MY KETO

2022-01-20 16:00:19 Доктор семейной,превентивной медицины,нутрициолог,натуропат
Высшее мед.образование
Не лечу фармой
Лечу организм как единое целое
Всё про питание и detox
Очищение от паразитов,шлаков и токсинов
Всё про БАДы,витамины, минералы
Знаю всё про панические атаки
Лечение через призму ислама
Лечебные протоколы диет
Разбор составов продуктов
Даю бесплатно то,что на других курсах продают за большие деньги Открыть/Комментировать

2022-01-20 12:00:33 ​​ Крем-суп из запеченного сладкого перца

#супы

Ингредиенты (4 порций):
4 шт. запеченных сладких красных перцев
100 мл. жирных сливок
25 гр. порезанного лука
4 ст. л. пармезана
25 мл. оливкового масла
1/2 ч. л. порубленного чеснока
1/2 ч. л. перца чили
1/2 ч. л. ксантановой камеди
соль и перец по вкусу

КАК ПРИГОТОВИТЬ:

Измельчите перцы в блендере до консистенции пюре. Добавьте лук, чили, соль и перец.
Поставьте ковшик на плите и слегка обжарьте чеснок.
Вылейте смесь из блендера, перемешайте и доведите до кипения. Затем, влейте сливки и снова вскипятите.
В отдельной емкости смешайте ксантановую камедь и оливковое масло.
Влейте камедь в суп и мешайте, пока он не начнет густеть. Снова вскипятите, разлейте по тарелкам и посыпьте Пармезаном.

Время приготовления - 25 минут

КБЖУ на порцию: 386/5/36,8/10

Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2022-01-19 12:01:17 ​​ Кето роллы на завтрак

#завтраки

Ингредиенты (5 порций):
150 гр. сыра Чеддер
10 шт. яиц
5 шт. сосисок
5 полосок бекона
соль и перец по вкусу

КАК ПРИГОТОВИТЬ:

Смешайте в мисочке два яйца и вылейте на предварительно разогретую сковороду. посолите и поперчите. Жарьте под крышкой на среднем огне две-три минуты.
Когда яйца будут почти готовы, выложите сперва 30 гр. сыра, затем разрезанную вдоль сосиску и слайс бекона.
Аккуратно заверните края омлета наверх, чтобы получился ролл и переверните.
Дожарьте и снимите готовый ролл со сковороды.

Время приготовления - 15 минут

КБЖУ на порцию: 412/28,2/31,7/2,3

Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2022-01-18 12:00:27 Лучшие формы магния

Про важность и полезность магния знают, пожалуй, все кето-диетчики. Многие используют добавки с ним, так как получить его из еды не всегда бывает легко.

На прилавках от выбора форм магния разбегаются глаза, чтобы было проще выбрать именно “ваш” магний, сделаем небольшой топ наиболее интересных вариантов.

Глицинат магния
Отличная усвояемость, отсутствие лишних побочек. Плюсом идут все положительные эффекты любимого у нас глицина - успокоительный эффект и улучшение сна.

Треонат магния
Лучший вариант для трудоголиков. Повышает мозговую выносливость, особенно в стрессовые ситуации. Единственный минус - цена покусывает.

Хлорид магния
Вариант на все случаи жизни за счет наилучшей усвояемости.

Таурат магния
Энергетический напиток в таблетках. Рекомендуем, если магний берете для тренировок. С усвояемостью проблем не имеет.

Цитрат магния
Популярный, но в низу списка не просто так. У него хорошая усвояемость. Проблема в частом побочном эффект - излишнем стимулировании кишечника. Кишечник выводит электролиты, поэтому цитрат лучше брать, только если есть проблемы с походом в туалет.

Формы магния "похуже" разберем в следующий раз, оставайтесь на связи . Открыть/Комментировать

2022-01-14 20:07:15 Если вы потерялись в количестве каналов и не знаете, где получать проверенную и актуальную информацию, то ТОП для вас.

ВРАЧЕБНАЯ ТАЙНА — правда о медицине, которую вам больше нигде не расскажут. Предупреждение: данная информация полезна для здоровья!

