Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko

2023-04-08 21:11:57 *Кстати, кто ждёт Детокс и настроен голодать - у нас там еда И на этапе входа даже будет кулич (не у всех со сливочным маслом, будут разные рецепты).

Заказать Разумный вкусный Детокс и избавиться от лишних кг, отеков, срывов, тяги к сладкому, уменьшить целлюлит и начать путь к легкой и вкусной жизни:

https://school.naturaldiet.ru/detox Открыть/Комментировать

2023-04-08 19:31:28 Пасха совсем скоро.

У меня несколько рецептов кулича и первый уже хочется дать сегодня

Кулич без дрожжей с шоколадно-кокосовой глазурью
⠀
Ингредиенты на кулич среднего размера:
- Яйца - 3 шт
- Сливочное масло 82,5% - 150-160 г
- Кокосовый сахар - 40-50 г
- Мука пшеничная твердых сортов или рисовая мука - 150-160 г
- Разрыхлитель - 1 ч.л.
- Сушеные ягоды - 60-80 г
- Кокосовое масло для смазывания формы - 1 ч.л.
⠀
Готовим:
⠀
1. Масло и яйца достаем из холодильника заранее - не менее, чем за 1 час до приготовления кулича.
2. Ягоды хорошо промываем и заливаем горячей водой на 30 минут.
3. Разогреваем духовку до 180 градусов.
4. Подтаявшее масло смешиваем с сахаром, хорошо перетираем. *Мне удобно руками и нет венчика или миксера.
5. Вводим 1 яйцо и ещё раз хорошо перемешиваем. На этой стадии нужен миксер и мешать нужно быстро, 2-3 минуты.
6. Вводим следующее яйцо и продолжаем взбивать. Здесь удобно даже погружным блендером. Взбиваем 2-3 минуты.
7. Добавляем третье яйцо и также взбиваем 2-3 минуты. Важно добавлять яйца по одному, для получения воздушной консистенции кулича.
8. Постепенно всыпаем муку и все постоянно взбиваем.
9. «Гасим» разрыхлитель кипятком. Это не обязательно, но я вижу эффект и снижение плотности муки.
10. Высыпаем оставшуюся муку и перемешиваем вилкой, тесто достаточное густое. *На видео видно весь процесс.
11. Ещё раз промываем ягоды и сушим салфеткой. Добавляем ягоды в тесто и все перемешиваем.
12. Смазываем форму кокосовым маслом и заполняем тестом. *Нужно заполнить на 3/4, но у меня форма слишком большая и получилось на 1/2.
13. Выпекаем 35-40 минут в духовке. Время выпечки зависит от размера формы.
14. Достаем кулич и даем остыть.
⠀
Готовим глазурь:
⠀
⁃ Горький шоколад - 30-40 г
- Кокосовое масло 1 ч.л.
- Кокосовая стружка - 2-3 ст.л.
⠀
1. Смазываем кастрюлю маслом и растапливаем шоколада, постоянно перемешиваем силиконовый кисточкой.
2. Поливаем шоколадом кулич. Даем остыть 3-4 минуты.
3. Посыпаем кокосовой стружкой.
⠀
Готово Открыть/Комментировать

2023-04-07 16:48:48 Как проходит Детокс:

1. После оплаты Вы заполняете анкету, указываете все симптомы и заболевания и на что аллергия (если есть)
2. Индивидуально подбираем продукты, составляется программа и загружается в Личный кабинет.
3. На каждый прием пищи есть выбор продуктов, добавки и дополнения. Вы выбираете то что хочется, из подобранных и подходящих Вам для Детокса продуктов
4. Каждый день начинаем вместе, поясняю остановеые моменты + есть рабочая тетрадь и куратор с медицинским образованием с Вами в чате
5. Встречаем по итогам на онлайн-консультацию, даю структуру весеннего и летнего Детокс-дней, рекомендации как питаться дальше и дарю

В процессе программы вкусно едим, делимся фото, мотивацией, поддерживаем друг друга и в лёгкости и с заботой о себе идем к результату.

Результаты - улучшение качества тела, уходит пара лишних кг, тяга к сладкому, отеки, целлюлит, светится кожа, больше энергии и выше либидо

Успейте принять участие сейчас, следующий Детокс только в июне.

Подготовительные дни с 15.04 и начинаем с 17.04, жду Вас:

https://school.naturaldiet.ru/detox Открыть/Комментировать

2023-04-07 14:47:17 Открыть/Комментировать

2023-04-07 08:17:55 Минимальное действие для результата!

Что делать, чтобы быть в форме к лету?

Часто мешает поздний ужин или переедание перед сном.

Обычно или нет режима и правда есть голод или эмоциональное питание (заедаем усталость и стресс).

