Нутрициолог Жукова

2023-08-02 11:32:36 У Алексея Балабанова фильме "Мне не больно", герой Маковецкого произносит потрясающую фразу: "Главное - это найти своих и успокоиться"...

Чем больше живу, тем больше убеждаюсь в её правоте и абсолютной честности.

Нет времени пытаться всем нравиться, никого не разочаровывать, оправдывать ожидания каждого. Равно как и смысла во всём этом тоже нет.

Нет смысла дожидаться чьей-то взаимности, если видишь только спину.

Нет смысла перевоспитывать и обтачивать взрослых людей под своё видение любимых, в которое они не попадают, и нет смысла самому становиться чьим-то "педагогическим экспериментом".

Нет времени верить в то, что однажды наступивший на твою душу ботинком, не захочет этого повторить...

Нет времени ждать медалек от тех, кто ими спекулирует.

И нет времени мистифицировать появление личных спасителей, которые примчатся и унесут тебя в счастливую жизнь.

Но есть смысл воспринимать людей такими, какие они есть, оставляя за собой право на сближение или НЕсближение.

Есть смысл не назначать врагами всех несозвучных, а учиться взаимодействовать с разностью, или просто уходить за невозможностью сделать это.

Есть смысл решаться на прозрачность, чтобы не обманывать никого своими вымышленными образами, и чтобы самому не обманываться в чужих масках.

Есть смысл ни перед кем не отчитываться за свой выбор.

И есть смысл никогда ни на кого не перекладывать ответственность за свои решения, чтобы не оказаться потом в роли созависимой жертвы.

Найти своих - это не только про поиск, друзья мои...

Это и ещё и про способность быть своим для того, с кем у тебя не стена, а мост.

Не бывает так, что ничего не надо.

Но бывает так, что подлинно близким людям удаётся создать тот собственный мир, перед которым бессильно всё то, чем его пытаются разрушить снаружи...

(с) Жаринов Открыть/Комментировать

2023-07-31 11:22:42 Добрый день

Долгожданная методичка по коклюшу.

Использовать в коммерческих целях нельзя. Открыть/Комментировать

2023-07-26 11:54:20 ЗЛАКИ БЕЗ ГЛЮТЕНА?
⠀
Очень многих интересует, какие все-таки злаки не содержат глютен?
⠀
В зависимости от места произрастания и вида, злаки получают различные свойства. На лечебных протоколах питания я рекомендую исключать злаки, которые содержат глютен, хотя бы на этапе лечения. Что касается безглютеновых злаков, их можно добавлять в рацион. К ним относятся:
⠀
• Греча
⠀
Рекомендую обычную, не зелёную. Зелёная греча очень капризна в хранении и транспортировке, но если любите, то не злоупотребляйте.
⠀
• Рис
⠀
Очень много споров по поводу того, какой рис все-таки лучше употреблять. Раньше я рекомендовала коричневый рис, но сегодня в моих рекомендациях рис басмати. Рисом лучше не злоупотреблять, так как он содержит мышьяк. Басмати имеет наименьшую концентрацию этого вещества.
⠀
• Пшено
⠀
Пшённая каша в детстве была моей самой любимой. Я считаю пшено относительно безопасным злаком, особенно если перед приготовлением его замочить. Многие путают пшено с пшеницей. Пшено глютен не содержит, пшеница содержит.
⠀
• Киноа
⠀
Для меня это идеальный злак для тёплых салатов, если варить отдельно, как гарнир, то мне киноа не нравится, но кому-то наоборот, здесь конечно, нужно ориентироваться на свои вкусовые предпочтения.
⠀
• Овсянка
⠀
В небольших количествах можно добавлять в рацион, обязательно замачивать, так как овсянка лидер по содержанию фитиновой кислоты.
⠀
Как повысить полезные свойства безглютеновых злаков?
⠀
• Проращивайте злаки. Проращивание злаков активирует фермент - фитазу, который помогает в расщеплении фитиновой кислоты.
⠀
• Замачивайте/ферментируйте злаки. Самый эффективный способ нейтрализации фитиновой кислоты — это ферментация с лактобактериями. Замачивание полностью НЕ НЕЙТРАЛИЗУЕТ фитиновую кислоту, но снижает ее количество до 60-75% (в разных источниках, разные цифры).
⠀
Напоминаю, что есть кашу каждый день про завтрак-это НЕ физиологично. Приходите на марафон, узнаете много интересного. Открыть/Комментировать

2023-07-23 18:28:49 Добрый вечер

Многие заметили, что я удалила все папки «актуальное» в запрещенной сети. Буду обновлять информацию+постараюсь сделать так, чтобы было удобно искать нужное.

Также скоро здесь появится методичка по коклюшу, выложу на канале ИншааЛлах Открыть/Комментировать

2023-07-22 11:18:21 от интенсива оздоровления

Мало того, что дана польза, вдобавок «перевернулась картина мира» и пришло осознание, что «моя жизнь никогда не станет прежней».

