Нехалатный спорт

2022-11-29 07:20:00 ​​Как снизить вред работы «на ногах»?

• Делайте профилактические сидячие перерывы:10 минут каждый час, это предусмотрено законом.

• Сформируйте привычку все дела, которые возможно делать сидя – делать сидя. Например, разговаривать по телефону, заполнять бумаги, обсуждать планы.

• Если есть возможность, во время сидячих перерывов поднимите ноги повыше.

• Важна поверхность, на которой стоит работник. Деревянное покрытие – оптимально, оно даёт эффект смягчения нагрузок.

• Время от времени меняйте место стояния. Передвигайтесь – это даст разминочный эффект, активизирует циркуляцию крови, сбавит напряжение.

• Немаловажна и температура зоны работы. Холодная плитка – плохо для кровообращения. На улице лучше всего стоять на траве.

• Обувь не должна жать, натирать, быть неудобной.

• Ортопедические стельки и супинаторы – большое подспорье, непременно пользуйтесь!

• Надевайте на работу мягкие носки, повышающие амортизацию в области ступней.

• Вечером делайте расслабляющие ванночки для ног, сеансы домашней магнитотерапии или принимайте общие целебные ванны. Открыть/Комментировать

2022-11-28 17:00:04 ​​Первая буква алфавита – «А». Что делает витамин А одним из первых необходимых для здоровья элементов?

Витамин А – это не одно вещество, а целая группа, состоящая из четырех компонентов. Название, используемое для обозначения этой группы – ретинол.
Его достаточное потребление с продуктами питания и препаратами – неотъемлемая часть здорового образа жизни и полноценного функционирования внутренних органов и систем. Он имеет множество разнообразных свойств, основные из которых:

Защита. Ретинол является сильнейшим природным антиоксидантом.

Улучшение метаболизма. Обменные процессы начинают протекать активнее и быстрее. Витамин А способен ускорить их и устранить нарушения.

Усиление иммунитета. Благодаря ретинолу, человек становится менее восприимчивым к вирусам, бактериям и инфекциям, как результат – меньше болеет.

Укрепление костей. Крепкие кости и зубы нуждаются не только в кальции. Им нужно также и достаточное количество витаминов группы А.

А также положительное влияние на гормональный фон, здоровье кожи, волос, ногтей.

Витамин А содержится практически во всех видах фруктов и овощей.

Крупы. Содержание ретинола в них незначительное и не способно покрыть суточную необходимость человека. Однако, если вы любите крупы и злаковые, вам стоит знать, что больше всего концентрация каратиноидов в овсянке.

Бобовые. Данный источник особенно важен для вегетарианцев, веганов или тех, кому нельзя употреблять животную пищу по состоянию здоровья.
• нут
• фасоль
• соя
• горох

Мясо. Давно известно, что самый полноценный и богатый источник витамина А – это говяжья печень. Также в меньших количестве он содержится в следующих продуктах:
• говядина
• куриное мясо
• морепродукты
• креветки
• моллюски
• икра рыб
• кальмары

Молочные продукты:
• сыр
• сливки
• сливочное масло
• творог
• сметана
• молоко
• ряженка
• простокваша
• натуральные йогурты

Также из животных продуктов, в которых велико содержание каратиноидов относят куриные яйца. Особенно богаты ретинолом желтки. Открыть/Комментировать

2022-11-27 10:00:15 ​​Как сохранить здоровье слизистой носа, не перебарщивая с профилактическими противопростудными мерами?

Больше бывать на свежем воздухе – профилактика не только простуд, но и других заболеваний.

Помочь в профилактике простудных заболеваний помогут физические упражнения: бег, ходьба на дальние расстояния, ежедневная зарядка, дыхательные упражнения (особенно на свежем воздухе, в лесу, парке), плаванье, походы в сауну.

Для профилактики заболеваний легких следует чаще проветривать жилые и рабочие помещения – это помогает снижать инфекционную нагрузку. И еще считается, что в помещениях, обычно, воздух более загрязнен по сравнению с уличным.

Чтобы не слизистая не пересыхала, становясь более уязвимой для атаки вирусов и бактерий, нужно увлажнять воздух в помещении. Есть специальные увлажнители, а если кажется, что это дороговато, можно просто класть на батареи влажные полотенца или другую ткань.

Некоторые средства для профилактики, например, промывание носа морской водой могут травмировать слизистую. Чтобы этого не произошло, лучше обратить внимание на устройства аппаратной домашней физиотерапии. Они мягко воздействуют природными факторами – светом, теплом и магнитным полем, не травмируя слизистую носа. Их можно использовать всей семьей, ведь они разрешены и детям, начиная с 1 года жизни. Открыть/Комментировать

2022-11-26 15:00:03 ​​5 работающих советов для защиты от простуд

1. В холода лучше носить просторные, но не слишком свободные фасоны – чтоб создавалась тепловая прослойка и при этом не продувало. 3 слоя – идеально. Майки и носки лучше не хлопковые, а синтетические: хлопок хоть и впитывает влагу, но оставляет её внутри – легко замёрзнуть и простыть.

