Нервы в порядке | Саморазвитие

2023-03-24 13:45:33 Колоссальная польза дУша

Холодная вода помогает поднять настроение — как бы дико это ни звучало. Она активирует симпатическую нервную систему и повышает уровни бета-эндорфина и норадреналина в крови.

Для хорошего настроения достаточно проводить под холодной водой две минуты в день.

Нервы в порядке Открыть/Комментировать

2023-03-23 13:58:44 Немного про стрессы малой силы

Стрессы малой силы могут быть вызваны самыми разнообразными повседневными ситуациями и проблемами, которые человек не может решить или ему требуется для этого особое напряжение сил.

Такие стрессы не стоит недооценивать, ведь если человек испытывает стресс невысокой интенсивности долгое время, то вред, наносимый его здоровью, может быть сопоставим с действием стресса большой силы.

Нервы в порядке Открыть/Комментировать

2023-03-23 08:04:01 Вот почему вам нужно грызть семечки

Кроме того, в семечках содержится магний. Он снимает мышечные боли, одышку, усталость, а также успокаивает нервы, снижает кровяное давление и помогает избавиться от мигрени.

• Еще один активный элемент подсолнечных зерен — селен, который входит в антиоксидантную систему организма.

Нервы в порядке Открыть/Комментировать

2023-03-22 21:07:55 Есть ли смысл покупать антистресс-игрушки?

Антистресс-игрушки действительно могут уменьшать беспокойство. А ещё помогают детям управлять эмоциями.

Момент отвлечения с антистресс-игрушкой может убрать и такой стресс тоже. Они стоят дешево, а пользы намного больше. Купите, не пожалеете.

Нервы в порядке Открыть/Комментировать

2023-03-22 16:57:47 Как медитация влияет на человека?

Ученые обнаружили, что у испытуемых, практикующих медитацию, постепенно улучшилось настроение, они стали менее тревожными, реже испытывали чувство гнева, а также реже чувствовали себя растерянными и уставшими.

— Ну что, медитируем?

Нервы в порядке Открыть/Комментировать

2023-03-22 12:04:39 Проводите ароматерапию

Конечно, аромамасла не решат ваши проблемы, но они точно помогут расслабиться и снять стрессовое состояние.

Для хорошего и крепкого сна подойдет аромат мяты, ванили, чайной розы. Запах лимона поможет быстрее проснуться, аромат апельсина способен повысить настроение.

Можно запастись эфирными маслами и добавлять их в ванну, аромалампу или увлажнитель воздуха.

Нервы в порядке Открыть/Комментировать

2023-03-20 17:26:38 Перестаньте бороться с плохими мыслями

Чем больше вы развиваете негативные мысли, обдумываете детали и пути решения, тем только увеличиваете их значимость и весомость.

Вы начинаете неосознанно накручивать себя и следовать этой мысли. Обманите мозг, измените свое отношение к ней, осознайте эту мысль, поблагодарите и отпустите ее.

Нервы в порядке Открыть/Комментировать

2023-03-20 07:15:04 6 продуктов, которые помогут подавить депрессию

1. Оранжевые и красные овощи и фрукты.
2. Пряности.
3. Бананы.
4. Рыба.
5. Яйца.
6. Бобовые.

Ваше здоровье первым делом зависит от вашего питания, как психическое, так и физическое.

Нервы в порядке Открыть/Комментировать

2023-03-06 21:35:02 Психогенная одышка или одышка при стрессе. Как избавиться?

Сидя, лежа на спине или стоя сделайте вдох на 3 счета, задержите дыхание на 1-2 секунды, сделайте выдох на 7 счетов.

Сидя на стуле, закройте большим пальцем одну ноздрю, медленно вдохните через другую, сделайте секундную паузу и выдохните. Повторите цикл с другой ноздрей.

— Дыхательная практика очень эффективна и не сравнится ни с одним лекарством!

Нервы в порядке Открыть/Комментировать

2023-03-06 00:55:47 Жирная рыба как продукт-антистресс

Лучший вариант ежедневного рациона – средиземноморская диета.

В лососе, скумбрии и сардинах содержится кислота омега-3, за счет чего ускоряется мозговая деятельность и сохраняется бодрость духа. Включите в рацион жирную рыбу и забудьте про стресс раз и навсегда!

Нервы в порядке Открыть/Комментировать