Нехалатный спорт

2022-12-09 07:20:00 ​​Мороз – вреден или полезен?

Как влияет на организм человека зима? А точнее низкие уличные температуры? Оказывается, есть у мороза свои плюсы, но и есть и минусы.

1. Морозы закаляют. У людей, чьи организмы часто подвергаются воздействию холода, тепло выделяется более активно, а это стимулирует кровообращение, препятствует размножению вредных микроорганизмов, повышает иммунитет и профилактирует простуду.

2. Организм тратит энергию на обогрев, а это помогает сжигать калории. 3 часа на холодке – и 250 ккал как не бывало!

3. Жирная кожа на морозе становится нормальной, но вот обладателям сухой кожи морозы не на пользу – их кожные покровы становятся излишне чувствительными.

4. Мороз помогает в борьбе с болью. При температуре ниже 5 градусов снижается чувствительность нервных окончаний, поэтому ослабляется болевой сигнал в мозг. Та, прогулка по морозцу может избавить от головной боли, а кусочек льда – обезболить место пореза или ушиба.

5. Мороз снимает умственное напряжение и усталость. После тяжелого дня – прогуляйтесь по парку, вдыхая свежий воздух. Но не спеша и не замерзая!

6. Холод повышает иммунитет. Во время физической активности на морозе в организме активизируются защитные клетки, лейкоциты, борющиеся с инфекциями, повышается и выработка интерферона, способствующего росту иммунитета.

7. Мороз — прекрасное лекарство от стресса. Зимняя прогулка по хрустящему снежку, когда кругом заснеженные деревья – это уже сплошная положительная эмоция! А еще благодаря морозному воздуха повышается выработка гормона счастья серотонина, укрепляется вегетативная нервная система.

8. Мороз может вызвать обострение хронических лор-заболеваний и патологий суставов и позвоночника – артрита, артроза, остеохондроза. Желательно уделить внимание ослабленным органам и проводить физиотерапевтическую профилактику обострений.

9. Мороз ниже -10 может вызывать аллергию на холод, которая выражается зудом, отеками, высыпаниями. Необходимо обратиться к врачу.

10. Резкое понижение температуры может стать причиной спазма сосудов, а значит, скачков давления и проблем с сердцем. Нужно избегать перепадов, не выбегать сразу на холод, а немного постоять в подъезде, чтобы организм адаптировался. И наоборот. Возможно, стоит обратиться к доктору, чтобы тот пересмотрел дозировки лекарств на зимний период.

Желаем всем получать от минусовых температур только плюсы! Всем – морозной бодрости! Открыть/Комментировать

2022-12-08 17:00:02 ​​Измеряем температуру в темпе современности!

Буквально недавно на полках аптек появился новый полезный прибор, знакомьтесь: термограф медицинский ТЕМПИК. На коробке написано: «Связь с мамой 24 часа в сутки». Что это значит?

А это значит, что прибор, будучи прикреплен на детской ручке, мониторит температуру ребенка беспрерывно. Работает дистанционно – стены не преграда! И как только температура превысит заданный порог – маме на смартфон поступает сигнал.

Мама вольна сама выбирать значение – кто-то ставит 37,5, кто-то 38, а кто-то уже 37,1. Главное, что температура маленького пациента теперь под контролем. А ведь ни для кого не секрет, что температура – очень важный показатель как самочувствия, так и наличия воспалительных процессов в организме.

Но отличие не только в этом. Термограф – это больше, чем термометр! ТЕМПИК не только измеряет to, но и записывает («графо» – «пишу», по-гречески) и запоминает температурную кривую, а это важные сведения для специалиста – они помогут скорректировать лечение.

ТЕМПИК удобен, не раздражает кожу малыша и позволяет перенести сложный период болезни ребенка гораздо легче и проще. Мама будет отдохнувшей, а не измотанной и невыспавшейся.

Прибор безопасен, в отличие от ртутных градусников, которые часто разбиваются, особенно при обращении с детьми, и выделяют токсичные пары. На смену ртути пришла электроника, и это здорово!

ТЕМПИК – это отличная возможность держать здоровье малышей под контролем. А еще прибор может стать оригинальным и полезным подарком семье с детьми на зимние праздники, возьмите на заметку! Открыть/Комментировать

2022-12-07 07:20:00 ​​Откуда взялось правило про 2 литра воды в день? Правда это или миф?

Вероятно, ноги у утверждения растут из давней публикации 1945 г. в Институте медицины Национальной академии наук США, где говорилось, что норма потребления взрослого организма воды в сутки – 2,5 литра. Однако там было существенное пояснение: большая часть данного количества уже содержится в пище - супах, овощах, фруктах.