2. Вирус способен внедриться не только через слизистую верхних дыхательных путей, но и через слизистую глаз. Поэтому очки поздней осенью и зимой не стоит прятать в тумбочку! Стёкла подойдут любые: солнцезащитные, компьютерные, с диоптриями или без – лишь бы прикрыть глаза! Защита не стопроцентная, но одними очками мы и не ограничимся – будем защищаться от простуд комплексно.

3. «Выходить из дома надо с запасом тепла», – говорили наши бабушки. И перед выходом на мороз поили внуков горячим чаем и плотненько кормили – заправляли «топливом». Способ рабочий – берем на вооружение!

4. Популярные термокружки в холода – то, что надо! Помогают пополнять «тепловые резервы». Хорошо обогатить напиток имбирём или лимоном и периодически «подогреваться».

5. Портативный аппарат комплексной физиотерапии МУЛЬТИЛОР – современное средство как для профилактики, так и для лечения простуд. Может помочь повысить иммунитет носоглотки, уберечь от заражения, а при простуде – убрать заложенность носа, боль в горле и ускорить выздоровление. Работают сразу три фактора: магнитное поле, красный свет, регулируемое тепло. Самое время воспользоваться этим достижением медицинской науки! Открыть/Комментировать

2022-11-25 07:20:00 ​​«Все в сад!» А еще лучше – все в лес!

В наши дни хватает поводов для стрессов. Но жители городов под двойным ударом. Ряд исследований показали связь между проживанием в городах и увеличенным риском нервно-психических нарушений.

Человеческий мозг формируется под влиянием окружающей среды – это бесспорно. Сегодня более 50% населения планеты живет в городах, что является фактором риска для психического здоровья: тревожность, расстройства настроения, депрессия и шизофрения на 56% чаще встречаются в городах, чем в сельской местности.

Ученые Института развития человека имени Макса Планка в новом исследовании показали, что даже одного (!) часа, проведенного на природе, может быть достаточно для снижения стресса. Открыть/Комментировать

2022-11-24 17:00:03 ​​Невероятно, но факт! 5 самых необъяснимых феноменов здоровья
Ряд явлений в сфере здоровья до сих пор остаются загадкой для ученых и врачей. Вот несколько из них.

1. Аллергия на красное мясо. Анафилактическая реакция проявляется лишь через 4-6 часов употребления свинины, баранины или говядины, тогда как обычная аллергия – уже через 30 минут. Когда-то специалисты в области аллергии и инфекций обнаружили в красном мясе молекулу альфа-гал, которая способна вызвать анафилаксию. Интересно, что практически все пострадавшие от такой аллергии были укушены клещом из семейства искодовых.

2. Отвращение к курению при гепатите. Пациенты с гепатитом А внезапно начинают не переносить табачный дым – это уже считается признанным симптомом гепатита. Часто состояние сопровождается симптомами: болью в мышцах, зудом, рвотой, анорексией и усталостью. После этого гепатит нарушает работу печени, ЖКТ. Почему? Науке это пока неизвестно…

3. Синдром длительного сна (синдром Рипа Ван Винкля – в честь героя фантастической новеллы Ирвинга о жителе деревни, проспавшем 20 лет). Люди с СДС способны проспать от 20 часов в день до двух и больше месяцев. В медицине до сих пор нет исследований, указывающих на природу подобного симптома.

4. Синдром студента-врача. Синдром представляет собой генерализованное тревожное расстройство. Впервые такой случай был зафиксирован в 1908 году, а массовость приобрёл в середине ХХ века. Тогда студенты-медики стали ощущать на себе симптомы тех болезней, которые они изучали. Порядка 80% будущих врачей подвержены хотя бы частично этому эффекту.

5. Клеточная память донора. Зафиксированы случаи, когда люди с трансплантированными органами начинали испытывать те же чувства, привычки, что и доноры, и даже меняли свой образ жизни. Исследователи думают, что это можно объяснить клеточной памятью, но большинство медиков относятся к этой гипотезе скептически. Открыть/Комментировать

2022-11-23 07:20:00 ​​Почему поздней осенью и зимой постоянно хочется спать? И как с этим бороться?

В холодные сезоны мы, как медведи, впадаем в спячку. Конечно, не буквально, но активность и работоспособность теряем точно: настроения нет, ничего не хочется, кроме одного: свернуться клубком на мягком диване, укрыться одеялом и повесить табличку «до весны не кантовать!» Почему так?