Давайте разберём — почему может возникать голод вечером? Чаще всего, причины две:

Ранний ужин

После 18:00 есть можно и нужно Тем более, если Вы ложитесь спать позднее 22:00. Смело ужинайте за 4 часа до сна и до 20:00

Слишком легкий ужин

Чай или кусочек сыра - не ужин!;)

На ужин могут быть теплые овощные блюда, если нет голода или животный/растительный белок + растительные жиры.

Пример ужина: запечённые овощи, зелёный салат с маслом и котлеты из индейки, гречка с томатным соусом и овощами

Заедаение усталости

Здесь легче всего заменить напитком. Цикорий с растительным молоком или травяной чай с ложечкой меда.

Также ищите на что отвлечься - принять ванну, почитать, приготовить что-то на утро.

А чтобы быстро восстановиться после и очистить вкусовые рецепторы, убрать пару лишних кг, вернуть энергию и лёгкость в ЖКТ - 17 апреля проводим Весенний Детокс.

Программу составлю персонально и это еда. За 7 дней без голода убираем отеки и воспалительные процессы (включая целлюлит), меняем привычки и чувствуем настоящий вкус еды, чувствуем насыщение и удовольствие от еды без переедания и срывов.

Рада буду помочь - ссылка:

https://school.naturaldiet.ru/detox

также там ждёт специальное предложение * При регистрации до 09 апреля также в подарок встреча со мной - МК «Расшифровка анализов» Открыть/Комментировать

2023-04-06 18:59:17 3 супер-средства для похудения

Процесс снижения веса часто кажется непростым, долгим и непонятным. Но есть способы сделать этот путь лёгким, приятным и, конечно, вкусным!

• С чего начать, чтобы получить результат уже через неделю?
• Как избежать срывов и снижать вес легко, с удовольствием?
• Что учесть в питании и привычках?

Обо всём этом, на реальных примерах своих подопечных, рассказала в новом ролике




Приятного просмотра!

Если ролик был полезен — отправляйте его друзьям. Совместными усилиями мы сможем помочь гораздо бóльющему числу людей

Спасибо за Вашу поддержку и активность

Больше видео на канале найдете по тегу
#youtube_НаталиМакиенко Открыть/Комментировать

2023-04-06 15:52:39 В меню Angel Cakes был специальный напиток от меня - нужен рецепт?:) Открыть/Комментировать

2023-04-06 15:51:31 В Дубае прошла встреча для наших участниц - делюсь кусочком атмосферы Открыть/Комментировать

2023-04-06 08:45:47 Восстановить и улучшить работу кишечника мы можем за 7 дней на персональной программе «Разумный детокс».

На этой неделе еще действует приятная специальная стоимость - подробности и заказ:

https://school.naturaldiet.ru/detox

За неделю на «Разумном детоксе» уже уйдут неприятные симптомы и бывает, что дальнейшее обследование будет нецелесообразно — Вы сэкономите деньги и нервы.

Ведь за это время мы закроем множество вопросов, скорректируем здоровье через питание, вернём энергию и Вы почувствуете себя значительно лучше

За неделю мы улучшим работу ЖКТ, уберем отеки, снизим вес на пару лишних кг, вернём энергию и уверенность в себе!

Больше энергии и уверенности в себе (потому что прошли детокс-неделю → получили результат → снизили вес и нравитесь себе)
Меньше сомнений → снижается тревожность → больше понимания себя
Становится больше доверия себе и своему организму
Нет избыточной тяги к сладкому
Знаете, что делать дальше, ведь в «Разумный детокс» входит моя консультация +

Только в этом Детоксе — как быть в форме летом всего за 1 день в неделю! Весенний и летний Детокс-день для улучшения и поддержания результата

К лету Вы придёте в свою идеальную форму (и физически, и эмоционально).

Регистрируйтесь по ссылке:

https://school.naturaldiet.ru/detox

До встречи на программе Открыть/Комментировать

2023-04-06 08:34:51 Конечно, это ферритин.

Да, латентный дефицит железа даёт часто такие же симптомы, как анемия — в том числе повышенная тревожность.

А еще усталость с утра, тахикардия, выпадение волос, ярко-красный язык.

Гемоглобин и железо могут быть в норме, а вот «депо железа», ферритин, уже нет.

В норме — ферритин +/- 10 от Вашего веса. То есть при весе 60 кг, ферритин оптимально 50–70 мкг/л.

Но что делать дальше? Как справиться с тревожностью? Особенно, если нет времени сдавать анализы или не хочется пить препараты? Или уже принимали препараты железа и эффекта нет.

Здоровье начинается с кишечника — именно там всасываются нутриенты, питательные вещества.

И если они не усваиваются из продуктов питания, то и из БАДов, препаратов тоже ничего восполнить не получится. Открыть/Комментировать