Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko

2023-04-13 12:49:20 Последний шанс присоединиться к программе «Разумный детокс»


https://clck.ru/348Qbd
https://clck.ru/348Qbd

Девочки, уже сегодня в 23:59 мы закрываем регистрацию на весенний «Разумный детокс». Не упустите возможность взять максимум от результата! Именно весна идеальна для перезагрузки и очищения организма. По биоритмам, именно в этом сезоне все процессы происходят с удвоенной силой и результат раскрывается, как никогда!

Что вас ждет на программе?
Индивидуальный, сытный рацион на 7 дней, который я составлю для вас лично
До 5 приемов пищи в день — сладкое в меню тоже будет!
Куратор с медицинским образованием
Простые и быстрые рецепты — около 15 минут на приготовление

Каких результатов получится достичь?
Нормализуется сон, сил станет больше
Очистятся вкусовые рецепторы
Пищеварительная система обновится и будет работать в новом режиме
Восстановятся кислотно-щелочной и водно-солевой баланс, микрофлора кишечника
Вес снизится на 2−3 кг, а состояние кожи лица и тела улучшатся

И этот эффект сохранится на 3−4 месяца, продолжит раскрываться и после завершения программы



https://clck.ru/348Qbd
https://clck.ru/348Qbd

До встречи на программе!
Ваша Натали Открыть/Комментировать

2023-04-13 08:39:43 Что я хочу — яблоко или банан? А что для меня полезнее?
Пасту лучше с сыром или морепродуктами? А мне вообще можно?
Мне больше нравится смузи или цельный фрукт/овощ?

Многие не знают…Потому что не чувствуют себя, не знают свои желания.

Как легко поддерживать стройность, здоровье, энергию?

Как справиться с эмоциональным питанием?

Как полюбить полезные продукты?

Как понять, что мне есть и во сколько?

Быть честной с собой и своим организмом. Познакомиться заново и начать чувствовать, что Вам на самом деле подходит.

Чувствовать насыщение, чувствовать настоящий вкус еды и привычки меняются сами - перестает нравится приторное, перестает тянуть на вредное.

Бонус - уходят лишние кг и Вы приходите к оптимальному весу.

Первое действие — очищение вкусовых рецепторов. Важно дать отдых своему организму, мягко и бережно «перезагрузить» его, чтобы вернуть свои истинные настройки.

Именно к этому результату мы придёт за 7 дней на моей программе «Разумный детокс». И плюс к этому — снизим вес, справимся с тягой к сладкому и солёному, улучшим качество тела, самочувствие и настроение

Весной «Разумный детокс» наиболее эффективен, т. к. именно этот сезон идеален по биоритмам для перезагрузки организма

Регистрация закроется уже сегодня — успейте присоединиться до 23:59 по МСК.

Больше информации о программе и регистрация — https://clck.ru/347nnA

Начнём перезагрузку совсем скоро, 17 апреля

Если хотите пойти на программу, но сомневаетесь — поделитесь, в чём именно сомнения? Открыть/Комментировать

2023-04-12 13:53:54 Рецепт кулича от диетолога

Напомню, что до конца регистрации на программу «Разумный детокс» остается всего 2 дня! Прежде чем с головой уйти в подготовку к Пасхе — займите свое место на программе, чтобы точно не забыть

https://clck.ru/347nnA
https://clck.ru/347nnA

Пасха уже совсем скоро. И у меня заготовлено для вас несколько рецептов кулича, но первый хочется дать уже сегодня

Приготовим кулич без дрожжей с шоколадно-кокосовой глазурью!

Для кулича среднего размера:
• Яйца — 3 шт
• Сливочное масло 82,5% — 150−160 г
• Кокосовый сахар — 40−50 г
• Мука пшеничная твердых сортов или рисовая — 150−160 г
• Разрыхлитель — 1 ч. л.
• Сушеные ягоды — 60−80 г
• Кокосовое масло — 1 ч. л.

