Нехалатный спорт

2022-12-12 17:00:03 ​​Интересно о позвоночнике!

• Состояние позвоночного столба считается одним из параметров определения биологического возраста человека.

• По статистике, всего лишь один (!) из 1 050 человек в возрасте 30-40 лет имеет относительно здоровый позвоночник.

• «Техническая шея» (tech neck) или «текстовая шея» (text neck) – так называют нарушения в шейном отделе позвоночника, вызванные длительным использованием электронных устройств, требующих опускания головы.

• При наклоне около 45 градусов напряженные мышцы шеи выполняют работу, приблизительно равную подъему мешка картофеля или 8-летнего ребенка – остеохондроз обеспечен. Гоните в шею «спиногрыза»! Открыть/Комментировать

2022-12-11 10:00:04 ​​Где и о чем голова болит? Что это может означать?

Боль в висках. Причинами могут быть резкие перепады давления, интоксикация организма, инфекционное заражение, защемление нерва межпозвонковой грыжей или деформированными позвонками. Самое безобидное – элементарное переутомление и усталость.
Прилягте или присядьте, откинув голову назад, прикройте глаза и расслабьтесь. Если через 10-15 минут боль не утихла, следует насторожиться.

Боль в лобной зоне могут вызывать воспалительные заболевания носовых пазух (фронтиты), повышенное внутричерепное давление, зажатие затылочного нерва, пневмония. Из более редких (и более тяжелых) причин: тиф, менингит, малярия. Если болит одна сторона лба – скорее всего, это мигрень.

При мигрени врачи рекомендуют попытаться заснуть и «переждать» приступ во сне. Если не удалось – приступ легче купировать в зачатке, приняв препараты или проведя сеанс транскраниальной магнитотерапии.

Боли в затылке чаще появляются из-за шейного остеохондроза и спондилеза, мышечного спазма, гипертонии. Измерьте АД. Если значения повышены – необходима консультация специалиста и прием препаратов.

Боль в темени – частый признак шейного остеохондроза. А также вирусных инфекций, болезни крови и нервной системы и даже опухоли. Если боли повторяются, требуется тщательное обследование.

Болит вся голова. Боль похожа на сдавливание обручем. Часто такие ощущения могут быть вызваны общей усталостью, стрессом, депрессивным расстройством, тревожностью. Все эти состояния вызывают спазмы мышц, сухожилий и связок плечевого пояса, лба, затылка. Нужно принять успокоительное и постараться не нервничать.

Очень интенсивная головная боль – опасный признак! Может говорить об остром нарушении мозгового кровообращения – следует оценить общее состояние, возможно, придётся вызвать скорую! Открыть/Комментировать

2022-12-10 17:00:01 ​​Катайтесь на здоровье! Эффективные упражнения с катанием на массажном ролике

Самомассаж (прокатка мышц) с помощью массажного ролика (миофасциальный релиз) позитивно влияет на самочувствие, повышает эластичность фасций, гибкость тела и амплитуду движений, избавляет от крепатуры (отсроченной боли после физических занятий), ускоряет восстановление после нагрузок.

Тренировки с помощью массажного ролика удобно проводить самому под действием своего веса – в качестве разминки, разогрева тела, для растяжки, расслабления и укрепления мышц.

Движения необходимо чередовать в соответствии с системой 5R:
1. Rolling – катание ролла вдоль мышечных волокон.
2. Rocking – раскачка с переносом веса поперек мышечных волокон.
3. Resting – статика с контролируемым давлением на проблемный участок.
4. Raking – «тёрка» с растяжением или сдвигом верхних слоев кожи.
5. Releasing – освобождение за счет давления на нужную зону и синхронного сокращения мышц-антагонистов.

Все упражнения нужно делать не спеша и размеренно. Открыть/Комментировать

2022-12-10 12:00:08 ​​ Правда ли, что необходимо выпивать два литра воды в день?
Как усилить положительный эффект лекарств? Как сэкономить при покупке препаратов?

Ответы на эти и другие вопросы читайте на телеграм-канале Промомед :
открытия в области медицины, фармацевтики и биотеха;
полезные советы и лайфхаки;
развенчание популярных мифов и заблуждений;
обзоры и сравнения продуктов питания, процедур, препаратов;
ответы на частые и сложные вопросы о фармацевтике.

Подписывайтесь и узнавайте новости из мира медицины первыми! Открыть/Комментировать

2022-12-09 07:20:00 ​​Мороз – вреден или полезен?

Как влияет на организм человека зима? А точнее низкие уличные температуры? Оказывается, есть у мороза свои плюсы, но и есть и минусы.

