Нервы в порядке | Саморазвитие

2024-02-21 17:08:11 Вы часто тревожитесь?

Отмечаете ли вы за собой повышенную возбудимость, беспокойство, раздражительность?
Может вам трудно расслабиться или уснуть по ночам?
Из-за постоянных мыслей в голове вам сложно сконцентрироваться на повседневных делах?

Полагаю, что многие ответили "да" на эти вопросы. Ведь они отражают уровень тревоги и стресса, в котором мы находимся.

Сегодня я хочу вас познакомить с Ильей Бушталлером, который ведёт канал на тему психического здоровья.

Бушталлер Илья – врач-психиатр, психотерапевт. Специализируется на работе с тревогой, депрессией, навязчивыми мыслями и психосоматическими расстройствами. В своей работе придерживается принципов доказательной медицины.

Подпишитесь на его канал: Психотерапия для отважных

В своём канале Илья:
- делится полезными техниками, которые помогут снизить уровень тревоги и стресса;
- разбирает конкретные клинические ситуации и случаи из практики;
- даёт рекомендации по методическим материалам и литературе;
- отвечает на вопросы подписчиков и проводит эфиры;
- делает разборы препаратов и многое другое.


Интересного и полезного чтения!

Присоединяйтесь Открыть/Комментировать

2024-02-16 16:07:59 Приходи один, мы тоже одни придем...

Если вас «атаковали» словестно несколько людей сразу, то выйти из этого проще простого:

Представьте, будто вы оказались один против толпы непослушных детей. Они капризные, злые, надоедливые, кидаются предметами, громко топчут ногами, тем самым пытаясь вывести вас из себя.

Но вы, как мудрый взрослый человек, относитесь к их «воплям» подобающе, то есть, сохраняете спокойствие, а именно до тех пор, пока они не выдохнутся.

Иными словами: Не реагируйте на их выпады, оскорбления и т.д. Они выглядят смешно, так как показывают свой недостаточный уровень интеллекта. Будьте выше!

Нервы в порядке Открыть/Комментировать

2024-02-16 10:07:58 Нейтрализация эмоционального выгорания

Этот недуг может созревать месяцами, годами, десятилетиями, так как имеет накопительное свойство.

Причин эмоционального выгорания множество, к примеру: стремление самоутвердиться, внутренняя пустота, непонимание конфликта и т.д.

Игнор в данном случае точно не поможет. Необходимо именно отвлечь себя:

Физически - Футбол, аэробика, бильярд.
Духовно - Медитация.
Эмоционально - Фильмы, книги, музыка.

Нервы в порядке Открыть/Комментировать

2024-02-15 16:47:34 Насколько страшен страх на самом деле?

• Сместите фокус мыслей.

Когда мы чего-то боимся, воображение рисует самые неприятные варианты развития событий.

Попробуйте сместить фокус внимания и заменить плохие мысли позитивными, вспомните аргументы.

Этот способ эффективен для борьбы только с легкой и средней формой страха. При ярко выраженной фобии стоит обратиться к специалисту.

Нервы в порядке Открыть/Комментировать

2024-02-15 10:06:59 Что делать, если вы не умеете выслушивать критику?

* Все верно, держать удар. Но и это нужно делать грамотно.

Научиться принимать удар можно, если часто ставить себя под удар. Показывайте много работ. Пусть люди говорят что хотят. Работайте еще больше и продолжайте показывать работу миру.

Нервы в порядке Открыть/Комментировать

2024-02-11 11:11:04 Как реагировать на мнение, которое изменилось?

Скорее всего, первая ваша реакция будет негодование, так как вы считали, что человек мыслит иначе.

Но вы должны понять, что ваше мировоззрение - это ваше, а его - это его. Все люди разные и сколько людей, столько и мнений. Возможно, на тот момент он был на эмоциях, возможно он поменял свои взгляды на жизнь, это нормально!

Не стоит тревожиться и накручивать себе, а-ля «он не отвечает за свои слова» и всё подобное. Наоборот, это даже лучше. Это говорит о том, что человек развивает мозговую деятельность!

P.S: Стойте ближе с такими людьми.

Нервы в порядке Открыть/Комментировать

2024-02-10 17:21:59 Как избежать деструктивного поведения?

• Особое внимание на ваше окружение. Ваши мысли и поведение процентов на 50 зависит от вашего окружения.

• Уверенность за безопасность на 100%. Как говорится: семь раз отмерь, один раз отрежь.

• Спокойствие и хладнокровие. Перед каждым эмоционалным всплеском вспомните, что скандал к хорошему не приведет. Поймите причину конфликта и более того, попросите собеседника о помощи в его решении.

Нервы в порядке Открыть/Комментировать

2024-02-10 09:01:44 Перестаем мыслит негативно в 3 шага

Во-первых: меняйте своё окружение.

Во-вторых: на каждое негативное происшествие находите 2 положительных.

В-третьих: делайте больше добра. Что будет, если вы будете делать негатив? Ничего хорошего. А если добро? Делайте выводы.

Нервы в порядке Открыть/Комментировать

2024-02-09 17:13:25 Больше 52% людей в постоянном стрессе. Причины: ощущение одиночества, низкая самооценка, неудачи в работе и отношениях.

Сервис VibeChat уже помог сотням клиентов:
- снять постоянный стресс
- стать уверенней в работе и в личной жизни
- стать более счастливой версией себя

Психологи-консультанты из VibeChat всегда выслушают твои проблемы и с заботой помогут в их решении.
А также станут твоими друзьями, с которыми просто приятно общаться на любые темы)

70% клиентов подтверждают эффект уже после 4 сеанса

Сомнения?
Попробуйте демо-сеанс за 1 рубль без регистрации

Ваш VibeChat Открыть/Комментировать

2024-02-09 16:21:41 Нестабильность во всех смыслах слова

Как эмоциональная, так и бытовая. Нестабильность - не всегда плохо, она даже необходима.

1. Если у вас будут постоянно одни и те же эмоции, ваша жизнь станет очень серой. Старайтесь лишний раз себя впечатлить.

2. Человеческие сообщества обладают высокой неустойчивостью и постоянно находятся в процессе эволюции.

Нервы в порядке Открыть/Комментировать