Готовим:
1. Масло и яйца достаем из холодильника заранее — хотя бы за 1 час до приготовления кулича.
2. Ягоды промываем и заливаем горячей водой на 30 минут. Разогреваем духовку до 180 градусов.
3. Подтаявшее масло смешиваем с сахаром, перетираем. Можно прямо руками.
4. Вводим 1 яйцо и ещё раз хорошо перемешиваем. На этой стадии нужен миксер — мешать нужно быстро, 2−3 минуты.
5. Вводим следующее яйцо и продолжаем взбивать. Взбиваем 2−3 минуты.
6. Добавляем третье яйцо и также взбиваем 2−3 минуты.
*Важно добавлять яйца по одному, для получения воздушной консистенции кулича. Постепенно всыпаем муку и все постоянно взбиваем.
*Здесь можно добавить разрыхлитель, который сначала «гасим» кипятком.
7. Высыпаем оставшуюся муку и перемешиваем вилкой.
8. Ещё раз промываем ягоды и сушим салфеткой. Добавляем ягоды в тесто и все перемешиваем.
9. Смазываем форму кокосовым маслом и заполняем тестом на 3/4.
10. Выпекаем 35−40 минут в духовке. Время выпечки зависит от размера формы. Достаем кулич и даем остыть.
⠀
Теперь приготовим глазурь. Понадобится:
⠀
• Горький шоколад — 30−40 г
• Кокосовое масло — 1 ч. л.
• Кокосовая стружка — 2−3 ст. л.

1. Смазываем кастрюлю маслом и растапливаем шоколад, постоянно перемешивая силиконовый кисточкой.
2. Поливаем шоколадом кулич. Даем остыть 3−4 минуты.
3. Посыпаем кокосовой стружкой.
⠀
Готово

Хотите больше полезных рецептов?
Вкусных, быстрых в приготовлении, но при этом помогающих снизить вес и улучшить качество тела? Готовы заняться своим питанием и здоровьем и получить результат всего за 7 дней?

Тогда успевайте зарегистрироваться на мою программу питания «Разумный детокс»! Начинаем уже 17 апреля, регистрация доступна до 13 апреля, включительно.

Напомню, что весна — самый эффективный период для очищения. Именно в этот период все процессы в организме проходят с удвоенной силой и результат не заставляет себя ждать. Предлагаю использовать это время на максимум!

«Разумный детокс» — это:
Новые знания
Снижение веса и новые привычки
Результат, который продолжит раскрываться даже после программы
И, конечно, подарок! Мастер-класс по расшифровке анализов


https://clck.ru/347nnA
https://clck.ru/347nnA

До встречи на программе!
Ваша Натали Открыть/Комментировать

2023-04-12 13:31:59 Регистрация закроется уже завтра. Успейте присоединиться, если готовы сделать этот шаг вместе со мной.

При регистрации Вас ждёт подарок!
Мастер-класс по расшифровке анализов (онлайн)

Присодиняйтесь по ссылке:
https://clck.ru/3462K8

Жду Вас Открыть/Комментировать

2023-04-12 13:31:30 Девочки, провела для Вас прямой эфир в запрещённой соц. сети. Говорили об эмоциональном питании.

• Как понять — где норма, а где всё же эмоциональное питание?
• В чём причины? Почему мы ищем похвалу/поддержку/наказание в еде?
• Что с этим делать?

Помимо вопросов питания, разобрали несколько упражнений и поговорили об анализах, которые помогут разобраться с этим вопросом

Как ещё можно себе помочь?
Пройти весеннюю программу «Разумный детокс»

За 7 дней мы снизим вес и улучшим работу организма. Будем учиться слышать свой организм и его истинные сигналы.
⠀
Результат «Детокса»: нет отеков и вздутия, больше энергии, нет тяги к сладкому, улучшаются вкусы и привычки, снижается вес на 2−3 кг (если есть лишний), плюс отличное настроение и новые пищевые привычки, которые подходят именно Вам Открыть/Комментировать

2023-04-11 18:18:02 Всем добрый вечер, по техническим причинам переносим эфир на завтра 9:00 по Мск – а пока, жду ваши вопросы Открыть/Комментировать

2023-04-11 15:29:37 Девочки, напоминаю, что сегодня в запрещённой социальной сети, в 18:30 по МСК, проведу прямой эфир — про эмоциональное питание.