1. Морозы закаляют. У людей, чьи организмы часто подвергаются воздействию холода, тепло выделяется более активно, а это стимулирует кровообращение, препятствует размножению вредных микроорганизмов, повышает иммунитет и профилактирует простуду.

2. Организм тратит энергию на обогрев, а это помогает сжигать калории. 3 часа на холодке – и 250 ккал как не бывало!

3. Жирная кожа на морозе становится нормальной, но вот обладателям сухой кожи морозы не на пользу – их кожные покровы становятся излишне чувствительными.

4. Мороз помогает в борьбе с болью. При температуре ниже 5 градусов снижается чувствительность нервных окончаний, поэтому ослабляется болевой сигнал в мозг. Та, прогулка по морозцу может избавить от головной боли, а кусочек льда – обезболить место пореза или ушиба.

5. Мороз снимает умственное напряжение и усталость. После тяжелого дня – прогуляйтесь по парку, вдыхая свежий воздух. Но не спеша и не замерзая!

6. Холод повышает иммунитет. Во время физической активности на морозе в организме активизируются защитные клетки, лейкоциты, борющиеся с инфекциями, повышается и выработка интерферона, способствующего росту иммунитета.

7. Мороз — прекрасное лекарство от стресса. Зимняя прогулка по хрустящему снежку, когда кругом заснеженные деревья – это уже сплошная положительная эмоция! А еще благодаря морозному воздуха повышается выработка гормона счастья серотонина, укрепляется вегетативная нервная система.

8. Мороз может вызвать обострение хронических лор-заболеваний и патологий суставов и позвоночника – артрита, артроза, остеохондроза. Желательно уделить внимание ослабленным органам и проводить физиотерапевтическую профилактику обострений.

9. Мороз ниже -10 может вызывать аллергию на холод, которая выражается зудом, отеками, высыпаниями. Необходимо обратиться к врачу.

10. Резкое понижение температуры может стать причиной спазма сосудов, а значит, скачков давления и проблем с сердцем. Нужно избегать перепадов, не выбегать сразу на холод, а немного постоять в подъезде, чтобы организм адаптировался. И наоборот. Возможно, стоит обратиться к доктору, чтобы тот пересмотрел дозировки лекарств на зимний период.

Желаем всем получать от минусовых температур только плюсы! Всем – морозной бодрости! Открыть/Комментировать

2022-12-08 17:00:02 ​​Измеряем температуру в темпе современности!

Буквально недавно на полках аптек появился новый полезный прибор, знакомьтесь: термограф медицинский ТЕМПИК. На коробке написано: «Связь с мамой 24 часа в сутки». Что это значит?

А это значит, что прибор, будучи прикреплен на детской ручке, мониторит температуру ребенка беспрерывно. Работает дистанционно – стены не преграда! И как только температура превысит заданный порог – маме на смартфон поступает сигнал.

Мама вольна сама выбирать значение – кто-то ставит 37,5, кто-то 38, а кто-то уже 37,1. Главное, что температура маленького пациента теперь под контролем. А ведь ни для кого не секрет, что температура – очень важный показатель как самочувствия, так и наличия воспалительных процессов в организме.

Но отличие не только в этом. Термограф – это больше, чем термометр! ТЕМПИК не только измеряет to, но и записывает («графо» – «пишу», по-гречески) и запоминает температурную кривую, а это важные сведения для специалиста – они помогут скорректировать лечение.

ТЕМПИК удобен, не раздражает кожу малыша и позволяет перенести сложный период болезни ребенка гораздо легче и проще. Мама будет отдохнувшей, а не измотанной и невыспавшейся.

Прибор безопасен, в отличие от ртутных градусников, которые часто разбиваются, особенно при обращении с детьми, и выделяют токсичные пары. На смену ртути пришла электроника, и это здорово!

ТЕМПИК – это отличная возможность держать здоровье малышей под контролем. А еще прибор может стать оригинальным и полезным подарком семье с детьми на зимние праздники, возьмите на заметку! Открыть/Комментировать

2022-12-07 07:20:00 ​​Откуда взялось правило про 2 литра воды в день? Правда это или миф?

Вероятно, ноги у утверждения растут из давней публикации 1945 г. в Институте медицины Национальной академии наук США, где говорилось, что норма потребления взрослого организма воды в сутки – 2,5 литра. Однако там было существенное пояснение: большая часть данного количества уже содержится в пище - супах, овощах, фруктах.

Важен еще и такой нюанс: потребление организмом воды зависит от многих показателей — вес, питание, скорость обмена веществ, общее состояние здоровья, физическая активность и даже температура окружающей среды. В среднем для нормальной гидратации человеку нужно 30-40 мл воды на 1 кг массы тела в сутки, причем опять же – ½ из этого поступает с едой.