Причины сонливости в зимнее время следующие:
• кислородное голодание из-за редких прогулок;
• сухой воздух в помещениях, что связано с началом отопительного сезона;
• дефицит витаминов;
• неправильное питание;
• обострение хронических заболеваний;
• экономия организмом сил и ресурсов;
• изменения гормонального фона, вызванные нехваткой солнечного света.

Подробнее читайте по ссылке Открыть/Комментировать

2022-11-22 17:00:09 ​​Как действовать при первых признаках простуды?

ОРВИ (простуда) – дело малоприятное и из колеи выбивает будь здоров! Так что срочные меры по ее предотвращению при самых первых симптомах лучше знать и выполнять, тем более что это не трудно.

Какие это симптомы? Это может быть щипание в носу, зуд в горле, слабость. А вот если поднялась температура, значит, что болезнь уже вступила в полную власть над вашим организмом.

1. Согревайтесь! Снаружи, а не изнутри, как, наверное, кто-то подумал. Полежите в горячей ванне с отваром ромашки, эфирными маслами или хвойной солью для ванн. Нельзя при температуре и выраженных симптомах!

2. «Тепло внутрь» на самом деле тоже полезно. Но безалкогольное! Это может быть горячий чай с травами, малиной, лимоном, медом, имбирем. Такой напиток обладает противовоспалительным и согревающим эффектами. Молоко с медом или прополисом морсы, компоты, кисели – все хорошо. И куриный бульон – противопростудная классика.

3. Попарьте ноги 10-15 минут, погружая их по колено и доводя воду в тазу от 38-39о С до 40-41 о С. Стопы имеют рефлекторную связь с носоглоткой (именно поэтому стоит промочить ноги – в носу начинает свербеть!). Сухая горчица (1 ст.л. на литр) или эфирные масла усилят эффективность. Разрешается даже при сильных симптомах, но, если нет температуры.

4. Физиотерапия. Помимо маминых-бабушкиных методов вроде вареных яиц или картофельного пара сегодня для семейного лечения и профилактики ОРВИ доступны комплексные физиоаппараты на основе магнитного поля, красного импульсного излучения и тепла в правильном температурном диапазоне. Такие устройства способны пресечь развитие недуга или же ослабить его течение и ускорить выздоровление. Подходят для неострой фазы.

5. Промывание носа. Действенный способ, позволяющий «смыть» вирусы и микробы со слизистой носа, не позволить им проникнуть глубоко и размножиться. Можно применять аптечные препараты, а можно просто навести раствор обычной или морской соли: 1 ч.л. на 1 л воды. Открыть/Комментировать

2022-11-21 07:20:00 ​​Загадочные «гайморовы пазухи» — зачем они нам?

Гайморова пазуха относится к придаточным пазухам, куда входят также лобная, клиновидная, и даже решётчатый лабиринт. Все вместе это выглядит как система пещер внутри нашей головы. Так зачем нам эти пещеры, тем более что гайморовы пазухи так и норовят доставить нам «незабываемые» ощущения в виде осложнений насморка – гайморита?

На самом деле у придаточных пазух куча функций:
• уменьшение массы передних отделов черепа;
• противоударный воздушный «буфер» при травмах лица;
• воздушный поток внутри пазух замедлен и благодаря этому, он дополнительно согревается и увлажняется;
• участие в формировании индивидуального тембра голоса. Открыть/Комментировать

2022-11-20 17:00:02 ​​Невеселая молочница – а ведь иногда достаточно просто поменять любимые стринги на что-то менее изящное.

Да, молочницу может спровоцировать неудобное белье из синтетических тканей! Наверное, нет женщины, хотя бы раз в жизни не столкнувшейся с сильнейшим зудом, болью, творожистыми выделениями и крайним дискомфортом в области половых органов.

Провоцирует молочницу грибок рода Candida: он всегда живет в организме человека, но когда его количество превышает допустимую норму, начинается воспалительный процесс. Причиной роста количества бактерий может быть пренебрежение правилами личной гигиены, переохлаждение, инфекции, некачественное нижнее белье и т.д.

Организм каждой женщины индивидуален – кому-то достаточно просто понервничать, чтобы обострилась молочница, а кто-то сталкивался с этим всего лишь раз в жизни, и именно поэтому необходимо обратить внимание, на предшествующие события. Выпили много алкоголя? Посидели на холодном? Съели половину торта? Целый день проходили в неудобном нижнем белье?

В целом, терапия молочницы включает в себя противогрибковые препараты. Обычно курс лечения длится 1-3 дня, но в запущенных случаях может увеличиться до 7-10 дней. И его ни в коем случае нельзя прерывать – иногда по этой причине грибки вырабатывают устойчивость к препаратам. Открыть/Комментировать