Важен еще и такой нюанс: потребление организмом воды зависит от многих показателей — вес, питание, скорость обмена веществ, общее состояние здоровья, физическая активность и даже температура окружающей среды. В среднем для нормальной гидратации человеку нужно 30-40 мл воды на 1 кг массы тела в сутки, причем опять же – ½ из этого поступает с едой.

Но зачем все эти подсчеты? Много воды – лучше же? А вот и нет. Перебор с питьем ведет к гипергидратации – водному отравлению. Конечно, его заполучить не так-то просто – например, если выпить более 10 л махом или напиться соленой морской воды. Но бывают и патологические ситуации, когда перенасыщение организма влагой обусловлено усилением выработки антидиуретического гормона и нарушением выведения воды почками или избытком альдостерона, отвечающего за сохранение жидкости и сужение кровеносных сосудов. А также циррозом печени, токсикозом беременных, белковым и обычным голоданием, лимфостазом.

Так пить или не пить, вот в чем вопрос?! И ответ на него простой – организм сигнализирует нам о нехватке жидкости жаждой. Ориентируйтесь на этот индикатор и будьте здоровы. Однако, если чувствуете что-то не то – обратитесь к врачу: избыточная жажда может быть симптомом диабета. Открыть/Комментировать

2022-12-06 17:00:08 ​​Возьмите на заметку! Несовместимые витамины и минералы

• С (аскорбиновая кислота) угнетает B12 (блокируется усвоение цианокобаламина).
• B12 и B1 (тиамин) – может усилиться аллергия.
• Кальций и магний понижают растворимость В1.
• B2 вредят медь, цинк и железо (рибофлавин не может полноценно усваиваться).
• B12 разрушает B6 (пиридоксин).
• Цинк тормозит усвоение B9 (фолиевой кислоты).
• Витамин E в высоких концентрациях не дает усвоиться витамину A (ретинолу).
• E тормозит усвоение D
• A, E замедляют всасывание витамина К.
• Магний – не помощник тиамину и токоферолу.
• Усвоению цинка мешают кальций, медь и железо.
• Цинк – враг железа и кальция! Они препятствуют усвоению друг друга.
• Цинк и фолиевая кислота тоже друг другу не помощники.
• Железо – недруг витамина Е и кальция.
• Витамин В12 – «капризный» витамин, плохо сочетается со многими медикаментами (например, от гипертонии, рака, подагры). Поэтому именно этот витамин следует принимать после консультации со специалистом.
• Полиненасыщенные жирные кислоты типа омега-3 нельзя пить одновременно с клетчаткой, которая не дает жирам усвоиться.
• При приёме лекарств, снижающих свертываемость крови, не следует употреблять витамин К2, поскольку они являются антагонистами. Открыть/Комментировать

2022-12-05 07:20:00 ​​Откуда взялось массовое убеждение, что Манту нельзя мочить?

На самом деле – это миф. Внутрикожную туберкулиновую пробу, или реакцию Манту, можно мочить. А вот действительно нельзя мочить накожную пробу Пирке, при которой кожу царапали специальным инструментом. В 70-е годы XX века именно ее ставили для исследования на заражение туберкулёзом.

Но если попадание влаги на место пробы Манту не страшно, то воздействовать механически на неё нельзя — к примеру, тереть мочалкой, чесать, заклеивать пластырем. Открыть/Комментировать

2022-12-04 17:00:02 ​​Опасности зимнего пикника. Как повеселиться и сохранить здоровье?
Зимний лес – прекрасен, но холод и переоценка собственных возможностей часто становятся причиной болезни.

Чтобы избежать проблем с доставкой к месту стоянки, лучше выбирать для пикника легкодоступные места – не стоит сильно углубляться в лес в незнакомой местности.

Не ходите по сугробам, не подходите близко к обрывам. Не выходите на лед: провалиться в ледяную воду зимой – это не просто неприятно, но и смертельно опасно.

Рассчитывайте время пикника так, чтобы успеть выполнить всю задуманную программу мероприятия до темноты.

Постарайтесь одеться так, чтобы не было слишком жарко при движении, но и чтобы не замерзнуть, когда стоите на месте.

Помните, что важно держать ноги в тепле: свободная обувь с теплыми носками – вот, что нужно. Зимой лучше одеваться многослойно. Чем больше слоев одежды из натуральных тканей будет на вас, тем теплее.

Пребывание на свежем воздухе в мороз очень стимулирует аппетит, да и какой же пикник без вкусной пищи: термосы с горячими напитками, горячий шашлык, картофель, запечённый в фольге, тоже помогут не замёрзнуть.

