Диетолог Натали Макиенко | Natali Makienko

2022-07-18 09:51:57 Открыть/Комментировать

2022-07-18 09:51:19 Доброе утро.

Готовлю для вас статью про глютен и пасту, поэтому вопрос: Открыть/Комментировать

2022-07-17 08:18:14 Для участниц Летнего Детокс - девочки, мы уже начали подготовительные дни

Присоединяйтесь к нашему чату телеграм - ссылки у всех на почте (проверяйте папку Спам).

Если не получается найти - пишите в наш отдел заботы: +7 (928) 071-90-25

Всем отличного дня Открыть/Комментировать

2022-07-16 11:24:36 Почему не надо считать калории?

Даже если посчитать калорийность блюда — она будет условной. Чтобы рассчитать её точно, понадобится специальный прибор — калориметр.

Калорийность блюд зависит от способа термической обработки, условий хранения продуктов и т.д.

На здоровье и стройность влияют не цифры. Калорийность торта и тоста с авокадо и лососем одинаковая. Где больше пользы?

Подсчёт калорий может создать психологический дискомфорт и дополнительный стресс, который и так неизбежен.

А как питаться?

Баланс всех вкусов, качество продуктов, подбор продуктов по себя, сочетания и время приема. Всё!

Есть 2–3 раза в день или 5–6 — это индивидуально, нужно знать анамнез + понимать цель и учитывать привычки.

Например, при удалённом желчном пузыре необходимы перекусы.

Хотите выстроить режим под себя и подобрать продукты? Рада буду составить Вам программу питания в нашем Health Resort. За 1 месяц выстроим образ жизни и получим результат.

School.naturaldiet.ru/resort

А Вы еще считаете калории? Открыть/Комментировать

2022-07-15 10:08:22 Черешня — польза или вред?
⠀
На основании Ваших вопросов я подготовила пост об этой летней ягоде
⠀
Почему черешня вызывает вздутие/метеоризм?
⠀
Такие симптомы говорят о проблемах ЖКТ, превышении порции или неправильном сочетании.
⠀
Например, частое нарушение – есть черешню после еды. Если нет заболеваний ЖКТ (когда любая клетчатка вызывает боли), если порции умеренные, если едите до еды/отдельно/в правильных сочетаниях – дискомфорта не будет.
⠀
Да, у черешни богатый состав, но нет такой концентрации кислот, которые сами по себе могли бы спровоцировать газообразование, например. А вот вишня – может.
⠀
Какая допустимая порция черешни в день?
⠀
Порции у всех персональные и зависят от количества других продуктов в рационе. Но если взять порцию одного приема пищи и «закрыть глаза» на наличие других фруктов и углеводов в рационе, могу сказать оптимально-максимальную — 350–400 г.
⠀
Можно ли черешню на ГВ и в период беременности?
⠀
Можно, если она сезонная, свежая и лично Вам от нее хорошо и у Вас нет никаких отдельных рекомендаций по питанию от врача или педиатра
⠀
Черешня сочетается как фрукты или как ягода?
⠀
Как кисло-сладкая ягода. Можно есть с кашами, другими фруктами, орехами, например. Опять же — если Вам так комфортно и вкусно.
⠀
Полезна ли черешня?
⠀
Нет полезных для всех продуктов, нет вредных для всех (речь об обычных продуктах, а не о сладкой газировке, белом сахаре или фаст фуде, конечно).
У каждого продукта свои свойства, свои плюсы и минусы, показания и противопоказания.
⠀
Одного человека продукт лечит, другому усугубляет заболевание (томаты при подагре, например).
⠀
Плюсы черешни:
⠀
Черешня улучшает обменные процессы, кровообращение и состав крови, эффективна при анемии, обладает мочегонным эффектом и снижает отеки.
⠀
Улучшает состояние при подагре и помогает достичь ремиссии, полезна при кожных заболеваниях, улучшает работу печени, эффективна при сердечно-сосудистых заболеваниях и даже ускоряет восстановление после инсульта.
⠀
Ягода снижает холестерин, помогает при запорах, улучшает работу кишечника.
⠀
А Вы едите черешню летом? Открыть/Комментировать

2022-07-15 10:08:20 Открыть/Комментировать

2022-07-13 19:48:57 Когда Детокс у тебя, но все хотят есть так же!:)
⠀
И да, питаться вне дома тоже возможно (по крайней мере в хороших местах). Но даже если готовить - это всего 7 дней, зато какой результат
⠀
Энергия, здоровый вес, отличное самочувствие, жизнь без отеков и вздутия
⠀
Правильное питание и здоровый детокс — это вкусно и просто.

Детокс - это не чистка печени, не голодание и не соки. Питание должно быть мягким, сытным и сбалансированным, бережным и индивидуальным.
⠀
Все продукты доступные, подбираю персонально и на каждый прием пищи будет выбор + по желанию, можно пользоваться рецептами.
⠀
Девочки, кто уже проходил «Детокс», поделитесь результатами? Открыть/Комментировать

2022-07-13 15:04:54 Открыть/Комментировать

2022-07-11 18:57:01 Девочки, в продолжение темы про отёчность в летнее время года — подготовила для Вас полезный файл. В нём я собрала правила питания против отёков.

Это 7 страниц рекомендаций, которые помогут Вам устранить отёки и снова чувствовать себя легко и комфортно Открыть/Комментировать