Нутрициолог Жукова

2023-04-24 19:10:38 Друзья, всех приветствую

Завтра официально открываются продажи курса «основы нутрициологии»

Все, кто заполнял анкету предзаписи: вы получили письма с ссылкой на оплату еще в пятницу.

Важно: в этот раз будет подорожание цены уже через 10 дней, в этот раз время на раздумья нет.

Еще одна важная новость: в этот раз я выберу трех нутрициологов для работы в своей команде. Гарантированно троих и гарантированно из этого потока. Это главная мотивация всего обучения.

Ну и самое главное: это последний поток.

https://nutriciologzhukova.ru/fundamentals_of_nutrition_ Открыть/Комментировать

2023-04-21 18:07:19 Завтра…тот самый день, когда все те, кто заполнил анкету предзаписи, получат на почту заветную ссылку

Желающие попасть в список предзаписи, можете перейти по ссылке и заполнить анкету

https://zhukova-kurs.ru/predzapis?utm_source=kanal Открыть/Комментировать

2023-04-21 14:46:39 Поздравляю всех мусульман с праздником

Пусть будут приняты все наши посты, дуа и благие деяния Открыть/Комментировать

2023-04-19 16:35:32 Уже совсем скоро стартует последний поток моего курса “Основы нутрициологии” и я подготовила для всех, кто в анкете предзаписи БОНУС-методичку “Женское здоровье”.

Темы, которые раскрыты в методичке-это:
• питание женщины
• чекап для женщины
• базовые нутрицевтики
• антистресс

115 страниц ключевой информации, которую необходимо знать КАЖДОЙ из вас.

Если вы еще не заполняли анкету, то переходите по ссылке прямо сейчас.
Время на заполнение-30 секунд(я засекала)

В течение 40 минут после заполнения анкеты, вам придет письмо на почту с доступом к личному кабинету на GetCourse. Открыть/Комментировать

2023-04-18 10:01:59 НА КАКОМ ЭТАЖЕ БЕЗОПАСНЕЕ ЖИТЬ?

Многие ведут оживленные дебаты о том, на каком этаже безопаснее и «полезнее» жить для здоровья.
⠀
Для того, чтобы разобраться обратимся к научным данным:
⠀
В одном крупном исследовании использовали самостоятельно оцененные (жителями) данные о здоровье около 6,2 миллиона взрослых людей, которые участвовали в бельгийской переписи 2001 года.
⠀
Так, выявилось, что состояние здоровья (самооцененное жителями) лучше у людей, живущих ниже 6 этажа и остается стабильным у жителей 7 этажа и выше. Эти выводы опровергли одну из центральных идей в архитектурных науках о том, что жизнь в высоких зданиях вредна для здоровья. (Alexander C, Ishikawa S, Silverstein M, Angel S. A Pattern Language: Towns, Buildings, Construction. New York, NY: Oxford University) PMID: 27528569
⠀
Панчак и его коллеги (PMID: 23661152) предполагают, что улучшение здоровья жителей высших этажей связано с регулярным подъемом по лестнице в квартиру. Другим объяснением могут быть более высокие уровни (ночного) шума дорожного движения и загрязнения воздуха на нижних этажах.
⠀
Жители первых этажей, согласно исследованиям, чаще страдают респираторными, сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также у них чаще развивается  рак легких.
⠀
PMID: 23661152
⠀
Казалось бы, проживание в высотном здании может предложить хороший вид и уединение от суеты внизу. Однако тоже есть свои НО. Исследование показало, что жители высоких этажей имели более высокие показатели смертности от остановки сердца, чем те, кто жил на нижних этажах. Чтобы прийти к этому выводу, исследователи изучили записи 7000 жителей Торонто, которые получили остановки сердца. Остановка сердца имеет низкий уровень выживаемости. Только 3,8 % исследованных людей выжили. Но уровень выживаемости был выше - 4,2 % - для людей, живущих ниже 3-го этажа.
По словам авторов, виновата задержка фельдшеров. Добраться до нижних этажей заняло всего несколько минут, но занимало от 5 минут для пациентов выше 3 этажа.
⠀
Возможно сегодня жить на 1 этаже безопасно и полезно при условии, что вы живете в месте, где благоприятная экологическая обстановка, если это Кутузовский проспект в Москве, то о пользе можно поспорить.
⠀
В любом случае не претендую на истину в последней инстанции, просто самой стало интересно.
⠀
А вы что думаете по этому поводу? Открыть/Комментировать

