит такое от родителей?
⁃ Что он всегда не дотягивает
⁃ Что его не любят таким
⁃ Чтобы любили, нужно быть как Петенька

Но ты не можешь быть, как кто-то. Как ни старайся, а останешься собой.

И вот ты вырос, а все кажется, что надо быть, как успешный блогер Ипполит или как Саня (он-то повышение получил, не то, что ты, лентяй (или как ты себя фигачишь в голове?)

Энергией, которая уходит на попытки быть другим, можно осветить маленький посёлок.

По-умному то, что делали с тобой родители, называется деструктивное родительское предписание «Не будь собой».

А вас в детстве сравнивали с другими детьми? Если пост наберёт 150 , пойму, что тема актуальная, и напишу, что делать с вредной программой.
#Чернаядыра Открыть/Комментировать

2021-04-09 17:17:15 Злость

- злиться нехорошо
- не ори на мать
- немедленно успокойся

Родители не умели обращаться со своей злостью, поэтому и тебя не научили.

А ведь злость, она про что? Про то, что есть потребность, и есть препятствие, которое мешает ее удовлетворить.

Когда злость подавляется, происходит дезориентация относительно препятствия. И вот 2 варианта развития событий:

1. Препятствие не замечается. Мама мужа выкидывает твои цветы из ТВОЕЙ кухни, а тебе кажется, что все норм.
2. Препятствие видится там, где его нет. Здравствуй, раздражительность на ровном месте.

Вывод. Дружи со своей злостью. Будь честным с собой: “Да, я злюсь»

Важно! Различай чувство злости и поведение. «Да, я злюсь. Как я могу преодолеть препятствие АДЕКВАТНЫМ образом?»

Если пост наберёт 200 огоньков, напишу про адекватные способы выражения злости.
#эмоции Открыть/Комментировать

2021-04-08 17:25:21 ​Непринятые решения
Чёрная дыра N 10

Давай будем честными - решения принимать сложно.

Ок, не все. Я знаю, ты можешь решить, что есть на обед и какого цвета носить носки.

Но, когда на кону что-то значимое (деньги, время, отношения), дремавший за плечом чёртик просыпается и нашёптывает тебе: «А вдруг ты ошибёшься? Вдруг это не то, что ты хочешь? Реши потооооом.»

⁃ Перейти на другую работу?
⁃ Брать кредит на авто или копить?
⁃ Высказать коллеге все свои претензии?

Жаль, что любое вовремя непринятое решение подгружает психику. Энергии становится меньше - она нужна для обработки «фонового запроса».

Есть такая техника принятия решений - квадрат Декарта. Выполнять письменно.

Отвечай вдумчиво на 4 вопроса:

1. Что будет, если это произойдет? (Плюсы. Что ты получишь?)
2. Что будет, если это НЕ произойдет? (Опять плюсы)
3. Чего не будет, если это произойдет? (Минусы решения. Что потеряешь?)
4. Чего не будет, если это НЕ произойдет? (Снова минусы)

Поздравляю! Ты проявил страхи, посмотрел на факты, стал ближе к реальности.

На основании ответов принять решение будет проще. Здорово ведь?
#чернаядыра Открыть/Комментировать