Nikishina_pro_pitanie

2022-10-05 12:42:06 Я редко делюсь отзывами или успехами моих подопечных.
Сегодня хочу поделится с вами успехами своей клиентки, она обратилась ко мне вот с таким запросом: «Мне бы очень хотелось найти гармонию в питании, осознанно выстаивать приём пищи и стараться не зависеть от еды. Понимать и осознавать когда я хочу кушать, а не когда это эмоциональный порыв. Разобраться как нужно составлять сбалансированный рацион с пользой для себя и для своей специфики деятельности.»
Вот такой рацион я увидела у Виктории.
Большая просьба ко всем: свои оценочные и осуждающие комментарии, проговариваем про себя, не транслируем их в комментариях.Не судите и не судим будешь Открыть/Комментировать

2022-10-05 12:24:43 В потоке происходящих событий, может казаться что сейчас не время: заниматься питанием, своим здоровье, также как и не время заниматься спортом, соблюдать баланс сна и бодрствования.
Вам может казаться, что сейчас вообще не время, в конце концов, живем то мы один раз.
Но это очередная уловка мозга.
Здоровье- самый ценный ресурс, который есть, рано или поздно кризис закончится, а вот здоровье можно подорвать очень сильно .
Что я предлагаю!
Начните с малых шагов:
сократите/исключите сахар,копчености, белую рафинированную муку,колбасы, сосиски,фастфуд
Увеличьте долю овощей в своем рационе
Употребляйте больше цз продуктов и меньше обработанных.
Выбор всегда только за Вами. Пришло время.
Больше никто не решает это за вас.
Никто кроме Вас самих не может позаботится о себе и своем теле! Открыть/Комментировать

2022-10-05 09:41:39 А я помчала на тренировку Открыть/Комментировать

2022-10-04 13:49:11 Для тех кого нет в инсте)

Кулинарное шоу от Никишиной.

Готовим сбалансированный обед с растительным белком.

Вам понадобится:
Кейл
Болгарский перец
Макароны из полбы или любые цз макароны
Хумус, у меня готовый из магазина «
Лента»

Для заправки:
Оливковое масло
Песто
Пучок зелени
Лимонный сок
Для украшения:
Горсть кедровых орехов.
Процесс приготовления на видео) Открыть/Комментировать

2022-10-04 10:02:53 Открыть/Комментировать

2022-10-04 09:27:31 Вот такое утро)
Про «холодец из фасоли» узнаю подробно напишу вам рецепт Открыть/Комментировать

2022-10-03 17:52:37 В детстве нашей няни, это блюдо из фасоли называлось «холодец»
Просим рецепт?
Это нереально вкусно Открыть/Комментировать

2022-10-03 14:45:44 Успела сегодня подстричься, тренер каждый раз спрашивает, что ты «жрешь», что у тебя волосы так быстро растут?К слову тренер мой лысый Открыть/Комментировать

2022-10-03 13:37:43 Утром быстренько поставила тесто, тесто делать 5 минут , единственное что долго это ждать, когда подойдет, я люблю цз муку, конечно хлеб не получается таким воздушным как из отбеленной рафинированной муки, но вкус не менее потрясающий, а сколько клетчатки,витаминов и минералов в таком хлебе ммм, целых 10 гр клетчатки на 100 гр, витамины группы В,кроме В12,магний,цинк,фосфор,медь, железо, вообщем не буду всего перечислять тестирую рецепты своего сборника завтраков, понимаю не у всех есть хлебопечь этот рецепт будет палочка выручалочка, из него можно и просто буханку хлеба спечь в духовке.
Это будут булочки к обеду , можно же еще сделать из такого теста пампушки к борщу Открыть/Комментировать

2022-10-03 08:05:35 Рай перфекциониста
Доброе утро вам
Хорошего начала рабочей недели Открыть/Комментировать