Невозможно вернуться в исходное состояние

Потому что не хочется. Потому что тело перестаёт быть «помойкой», а становится важным и чувствует заботу.

Участница предыдущего марафона по оздоровлению пишет об этом так: «пришло понимание работы организма, важность физиологического питания для нормальной жизнедеятельности».

Почему это понимание так важно? Потому что здоровье начинается с головы. Необходимо осознать и принять тот факт, что никто кроме нас самих не возьмёт ответственность за наши питание, режим работы, сон и прочее.


И чтобы знать как действовать грамотно, нужна информация и поддержка проводника. «Бесконечная благодарность вам», «марафон – это просто неисчерпаемый источник наиценнейших знаний», – пишет участница и с этим не поспорить.

Можно, конечно, попробовать разобраться, но в интернете много ложной и противоречивой информации. И там точно нет поддержки. А на интенсиве обратная связь уже стала легендарной и знания только самые актуальные и проверенные. Главное – применимые в жизни.

И если начать их внедрять, то «дальше и останавливаться не захочется».

Вот такой побочный эффект от интенсива. Если начать делать, то невозможно вернуться к прошлому.

От Регистрируйтесь на интенсив по ссылке

https://nutriciologzhukova.ru/21day?utm_source=contacts&utm_medium=kanal

P.S.: 26 июля цена повысится. Не упускайте прекрасную возможность улучшить свою жизнь за такую низкую стоимость! Открыть/Комментировать

2023-07-21 09:50:56 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДОРОГО?
⠀
Очень часто я слышу фразу от вас, что правильное питание - «это очень дорого». Но давайте все-таки будем рассуждать. Проводя не один год марафоны, я поняла, что бюджет у всех разный, но ещё я поняла, что если человек захочет, он обязательно найдёт выход, а вот если не хочет, то это уже второй вопрос...
⠀
Красное мясо всегда было дорогим, и до тенденции следить за своим здоровьем и сейчас. Я рекомендую употреблять красное мясо не чаще 2 раз в неделю, а вот субпродукты, которые намного дешевле мяса, есть хотя бы 3 раза в неделю.
⠀
Необязательно покупать дикий лосось, мелкая рыбешка тоже очень полезна, и она, кстати, не успевает накопить тяжелые металлы: мойва, корюшка, хек, мелкий минтай, красный морской окунь и многие другие виды рыб доступны на рынках и прилавках магазинов.
⠀
Можно самим научиться квасить капусту — это не сложно. Уникальный продукт с полезными свойствами, который можно есть круглый год стоит недорого. Кроме того, не только капусту можно ферментировать.
⠀
Кости на костный бульон многие вообще отдают за 50-150 рублей за 1 кг. А ведь костный бульон — это действительно суперфуд. Его можно варить, замораживать и доставать из морозилки по мере необходимости.
⠀
Многим кажется, что морепродукты дорогое удовольствие, ну может быть королевские креветки – да, согласна! Но, например, кальмары намного дешевле, а ведь кальмары — это один из самых легкоусвояемых белков!
⠀
Красная икра дорогая, икра минтая дешевле.
⠀
Обратите внимание на то, сколько вы тратите в месяц на десерты. Обычно покупают домой не только несколько видов конфет, но и печенье, зефир, вафли, и многое другое, что действительно вредит здоровью. Про колбасу, которая лежит в холодильнике почти в каждой семье, я вообще молчу.
⠀
Я пришла к выводу, что все что касается правильного питания, чаще всего сопровождается незнанием, какие продукты полезны, а какие нет.
⠀
Правильное питание — это не семга с авокадо.
⠀
Правильное питание — это желание подстраиваться под ваш семейный бюджет. Открыть/Комментировать

2023-07-20 17:13:44 Это марафон по ? - один из частых вопросов в директ.

Начнем с того, что это интенсив, не просто марафон. И упор в работе мы будем делать на здоровье.

А вот то, что лишние кг начнут покидать вас - это приятный , который получат участницы интенсива.

Только посмотрите на отзывы выше :

минус 4кг всего за неделю
самочувствие улучшилось и заметно похудела, но взвешиваться не хочется, потому что чувствует себя комфортно!
минус 5кг, ушли отеки, встает утром бодрой!

Эти изменения уже были для них невероятными, тем более за очень короткий срок.

А что же будет с теми, кто сейчас проведет со мной 21 день?

Целых недели:
наведения порядка в голове, когда вы понимаете что и почему;
повышения осознанности и внимания к своему телу;
тотальная любовь к своему здоровью, когда вы перестаете задвигать себя на последнее место, куда никогда не доходит очередь;
улучшения самочувствия, отсутствие отечности и лишних кг;
появление бодрости, ясности ума и желания жить ПОЛНОЦЕННО!!!

