​​Возьмите на заметку! Несовместимые витамины и минералы • С | Нехалатный спорт

​​Возьмите на заметку! Несовместимые витамины и минералы

• С (аскорбиновая кислота) угнетает B12 (блокируется усвоение цианокобаламина).
• B12 и B1 (тиамин) – может усилиться аллергия.
• Кальций и магний понижают растворимость В1.
• B2 вредят медь, цинк и железо (рибофлавин не может полноценно усваиваться).
• B12 разрушает B6 (пиридоксин).
• Цинк тормозит усвоение B9 (фолиевой кислоты).
• Витамин E в высоких концентрациях не дает усвоиться витамину A (ретинолу).
• E тормозит усвоение D
• A, E замедляют всасывание витамина К.
• Магний – не помощник тиамину и токоферолу.
• Усвоению цинка мешают кальций, медь и железо.
• Цинк – враг железа и кальция! Они препятствуют усвоению друг друга.
• Цинк и фолиевая кислота тоже друг другу не помощники.
• Железо – недруг витамина Е и кальция.
• Витамин В12 – «капризный» витамин, плохо сочетается со многими медикаментами (например, от гипертонии, рака, подагры). Поэтому именно этот витамин следует принимать после консультации со специалистом.
• Полиненасыщенные жирные кислоты типа омега-3 нельзя пить одновременно с клетчаткой, которая не дает жирам усвоиться.
• При приёме лекарств, снижающих свертываемость крови, не следует употреблять витамин К2, поскольку они являются антагонистами.