Помимо часов или телефона, экипировка должна включать в себя компас, термобелье, топор, нож, сухую растопку для костра, термос, мощный фонарик, веревку, саперную лопатку, коврик из полиуретана, газовую горелку или спички в водонепроницаемой коробке. Всё это обязательно должно находиться в машине. Открыть/Комментировать

2022-12-03 10:00:06 ​​Ранняя седина. Прежде чем бежать за краской для волос, стоит проверить щитовидку и последить за питанием

Наследственность действительно может быть причиной раннего поседения. Но:

1. Седина может появиться из-за сбоев в работе щитовидной железы. Если вы столкнулись с ранним поседением, но в семье ни у кого не было такой особенности, а кроме того, вас беспокоят перепады давления, быстрый набор лишнего веса – необходимо обратиться к эндокринологу.

2. В появлении ранней седины могут быть также виноваты аутоиммунные процессы, гормональные изменения и несбалансированное питание. Последний пункт касается и тех, что сидит на постоянной диете и, скорее всего, испытывает дефицит цинка и меди. Открыть/Комментировать

2022-12-02 17:00:02 ​​Правда ли, что укол при суставных недугах действует лучше, чем таблетка?

Этот миф распространен не только среди пациентов, но и среди специалистов. Один из аргументов против лекарств, принимаемых перорально (через рот), – риск негатива для ЖКТ.

Однако на самом деле нет никакой разницы, в какой форме действующее вещество попадает в организм – даже если путем инъекции, до слизистых оно все равно доберется. ВОЗ, кстати, рекомендует отдавать предпочтение неинъекционным лекарствам (исключая неотложные состояния).

Например, нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) и витамины группы В, назначаемые при заболеваниях суставов и позвоночника, одинаково действуют как при приеме в виде таблетки, так и при внутримышечном введении. Чтобы улучшить их усвояемость и снизить в них потребность, в медицинские стандарты лечения артрита, артроза, остеохондроза включили магнитотерапию, способную активизировать кровоток и обменные процессы.

Не только для клинических, но и для домашних условий подходит аппарат АЛМАГ+, который помимо защиты от побочных эффектов лекарств, нацелен на снятие воспаления, боли и скованности, позволяет бороться с обострениями, тормозить разрушение тканей, улучшить подвижность и общую активность.

Так что, главное не форма, главное – содержание. И, конечно, принцип комплексности: лекарства + ЛФК + АЛМАГ+! Открыть/Комментировать

2022-12-01 07:20:00 ​​Берегите суставы от зимних холодов!

Если спросить страдающих артритом или артрозом людей, при каких обстоятельствах они впервые столкнулись с болью, многие скажут: «Промерз, простыл, после этого и началось…». А некоторые не болели – хватило одного переохлаждения. Почему в холодные сезоны суставы более уязвимы?

1. Суставы можно застудить, и они мгновенно отзовутся настойчивой ломотой. При длительном воздействии на организм холода ослабевает иммунная защита, что создает условия для развития воспаления, в том числе и в суставах (артрита). Холод опасен еще и потому, что вызывает рефлекторный спазм мышц, окружающих сустав. Из-за этого уменьшается приток к нему крови, хрящ не получает питания, необходимого для построения новых клеток, и разрушение ускоряется.

2. На резкие колебания атмосферного давления реагирует кровяное давление, плюс холода ухудшают проводимость капилляров, заставляя их сжиматься. Суставы хуже снабжаются кровью и начинают «высыхать», обостряя артроз или артрит.

3. Частые ОРВИ крайне негативно влияют на здоровье суставов, вызывая дискомфорт, воспаление и боль. Причем у суставной боли есть вредная особенность: она редко проходит сама, «подсаживая» человека на обезболивающие. Чтобы этого не случилось, старайтесь бороться с болью с помощью физиотерапии, посоветовавшись с доктором. Открыть/Комментировать

2022-11-30 17:00:04 ​​Народные средства от бессонницы – если применять их грамотно и в меру, можно добиться неплохих результатов

Медовые настои и растворы, прополис
Теплое молоко с медом перед сном, настой прополиса, смесь меда с грецкими орехами – прием в небольших количествах и по регулярному графику может помочь наладить сон.

Лекарственные травы
Сборы ромашки, шалфея, зверобоя, душицы, мелиссы, мяты, валерианы способны мягко лечить бессонницу. Стоит помнить о том, что у лекарственных трав – эффект накопительный, и надо немного потерпеть, зато уже на второй-третий день приема по определенной схеме, их действие скажется в полной мере.

Ароматерапия
Эфирные масла также позволяют справиться с тревожным состоянием, мешающим нормальному засыпанию. Бергамот, лаванда, ромашка, шалфей, душица, мелисса – ароматические компоненты этих растений действуют успокаивающе. Такие масла можно использовать для легкого массажа или добавлять в теплую (не горячую!) ванну перед сном. Сюда же относятся подушки с наполнителями из лекарственных трав, например, сочетание шишек хмеля, валерианы и мелиссы. Открыть/Комментировать