Нервы в порядке | Саморазвитие

2023-03-29 10:05:18 Лимон как средство от стресса и бессонницы

Всё, что для этого потребуется, — это свежий лимон и ёмкость с водой. Вскипятите воду, выжмите в неё лимонный сок и добавьте остатки лимона. Затем поставьте ёмкость со смесью рядом и просто вдыхайте этот аромат.

— Доказано, что аромат лимона снижает уровень стресса, тревоги и успокаивает разум.

Нервы в порядке Открыть/Комментировать

2023-03-28 17:41:02 Признаки, по которым стоило бы обратиться к психологу

• Вам кажется, что вы ходите по кругу
• Вы избегаете родителей или, наоборот, проводите с ними слишком много времени
• У вас нет личного пространства
• Вам «просто хреново» или вас «всё бесит»
• Вы не можете найти своё место в жизни

Нервы в порядке Открыть/Комментировать

2023-03-28 11:15:29 Стресс лишает смелости

Стресс сопровождают головные боли. В результате путается мышление, сознание затуманивается, мозг перестает нормально работать.

— Особенно это проявляется в ситуациях, когда от человека требуется решительность и смелость: в состоянии опасности многие люди начинают мешкать, сомневаться, бояться.

Нервы в порядке Открыть/Комментировать

2023-03-27 22:59:39 Не накручивайте себя, чтобы снизить стрессовые гормоны (кортизол)

В умеренном количестве кортизол полезен для человека, но чрезмерная концентрация может привести к депрессии. Кортизол может вырабатываться только от одной мысли о хроническом стрессе.

* Чем больше вы себя накручиваете, тем сильнее впадаете в стрессовое состояние.

Нервы в порядке Открыть/Комментировать

2023-03-27 19:00:37 Не отвечайте зеркально

При общении с токсичным человеком, часто возникает соблазн отреагировать аналогичным поведением, копируя его стиль общения.

Лучшая реакция с вашей стороны будет спокойствие, если вы не будете поддаваться на провокации, то манипуляции будут более изощренные.

Представьте как вы побеждаете этот раунд. Раз за разом блокируя провокации против вас. Спустя время вы станете более эмоционально устойчивы, так сказать, «закалёнными»

Нервы в порядке Открыть/Комментировать

2023-03-27 16:06:00 Эффективная психологическая защита

Допустим, собеседник выбирает роль нападающего, то есть, что-то с вас требует или обвиняет.

Дабы избежать манипуляции, задавайте ему встречные вопросы, выясняйте всё подробно до мелочей. Да, давление на вас может стать сильнее, но вы должны продержаться, это будет недолго.

Ежели вы будете оправдываться и искать причины, вас очень быстро «задавят», ни в коем случае никогда не принимайте роль жертвы, вас никто жалеть не будет.

Нервы в порядке Открыть/Комментировать

2023-03-27 13:29:13 Перестаньте быть одинокими!

Как психогенный фактор одиночество влияет на психику человека и вызывает появление острых эмоциональных реакций (в т. ч. тягостных переживаний, тревожности, депрессии, деперсонализации, галлюцинаций), изменение сознания и самосознания, индивидуальных и личностных особенностей человека.

Нервы в порядке Открыть/Комментировать

2023-03-26 19:49:02 Огромная польза обычной воды

Питьевая вода помогает нейтрализовать последствия стресса. Часто в момент нервного напряжения организм испытывает спазмы.

Они в свою очередь блокируют чувство жажды - мы забываем пить. Это может спровоцировать обезвоживание, а нехватка воды стимулирует выработку гормона стресса - кортизола.

Нервы в порядке Открыть/Комментировать

2023-03-26 16:27:47 Медитация в ходьбе для неусидчивых

Алгоритм ее выполнения прост: вы ходите по прямой или по кругу на расстояние 10-20 шагов (можно пробовать и более дальние расстояния) в медленном темпе, взгляд направлен в пол перед собой, но не сфокусирован.

Рекомендуется проводить медитацию босиком — так эффект увеличится вдвое.

Нервы в порядке Открыть/Комментировать

2023-03-25 08:38:01 Как я хочу чувствовать себя каждый день?

Выделите 10 минут для подробного исследования:

Выходите за рамки «счастливым» и «успешным».
• Опишите детально, как вы хотите
чувствовать себя в течение дня.
Подумайте о том, какие чувства вы хотите испытывать
при пробуждении, в течение дня и перед сном ночью.
Быть любимым и важным? Или Вы хотите чувствовать, что Вы помогали другим или что-то построили за день?

Запишите от 3 ощущений, которые вы хотели бы
испытывать каждый день и делайте все для того
чтобы чувствовать это.

Нервы в порядке Открыть/Комментировать