ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДОРОГО? ⠀ Очень часто я слышу фразу от вас, | Нутрициолог Жукова

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДОРОГО?
⠀
Очень часто я слышу фразу от вас, что правильное питание - «это очень дорого». Но давайте все-таки будем рассуждать. Проводя не один год марафоны, я поняла, что бюджет у всех разный, но ещё я поняла, что если человек захочет, он обязательно найдёт выход, а вот если не хочет, то это уже второй вопрос...
⠀
Красное мясо всегда было дорогим, и до тенденции следить за своим здоровьем и сейчас. Я рекомендую употреблять красное мясо не чаще 2 раз в неделю, а вот субпродукты, которые намного дешевле мяса, есть хотя бы 3 раза в неделю.
⠀
Необязательно покупать дикий лосось, мелкая рыбешка тоже очень полезна, и она, кстати, не успевает накопить тяжелые металлы: мойва, корюшка, хек, мелкий минтай, красный морской окунь и многие другие виды рыб доступны на рынках и прилавках магазинов.
⠀
Можно самим научиться квасить капусту — это не сложно. Уникальный продукт с полезными свойствами, который можно есть круглый год стоит недорого. Кроме того, не только капусту можно ферментировать.
⠀
Кости на костный бульон многие вообще отдают за 50-150 рублей за 1 кг. А ведь костный бульон — это действительно суперфуд. Его можно варить, замораживать и доставать из морозилки по мере необходимости.
⠀
Многим кажется, что морепродукты дорогое удовольствие, ну может быть королевские креветки – да, согласна! Но, например, кальмары намного дешевле, а ведь кальмары — это один из самых легкоусвояемых белков!
⠀
Красная икра дорогая, икра минтая дешевле.
⠀
Обратите внимание на то, сколько вы тратите в месяц на десерты. Обычно покупают домой не только несколько видов конфет, но и печенье, зефир, вафли, и многое другое, что действительно вредит здоровью. Про колбасу, которая лежит в холодильнике почти в каждой семье, я вообще молчу.
⠀
Я пришла к выводу, что все что касается правильного питания, чаще всего сопровождается незнанием, какие продукты полезны, а какие нет.
⠀
Правильное питание — это не семга с авокадо.
⠀
Правильное питание — это желание подстраиваться под ваш семейный бюджет.