GIF Рецепты - Gif Рецепты Быстро и Вкусно, каждый день!

Пальчики оближешь - лучшие в мире пошаговые рецепты.

Салатик - плантация полезных и вкусных рецептов салатов.

Хитрый повар - станьте богом своей кухни благодаря нашим рецептам и хитростям!

GIF Лайфхак - Gif Лайфхаки на все случаи жизни. LifeHack!

Пожелания - Новогодние! Красивые поздравление и пожелания по любому поводу! Поздравь с новым годом всех родных!

Поздравления - Поздравительные открытки на все праздники! Море красивых пожеланий на все случаи жизни!
Подписывайтесь и удивите родных новогодними поздравлениями.

Цитаты Мотивация и Афоризмы - Величайший канал цитат и мотивации. Погрузитесь в мир мудрости вместе с нами. Подписывайтесь на канал!

Жгучие приколы - Приколы и улетные мемы. Куча ржачных видосов и приколы с милыми животными. Подписывайтесь!

Записки домохозяйки - Записная книжка домохозяйки.

Вкусное похудение - Диетические рецепты. Правильное Питание. Талия скажет Спасибо!

Дачник - Необычные лайфхаки, полезные советы и крутые идеи для вашей дачи!

Aliexpress ! - Недорогие, лучшие товары с Ali Алиэкспресс.

Ленивый Английский - Больше никаких "I don't speak English".

Слова Души - Афоризмы и высказывания великих людей.

Лучшие салаты и закуски - Лучшие Салаты. Рецепты для Праздника и на каждый день. Порадуйте себя и близких!

Идеи вашего Дома - Первый шаг к интерьеру Вашей мечты с самыми современными решениями дизайна интерьера.

Рецепты для мультиварки - Простые и вкусные рецепты для мультиварки.

Эрогенная Зона - Всё о чём молчат и стесняются сказать.

Логистика без границ - главный канал о логистике и supply chain, новости, нормативные документы, транспорт, склад, беспилотники, деловые мероприятия, записи и презентации спикеров по логистике.

Публикация организована командой @staya_55 качественное продвижение в Telegram. Открыть/Комментировать

2021-12-29 17:30:00 ​​ Грудка в беконе с пюре из цветной капусты

#горячее

Ингредиенты (4 порции):
450 гр. филе куриной грудки
275 гр. бекона
100 гр. сливочного масла
250 гр. свежего шпината
4 дольки чеснока
325 гр. цветной капусты
соль и перец по вкусу

КАК ПРИГОТОВИТЬ:

Оберните куриное филе в один-два ломтика бекона и обжарьте на сливочном масле до золотистой корочки. Затем, поставьте филе в предварительно разогретую до 200 С духовку на 15 минут, а в сковороде обжарьте шпинат.
Порубите чеснок и обжарьте его на сливочном масле. Порежьте цветную капусту на небольшие соцветия и отварите в кастрюле в подсоленной воде до мягкого состояния.
Слейте почти всю воду и переложите капусту в блендер. Добавьте туда чеснок, масло со сковороды и измельчите до состояния пюре. Добавляйте воду из кастрюли для получения желаемой текстуры.
Выложите пюре на тарелку, сверку положите листья шпината, а на них куриное филе.

Время приготовления - 40 минут

КБЖУ на порцию: 761/38/64/7

Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2021-12-29 15:24:00 ​​Что приготовить на праздники, если Вы на кето?

Самые вкусные и полезные рецепты, простые в приготовлении Вы найдете в этой книге!

https://taplink.cc/keto_marafons

Книга особенно подойдет тем:

Кто хочет отмечать праздники вкусно, полезно и при этом не нарушать кето-диету
У кого нет времени на поиск подходящих рецептов для новогоднего стола
Кто недавно перешел на кето и интервальное голодание и не хочет прерывать похудение
Кто не хочет сорваться с кето-диеты и потом начинать все снова

Благодаря этой электронной книге вы сделаете шикарный праздничный кето-стол, не отказывая себе во вкусностях и не боясь поправиться

https://taplink.cc/keto_marafons

Приобретая книгу, Вы получаете:
70 рецептов для любого праздника.
Мои советы и лайфхаки “как не переесть за новогодним столом”.
Узнаете как пить алкоголь, что не выходить из кетоза и продолжать худеть.
Какой алкоголь выбрать для праздничного стола.