В комментариях задавайте вопросы, которые хотели бы разобрать

*Вечером пришлю эфир сюда Открыть/Комментировать

2023-04-10 18:29:21 Обязательно ешьте фрукты до еды!

Кто-то воспринимает фрукт, как лёгкий десерт, которым можно завершить приём пищи. Но на самом деле это вредная привычка! Да, фрукты полезны и мы их не боимся. Это источник клетчатки, сладкого вкуса, фруктовых кислот, удовольствия и витаминов. Но чтобы получать от фруктов только пользу — важно соблюдать несколько правил.

• Как есть фрукты, чтобы получать максимум пользы?
• Чем можно дополнить фруктовый перекус?
• Чем завершить приём пищи, чтобы помочь пищеварительной системе?
• Как понять, подходит ли Вам определённый фрукт?

Ответы на все эти вопросы уже ждут Вас в новом выпуске на You-Tube




Также под новым выпуском подготовила подарок для Вас — бесплатный чек-лист по сочетанию продуктов. Переходите по ссылке под роликом и скачивайте

Приятного просмотра!

Если останутся вопросы по теме — не стесняйтесь и пишите их в комментариях. Буду рада ответить

Больше видео на канале найдете по тегу
#youtube_НаталиМакиенко Открыть/Комментировать

2023-04-10 16:26:42 Диета, запреты, строгость ИЛИ забота, бережный подход, образ жизни?

Конечно, лучшая помощь себе и своему организму — забота. Это питание, вода, сон, уход, растяжка и всё, что помогает Вам восстановить силы, поддержать настроение и самочувствие.

Ещё один бережный способ — лёгкий, мягкий детокс. И это НЕ про соки/голодание

На персональной программе «Разумный Детокс» каждой составляю программу, есть выбор продуктов на каждый прием пищи и поддержка.

Мы очищаем вкусовые рецепторы, чувствуем вкус еды, сигналы насыщения, меняется привычки, уходят отеки, возвращаем «правильные настройки» организма.

Всего 7 дней и они снизят тягу к сладкому, восстановят работу ЖКТ, запустят процесс снижения веса, который продолжится после программы
Мы на связи каждый день, в приятной компании единомышленников

Действут специальное предложение:
Специальная стоимость 5200 рублей
Мастер-класс по расшифровке анализов
Консультация: весенний и летний Детокс-дни

Подробности программы и регистрация:

https://clck.ru/3462K8

Успейте заказать программу и сделайте первый шаг к здоровью и лёгкости. До встречи на программе Открыть/Комментировать

2023-04-09 12:07:47 Делюсь рецептом весеннего обеда

Помним, что именно обед едим в пик пищеварительной активности: 12.30-15.30.

Делаем его вкусным и самым сытным приемом пищи за день, чтобы обеспечить нас энергией, силами и здоровьем.

Также такая привычка снижает тягу к сладкому и вечерний голод.

Делюсь именно таким рецептом — приготовим испанский омлет

На 2 порции:
• Яйцо − 4−5 шт
• Картофель − 200−250 г
• специи и соль – по вкусу
• Масло рафинированное оливковое/гхи — 1 ст. л.
• Зелень — 100 г

Готовим. Первый вариант:
1. Картофель нарезаем тонкими кружочками и тушим с добавлением воды и масла минут 7−8.
2. Яйца взбиваем со специями и мелко рубленной зеленью, заливаем смесью картофель.
3. Закрываем сковородку крышкой и на медленном огне готовим 15 минут.

Второй вариант:
1. Выкладываем картофель в форму для запекания.
2. Заливаем яичной смесью с зеленью.
3. Готовим при 180 градусах 40 минут.

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать