Нервы в порядке | Саморазвитие

2023-04-14 14:56:40 Восстановите дыхание

Снизить уровень адреналина и снять напряжение
поможет пятиминутное углубление дыхания.

Самый известный метод — медленно посчитать
до десяти контролируя свои вдохи и выдохи.
Выпрямите спину и расправьте плечи.
Дышите медленно, без рывков, концентрируясь
на каждом вдохе. Старайтесь растягивать выдох
и делать его длиннее, чем вдох.
После каждого дыхательного цикла
следует небольшая пауза на 3–5 секунд.

Такое упражнение повышает внимание,
успокаивает нервную систему и снижает стресс.

Нервы в порядке Открыть/Комментировать

2023-04-14 12:02:27 97% населения не используют критическое мышление.

Одна из проблем современного человека в эпоху цифровизации - стадное чувство. Людей зомбируют для того, чтобы они были ручными и управляемыми. Авторский блог - «Осознанная мысль» намерен исправить это.

На канале собрана аудитория, которая хочет разобраться в себе, окружающем мире и развить критическое мышление.

Вступайте в сообщество и заставьте свои шестеренки двигаться: @osozmysl Открыть/Комментировать

2023-04-13 15:30:35 Ты когда-нибудь задумывался, почему самый плохой вариант не всегда является наихудшим?

Что такое Эффект ИКЕА?

В чем заключается Принцип Парето?

Хочешь узнать 5 шагов к лучшей жизни?

Здесь ты найдёшь ответы на самые интересные вопросы!

Подписывайся на канал short_education.
Обещаю, скучно не будет! Открыть/Комментировать

2023-04-13 11:09:55 Звоните друзьям

Когда вы общаетесь с близким другом, в вашем организме снижается выработка гормона стресса — кортизола, а разговор с любимым человеком может запустить так называемый «релаксационный отклик».

— Так что когда вы в следующий раз будете беспокоиться о заключении договора с новым клиентом, позвоните другу или маме.

Нервы в порядке Открыть/Комментировать

2023-04-12 14:59:01 Смотрите в окно

Найдите несколько минут, чтобы просто посмотреть в окно и помечать.

Любование природой (настоящей природой, а не картинкой на мониторе) помогает расслабиться и замедлить сердцебиение, а, мечтая, вы раскрываете свои творческие способности и можете найти неожиданное решение проблемы.

Нервы в порядке Открыть/Комментировать

2023-04-11 10:45:46 Перекусывайте, но не объедайтесь

Здоровый перекус способствует небольшому повышению сахара в крови и, как следствие, хорошему настроению.

Главное — не тянуться к коробке с пончиками, а выбрать еду, доказавшую свою эффективность в борьбе со стрессом, например ягоды, орехи, темный шоколад и овсяные хлопья.

Нервы в порядке Открыть/Комментировать

2023-04-10 16:52:51 Погладьте собаку (или прогуляйтесь в парк, где выгуливают собак)

Игра с собакой помогает снизить кровяное давление, способствует выбросу в кровь гормонов хорошего настроения, таких как окситоцин, и уменьшению выработки гормона стресса — кортизола.

• Кстати, собаки — прекрасные слушатели, так что вы можете спокойно поделиться с ними своими тревогами, не боясь, что они вас осудят.

Нервы в порядке Открыть/Комментировать

2023-04-10 13:39:59 По статистике, 83% людей хотели бы открыть свой бизнес

– Но у них нет хорошей идеи
– Нет стартового капитала
– Нет команды, связей, опыта и времени

Друзья, начните с канала ProСтартапы. Здесь найдете десятки концепций и бизнес-идей, которые могут выстрелить буквально с 0.

К примеру, в 2022 году туго с туризмом. Если бы вы вложили 5.000 в создание платной карты путешествий по России, то за первый месяц заработали бы 123.000 (!) рублей.

А сколько еще таких идей, которые просто пылятся на полке из-за нерешительности и страха начать? Такие шансы выпадают слишком редко, чтобы их пропускать.

Подписывайтесь:

https://t.me/+HeXPPtkw7T83YmUy Открыть/Комментировать

2023-04-10 10:12:01 Терпение и еще раз терпение

Никто не любит ждать. У всех бывают важные встречи и срочные дела. Но иногда всё идёт не по плану: задержки рейсов, поломки, некомпетентные люди выводят нас из себя.

Однако вгонять себя в стресс и срываться на окружающих — не решение проблемы. Поэтому каждый раз, когда что-то происходит не по-вашему, просто остановитесь и подышите.

Нервы в порядке Открыть/Комментировать

2023-04-09 14:52:02 Противоядие манипуляции гневом

Самое худшее, что может быть - это пойти на поводу манипулятора, хуже некуда.

Вы не должны уступать или позволять на себя кричать. Если манипулятор продолжает кричать, уйдите.

Продолжайте так себя вести при любых последующих стычках, когда он злится, пока гневливый оппонент не научится вести себя с вами рационально.

Нервы в порядке Открыть/Комментировать