Я еще очень много могу говорить о плюсах и эффектах моего интенсива, но вывод очевиден: его надо брать!

Не смотря на огромный труд, вложенный в него, цену сделала максимально низкой, чтобы каждая из вас могла себе его позволить.

Вложитесь сегодня в интенсив и вам больше не придется тратить деньги на тональные средства! А все потому, что кожа начнёт сиять, сузятся поры и акне значительно уменьшится,если вы дальше будете соблюдать те простые привычки, которые мы будем внедрять в нашу жизнь 21 день.

Все, кто хочет быть здоровыми, бодрыми, с чистой и сияющей кожей, welcome на мой интенсив «21 день с Жуковой»

Оплатить можно по ссылке ниже

ХОЧУ НА ИНТЕНСИВ! Открыть/Комментировать

2023-07-18 16:31:37 Вот так он выглядит) многие не знают Открыть/Комментировать

2023-07-18 16:31:19 ПОЛЬЗА СИВАКА
⠀
Мисвак, или сивак — щеточка для чистки зубов, представляющая собой кусок ветки или корня дерева, расщепленная на конце наподобие кисточки. Традиционно сивак изготавливают из дерева арак (горчичное дерево), но используются также оливковое, апельсиновое, Пилу (Сальвадора Персидская).
⠀
Мисвак является полностью натуральным средством для ухода за зубами. В состав сивака входит более 25 природных компонентов:
⠀
• дубильная кислота
• бикарбонат соды
• эфирные масла
• душистые смолы
• алкалоиды
• минеральные соли
• фтор
• серные вещества
• двуокись кремния
• витамин С
• флавоноиды
⠀
В отличие от привычной зубной пасты, он не содержит никаких вредных веществ наподобие лаурил сульфата натрия, парабенов, пропиленгликоля, бензилалкоголя, красителей, отдушек и т. д. Особенно опасны эти вещества именно в зубной пасте, т.к. слизистая оболочка рта способна очень быстро впитывать различные вещества.
⠀
Полезные свойства:
1. Благодаря кремнию мисвак помогает отбелить зубы, убрать пятна на эмали.
2. Серные и гальванические вещества не позволяют развиваться бактериям на деснах и в промежутке между зубами.
3. Триметиламин в палочке снимет воспаление, успокоит боль при прорезании зубов.
4. Дубильные кислоты и танин снимают кровоточивость и чувствительность десен, залечивают ранки, оказывают вяжущее действие, защищают от воспалений, предохраняют от стоматита и гингивита.
6. Бикарбонат соды служит для эффективного очищения зубов, сохраняя их естественную белизну и блеск, придает свежесть.
7. Эфирные масла действуют как антисептик и обезболивающее, препятствуют образованию зубного камня, появлению гнилостных процессов.
8. Флавоноиды служат для нейтрализации свободных радикалов и защиты от разрушения клеток и внутриклеточных структур.
⠀
Клинически доказано, что использование мисвака позволяет уменьшить численность патогенных бактерий до 75%, подавляется рост золотистого стафиллокока, кандиды, причем эффект сохраняется до 2 суток.
⠀
Современными исследователями сделан вывод, что сивак является превосходным средством профилактики и лечения заболеваний зубов.

Купит можно на WB или на OZON, а также в любом магазине исламских товаров. Открыть/Комментировать

2023-07-17 09:06:43 за сущие копейки!

Так называют мой интенсив и неспроста. В него я вложила насыщенную программу, а также заботу и любовь к каждому участнику.

Я хочу, чтобы как можно людей были здоровыми, подходили ответственно к питанию и чувствовали себя прекрасно. И это реально сделать за 21 день!

Ответьте честно, сколько раз вы собирались отказаться от сладкого с понедельника? Перестать есть глютен, ведь после него появляется жуткая тяжесть в животе. Собирались начать заниматься спортом, так как лишние кг дают о себе знать и с каждым днем становится тяжелее.

Может пора действовать?

Только представьте: сделав шаг сейчас, уже через месяц вы будете чувствовать себя в разы лучше:

уйдут головные боли
появится легкость в теле
улучшится цвет лица
пройдут отеки
энергия бьет через край

Да в таком состоянии горы хочется свернуть!

Добавьте сюда еще обратную связь от опытного специалиста, атмосферу в чате, где девчонки не дадут хандрить никому и будут вашей поддержкой, да и плюс приятнейшую стоимость, выбор очевиден.

Хватить ждать очередного понедельника. Сегодня тот самый. Вперед

ЗАБРОНИРОВАТЬ МЕСТО НА ИНТЕНСИВ

P.S.: люблю быстрых и решительных, поэтому сразу после покупки интенсива вы получите бонус "Методичку по магнию" (это не считая еще других бонусов) Открыть/Комментировать