Но зачем все эти подсчеты? Много воды – лучше же? А вот и нет. Перебор с питьем ведет к гипергидратации – водному отравлению. Конечно, его заполучить не так-то просто – например, если выпить более 10 л махом или напиться соленой морской воды. Но бывают и патологические ситуации, когда перенасыщение организма влагой обусловлено усилением выработки антидиуретического гормона и нарушением выведения воды почками или избытком альдостерона, отвечающего за сохранение жидкости и сужение кровеносных сосудов. А также циррозом печени, токсикозом беременных, белковым и обычным голоданием, лимфостазом.

Так пить или не пить, вот в чем вопрос?! И ответ на него простой – организм сигнализирует нам о нехватке жидкости жаждой. Ориентируйтесь на этот индикатор и будьте здоровы. Однако, если чувствуете что-то не то – обратитесь к врачу: избыточная жажда может быть симптомом диабета. Открыть/Комментировать

2022-12-06 17:00:08 ​​Возьмите на заметку! Несовместимые витамины и минералы

• С (аскорбиновая кислота) угнетает B12 (блокируется усвоение цианокобаламина).
• B12 и B1 (тиамин) – может усилиться аллергия.
• Кальций и магний понижают растворимость В1.
• B2 вредят медь, цинк и железо (рибофлавин не может полноценно усваиваться).
• B12 разрушает B6 (пиридоксин).
• Цинк тормозит усвоение B9 (фолиевой кислоты).
• Витамин E в высоких концентрациях не дает усвоиться витамину A (ретинолу).
• E тормозит усвоение D
• A, E замедляют всасывание витамина К.
• Магний – не помощник тиамину и токоферолу.
• Усвоению цинка мешают кальций, медь и железо.
• Цинк – враг железа и кальция! Они препятствуют усвоению друг друга.
• Цинк и фолиевая кислота тоже друг другу не помощники.
• Железо – недруг витамина Е и кальция.
• Витамин В12 – «капризный» витамин, плохо сочетается со многими медикаментами (например, от гипертонии, рака, подагры). Поэтому именно этот витамин следует принимать после консультации со специалистом.
• Полиненасыщенные жирные кислоты типа омега-3 нельзя пить одновременно с клетчаткой, которая не дает жирам усвоиться.
• При приёме лекарств, снижающих свертываемость крови, не следует употреблять витамин К2, поскольку они являются антагонистами. Открыть/Комментировать

2022-12-05 07:20:00 ​​Откуда взялось массовое убеждение, что Манту нельзя мочить?

На самом деле – это миф. Внутрикожную туберкулиновую пробу, или реакцию Манту, можно мочить. А вот действительно нельзя мочить накожную пробу Пирке, при которой кожу царапали специальным инструментом. В 70-е годы XX века именно ее ставили для исследования на заражение туберкулёзом.

Но если попадание влаги на место пробы Манту не страшно, то воздействовать механически на неё нельзя — к примеру, тереть мочалкой, чесать, заклеивать пластырем. Открыть/Комментировать

2022-12-04 17:00:02 ​​Опасности зимнего пикника. Как повеселиться и сохранить здоровье?
Зимний лес – прекрасен, но холод и переоценка собственных возможностей часто становятся причиной болезни.

Чтобы избежать проблем с доставкой к месту стоянки, лучше выбирать для пикника легкодоступные места – не стоит сильно углубляться в лес в незнакомой местности.

Не ходите по сугробам, не подходите близко к обрывам. Не выходите на лед: провалиться в ледяную воду зимой – это не просто неприятно, но и смертельно опасно.

Рассчитывайте время пикника так, чтобы успеть выполнить всю задуманную программу мероприятия до темноты.

Постарайтесь одеться так, чтобы не было слишком жарко при движении, но и чтобы не замерзнуть, когда стоите на месте.

Помните, что важно держать ноги в тепле: свободная обувь с теплыми носками – вот, что нужно. Зимой лучше одеваться многослойно. Чем больше слоев одежды из натуральных тканей будет на вас, тем теплее.

Пребывание на свежем воздухе в мороз очень стимулирует аппетит, да и какой же пикник без вкусной пищи: термосы с горячими напитками, горячий шашлык, картофель, запечённый в фольге, тоже помогут не замёрзнуть.

Помимо часов или телефона, экипировка должна включать в себя компас, термобелье, топор, нож, сухую растопку для костра, термос, мощный фонарик, веревку, саперную лопатку, коврик из полиуретана, газовую горелку или спички в водонепроницаемой коробке. Всё это обязательно должно находиться в машине. Открыть/Комментировать