Нервы в порядке | Саморазвитие

2024-02-23 14:57:00 Почему так важен контроль внутреннего диалога?

Хотите чувствовать себя энергичным и бодрым? Тогда очень важно принять точку зрения, которая создает эту эмоцию.

Нарисуйте в своем сознании то, что заставит вас чувствовать себя таким образом, измените тон и содержание вашего внутреннего диалога, а также измените свою осанку и дыхание, чтобы создать это состояние в вашем теле.

Нервы в порядке Открыть/Комментировать

2024-02-23 10:43:00 Избавляемся от чувства вины раз и навсегда

• Прощение
Если же все таки вина присутствует, стоит просто раскаяться и попросить прощения. Груз с души спадет.

• Помощь
Когда нет однозначного ответа кто виноват и что делать, можно попросить объективно незаинтересованного стороннего человека помочь разобраться в ситуации.

Или помочь с решением проблемы, которая возникла в результате виновного.

Нервы в порядке Открыть/Комментировать

2024-02-22 15:24:00 Умение управлять эмомицями придаст вам внутреннюю силу

Влияние и энергетика эмоции очень сильны, главное, уметь правильно направить эту энергию, не на разрушение, а на созидание.

• Негативные эмоции не стоит удерживать или направлять на окружающих, лучше направить их на решение проблем. Взяться со всей силой за проблему и потом только удивиться полученному результату.

Нервы в порядке Открыть/Комментировать

2024-02-22 11:12:01 Поговорим немного про агрессию и как избежать негативных последствий

Гнев проходит, а гордость, не позволяет пойти и раскаяться.

Чтобы избежать негативных последствий от гнева, не провоцируйте разгневанного, уйдите в сторону, или сделайте вид смирения. Пусть гордыня не преобладает над вашим разумом!

Через 15-20 минут, человек в любом случае придет в себя, и поймет, что был не в себе и поступал не разумно, после чего вы сможете провести конструктивный диалог.

Нервы в порядке Открыть/Комментировать

2024-02-21 17:08:11 Вы часто тревожитесь?

Отмечаете ли вы за собой повышенную возбудимость, беспокойство, раздражительность?
Может вам трудно расслабиться или уснуть по ночам?
Из-за постоянных мыслей в голове вам сложно сконцентрироваться на повседневных делах?

Полагаю, что многие ответили "да" на эти вопросы. Ведь они отражают уровень тревоги и стресса, в котором мы находимся.

Сегодня я хочу вас познакомить с Ильей Бушталлером, который ведёт канал на тему психического здоровья.

Бушталлер Илья – врач-психиатр, психотерапевт. Специализируется на работе с тревогой, депрессией, навязчивыми мыслями и психосоматическими расстройствами. В своей работе придерживается принципов доказательной медицины.

Подпишитесь на его канал: Психотерапия для отважных

В своём канале Илья:
- делится полезными техниками, которые помогут снизить уровень тревоги и стресса;
- разбирает конкретные клинические ситуации и случаи из практики;
- даёт рекомендации по методическим материалам и литературе;
- отвечает на вопросы подписчиков и проводит эфиры;
- делает разборы препаратов и многое другое.


Интересного и полезного чтения!

Присоединяйтесь Открыть/Комментировать

2024-02-16 16:07:59 Приходи один, мы тоже одни придем...

Если вас «атаковали» словестно несколько людей сразу, то выйти из этого проще простого:

Представьте, будто вы оказались один против толпы непослушных детей. Они капризные, злые, надоедливые, кидаются предметами, громко топчут ногами, тем самым пытаясь вывести вас из себя.

Но вы, как мудрый взрослый человек, относитесь к их «воплям» подобающе, то есть, сохраняете спокойствие, а именно до тех пор, пока они не выдохнутся.

Иными словами: Не реагируйте на их выпады, оскорбления и т.д. Они выглядят смешно, так как показывают свой недостаточный уровень интеллекта. Будьте выше!

Нервы в порядке Открыть/Комментировать

2024-02-16 10:07:58 Нейтрализация эмоционального выгорания

Этот недуг может созревать месяцами, годами, десятилетиями, так как имеет накопительное свойство.

Причин эмоционального выгорания множество, к примеру: стремление самоутвердиться, внутренняя пустота, непонимание конфликта и т.д.

Игнор в данном случае точно не поможет. Необходимо именно отвлечь себя:

Физически - Футбол, аэробика, бильярд.
Духовно - Медитация.
Эмоционально - Фильмы, книги, музыка.

Нервы в порядке Открыть/Комментировать

2024-02-15 16:47:34 Насколько страшен страх на самом деле?

• Сместите фокус мыслей.

Когда мы чего-то боимся, воображение рисует самые неприятные варианты развития событий.

Попробуйте сместить фокус внимания и заменить плохие мысли позитивными, вспомните аргументы.

Этот способ эффективен для борьбы только с легкой и средней формой страха. При ярко выраженной фобии стоит обратиться к специалисту.

Нервы в порядке Открыть/Комментировать

2024-02-15 10:06:59 Что делать, если вы не умеете выслушивать критику?

* Все верно, держать удар. Но и это нужно делать грамотно.

Научиться принимать удар можно, если часто ставить себя под удар. Показывайте много работ. Пусть люди говорят что хотят. Работайте еще больше и продолжайте показывать работу миру.

Нервы в порядке Открыть/Комментировать

2024-02-11 11:11:04 Как реагировать на мнение, которое изменилось?

Скорее всего, первая ваша реакция будет негодование, так как вы считали, что человек мыслит иначе.

Но вы должны понять, что ваше мировоззрение - это ваше, а его - это его. Все люди разные и сколько людей, столько и мнений. Возможно, на тот момент он был на эмоциях, возможно он поменял свои взгляды на жизнь, это нормально!

Не стоит тревожиться и накручивать себе, а-ля «он не отвечает за свои слова» и всё подобное. Наоборот, это даже лучше. Это говорит о том, что человек развивает мозговую деятельность!

P.S: Стойте ближе с такими людьми.

Нервы в порядке Открыть/Комментировать