А также БОНУСОМ Вы получите файлы:
Список разрешенных и запрещенных продуктов.
Трекер привычек.
Планер для любого праздника.

КНИГА БУДЕТ В ПРОДАЖЕ ВСЕГО 3 дня!
‌ПОЗЖЕ КУПИТЬ ЕЕ УЖЕ БУДЕТ НЕВОЗМОЖНО!
Будете жалеть о том, что не купили раньше

https://taplink.cc/keto_marafons Открыть/Комментировать

2021-12-29 09:01:32 Выход из голодания

#инфо

Пользу голодания трудно переоценить, особенно, если оно было максимально правильным.
Сегодня разберем вопрос того, как правильно выходить из кратковременного (1-3 дня) голодания в зависимости от того, а зачем же вы голодали.

ГОЛОДАНИЕ ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ
Голодание запускает важнейший процесс аутофагии, то есть избавления клеток от всего лишнего.Также при голодании обновляются клетки ЖКТ.
Наилучшим выходом из такого голодания будет хороший бульон на костях. В нем немало питательных веществ, но самое главное, в нем куча коллагена, который поможет кишечнику и пищеводу полностью обновиться.

ГОЛОДАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Если вы голодали для того, чтобы сбросить килограмм-другой, то тут наилучшим будет выпить граммов 15 масла (MCT или кокосовое подойдут лучше всего). Масло запустит ЖКТ, но при это по инерции вы еще будет сжигать собственный жир, так как масло быстро прогорит.

ГОЛОДАНИЕ ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
Да и такое голодание тоже есть! Суть в том, что при голодании сильно повышается уровень гормона роста, а любой атлет вам скажет, что это наиважнейший гормон для набора мышечной массы. При таком голодании лучше всего съесть овощей и какой-нибудь источник белка (но не сильно тяжелый).
Углеводы в овощах вызовут небольшой выброс инсулина и белок легко попадет в мышечную ткань. Открыть/Комментировать

2021-12-21 09:30:00 Открыть/Комментировать

2021-12-21 09:00:41 Масло МСТ vs кокосовое масло. В чем разница?

Хотя кокосовое масло и масло MCT имеют ряд сходств, это два совершенно разных продукта. Решая, какое масло вам стоит выбрать, учитывайте следующие различия:

Концентрация MCT: хотя кокосовое масло и содержит некоторое количество MCT (среднепочечных триглицеридов), чистое масло MCT является лучшим их источником, поскольку оно полностью состоит из MCT.
Производство энергии: поскольку масло MCT на 100% состоит из MCT, оно является более эффективным источником энергии, чем кокосовое масло.
Прерывание голодания: кокосовое масло может нарушить голодание, а масло MCT - нет. Несмотря на то, что масло MCT является высококалорийным маслом, оно не вызывает инсулиновой реакции изолированно (или с кофе) и положительно влияет на уровень инсулина натощак. Это связано с тем, что МСТ напрямую всасываются через воротную вену и незамедлительно попадают в печень, где они метаболизируются и помогают в производстве кетонов. Эта уникальная характеристика не распространяется на жирные кислоты с более длинной цепью, такие как сливочное масло или даже кокосовое масло первого отжима.
Использование для жарки: кокосовое масло можно использовать для приготовления на сильном огне, а масло MCT нельзя, так как оно имеет температуру дымления 150°.
Жирные кислоты: в то время как масло MCT полностью состоит из триглицеридов со средней длиной цепи, кокосовое масло состоит из триглицеридов со средней и длинной цепью. Кроме того, кокосовое масло в основном состоит из лауриновой кислоты (C12), в то время как масло MCT в основном состоит из каприловой кислоты (C8) и каприновой кислоты (C10).
Консистенция: кокосовое масло твердое при комнатной температуре и поэтому отлично подходит для изготовления мыла, жирных бомб и кето-лакомств, тогда как масло MCT является жидким при комнатной температуре. Открыть/Комментировать