2023-04-14 09:43:56 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДОРОГО?
⠀
Правильное питание - это не семга с авокадо.
⠀
Правильное питание - это желание подстраиваться под ваш семейный бюджет. Давайте вместе разберем, чем можно заменить популярные суперфуды.
⠀
•Семена чиа - семена льна
⠀
Семена чиа — растительный источник жирных кислот омега-3. В них также содержится много клетчатки. Чем же их можно заменить? Аналогичный состав и полезные свойства у семян льна. Как и чиа, семена льна богаты полиненасыщенными жирными кислотами и лигнанами, которые имеют антиоксидантные свойства. А кисель из льна помогает заживлять слизистые ЖКТ.
⠀
•Ягоды Годжи - черная смородина
⠀
Ягоды годжи считаются необычайно ценным продуктом из-за высокого содержания витаминов, микроэлементов и антиоксидантов. Данный суперфуд легко заменяется черной смородиной. В её составе ничуть не меньше витаминов группы В, С, Е, РР, К, калия, магния, дубильных веществ, фитонцидов и органических кислот. Ягоды смородины укрепляют иммунитет и обладают мощными антиоксидантными свойствами.
⠀
•Киноа - пшено
⠀
Киноа богата фолиевой кислотой, клетчаткой, минералами, витаминами группы В. Ничуть не меньше достоинств и у пшена. В составе пшена много микроэлементов, таких как марганец, молибден, кобальт, никель, титан, селен, йод, кремний, сера. Витаминов также достаточно: A, D, C, E, витамины группы. Но особенно важно, что пшено содержит аминокислоты, в том числе и те, которые наш организм сам не воспроизводит.
⠀
•Авокадо – редька
⠀
Авокадо содержит полный комплекс витаминов группы В, а также бета-каротин и альфа-каротин, многочисленные минералы. Этот фрукт можно заменить редькой. В состав редьки входят витамины A, В1, B2, B5, B6, C, Е, PP, бета-каротин, микро- и макроэлементы - калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо. Редька обладает антибактериальными свойствами, укрепляет иммунитет.
⠀
•Семга-скумбрия
⠀
Необязательно покупать семгу, можно присмотреться к скумбрии, которая является одним из лидеров по содержанию омега 3 жирных кислот. Есть и другая вкусная, недорогая рыба: сельдь, мойва, хек. Не забывайте замораживать рыбу перед приготовлением.
⠀
Самое главное-это ваше желание наконец-то поменять свое питание и питание своих детей. Открыть/Комментировать

2023-04-12 16:59:51 ЗАЧЕМ МАМЕ ЕСТЬ МЯСО И ЖИР НА ГВ?
 
В состав грудного молока входит: вода, белок, углеводы/лактоза, жиры, антитела и другие иммунные клетки, гормоны, более 800 штаммов бактерий, витамины и минералы. Естественно, ни одна смесь даже близко не стоит рядом с грудным молоком.
 
На сегодняшний день, грудное молоко – лучшее, что может дать мать своему ребенку. НО! Имеется ввиду молоко от матери, которая имеет хороший уровень железа в организме, не имеет дефицитов по базовым показателям витаминов и минералов.
 
Состав грудного молока не постоянен, он зависит от периода лактации, режима дня, состояния здоровья матери, питания матери во время беременности и в период лактации, психологического микроклимата в семье. Если молодая мама ест одни углеводы, балует себя сладким и в ее рационе совсем нет белка и полезных жиров, особенно животных, то молоко будет соответствующего качества.
 
Питание кормящей женщины должно быть разнообразным – содержать полноценный белок, жир, минеральные соли и витамины. Наиболее важно поступление достаточного количества белка, используемого для синтеза молочного белка, а также для образования ферментов, гормонов и иммунных тел.
 
Жиры необходимы для насыщения ребенка, развития центральной нервной системы. Чем качественнее молоко, тем меньше ребенок будет висеть на груди. Кроме того, жирность молока обеспечивает аромат и вкус для ребенка.
 
В грудном молоке содержится более 200 видов жирных кислот. Каждый жир имеет уникальную функцию для нормального здоровья и развития. Например, жиры с короткой цепью обеспечивают быструю энергию. Они также помогают в развитии желудочно-кишечного тракта. Некоторые жиры со средней длиной цепи поддерживают иммунную систему – помогают подавлять патогены, такие как стрептококки группы В. Другие жиры, под названием сфинголипиды, помогают развитию нейронов в головном мозге.
 
Жирность грудного молока зависит от содержания жиров в рационе кормящей матери и изменяется как во время каждого кормления, так и в течение дня. Ежедневные рационы кормящих женщин должны содержать минимум 20 гр сливочного масла.

Чем жирнее молоко, тем меньше будет висеть ребёнок на груди. Если вам до сих пор говорят, что питание мамы никак не влияет на качество молока, просто не верьте.
  Открыть/Комментировать

2023-04-07 11:16:12 Открыть/Комментировать

2023-04-07 08:51:35 И анкета предзаписи:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeVjimFa48bPo3d7d1QToMEaHuixNZMU8Ep6U7QRH5KRrHFkg/viewform?fbzx=6270203343816200068 Открыть/Комментировать

2023-04-07 08:47:16 Доброе утро утверждена программа последнего потока «основ нутрициологии», не упустите шанс получить действительно практикоприменимые знания в области превентивной медицины Открыть/Комментировать